求助：总是非常疲劳，早上醒来也非常累，血脂升高，压力肥，有什么西药或者中药推荐吗？

求问。不知道怎么回事。有人有类似经历吗？是不是缺什么维生素了还是怎样？最近压力很大。 那天随便在网上搜，有人说是皮质醇/，英文是cortisol ，也就是在有压力的时候身体分泌的一种激素。 会导致比如压力肥，还有血脂升高，累，睡不好，心思多。
不是医学专业，不知道有没有西药可以改善让身体不要紧张，不要老分泌那么多皮质醇的 中药也愿意尝试，但是真的无从下手，怕吃错了药肾损伤？求集思广益，谢谢

熬夜吗？

熬夜吗？
zhangxx818 发表于 2023-01-23 16:02

真的不熬夜，每天12点睡7点起床。但是真的有时候感觉起不来。累。想一直睡，但是又要上班。

是不是甲减啊。
如果是纯紧张，Amazon有个叫做Calm的镁补充剂，我吃过是缓解经期大姨妈头疼的。据说镁可以减轻焦虑和紧张，不知道有用没用。

真的不熬夜，每天12点睡7点起床。但是真的有时候感觉起不来。累。想一直睡，但是又要上班。
自己给自己造个嘛夹 发表于 2023-01-23 16:03

12点睡还叫不熬夜？
不熬夜的八九点睡的都有，10点就算晚睡
天天12点睡能好才怪

戴个Fitbit，apple watch之类的测测整个睡眠过程是怎样的

血糖怎么样

真的不熬夜，每天12点睡7点起床。但是真的有时候感觉起不来。累。想一直睡，但是又要上班。
自己给自己造个嘛夹 发表于 2023-01-23 16:03

试试10点睡。。。

改变生活方式把一半的事情减掉试试，不然别的那些补品都是治标不治本

看这楼更心慌了，最近都是3点才睡，8，9点醒。。。我可怎么办啊

12点睡还叫不熬夜？
不熬夜的八九点睡的都有，10点就算晚睡
天天12点睡能好才怪
Leike 发表于 2023-01-23 16:07

就是啊，7点就起来了，就算你沾枕头就睡，也就7个小时

先争取调整到11点前睡看看

皮质醇的原因，好好睡觉，加点有氧运动，吃的少点，健康点。

我一般七点半起，亲测，11点睡起没什么问题，10点睡精神抖擞，12跟之后睡精神疲倦，容易累，抵抗力下降非常明显 早点睡，十点这样，一个星期就可以明显见效

如果十点睡五点起，会比十二点睡八点起好一点吗？虽然少睡一个小时，但是早上床不少时间。

求问。不知道怎么回事。有人有类似经历吗？是不是缺什么维生素了还是怎样？最近压力很大。 那天随便在网上搜，有人说是皮质醇/，英文是cortisol ，也就是在有压力的时候身体分泌的一种激素。 会导致比如压力肥，还有血脂升高，累，睡不好，心思多。
不是医学专业，不知道有没有西药可以改善让身体不要紧张，不要老分泌那么多皮质醇的 中药也愿意尝试，但是真的无从下手，怕吃错了药肾损伤？求集思广益，谢谢

自己给自己造个嘛夹 发表于 2023-01-23 15:54

说明楼主的身体像跑了五千公里的汽车一样，需要维修排毒。 最好的方式是跑步三十分钟以上，大汗淋漓为止，每周至少三次，一个月后所有这些疲劳症状都会烟消云散，身轻如燕，常有重回少年的快感。 请记住：这是经验之谈！！！

无性婚姻，鉴定完毕

皮质醇补维b，补镁，多睡觉。

12点睡还叫不熬夜？
不熬夜的八九点睡的都有，10点就算晚睡
天天12点睡能好才怪
Leike 发表于 2023-01-23 16:07

啊 12点睡叫熬夜？

真的不熬夜，每天12点睡7点起床。但是真的有时候感觉起不来。累。想一直睡，但是又要上班。
自己给自己造个嘛夹 发表于 2023-01-23 16:03

都累得不想起还不早睡？ 你先试试10点睡有没有改善再说吧。 另外，周末不用上班你能睡多久？如果周末每天睡12个小时，上班的日子一天睡7个小时肯定不够啊。 如果你怎么睡都还是累，不是我吓唬楼主，我知道两个癌症病人最初的症状都是单纯的累，怎么也休息不过来的累。都是做了一堆检查拖了半年左右才确诊是癌症。

早晚喝苹果醋对我有效果，平常在

都累得不想起还不早睡？ 你先试试10点睡有没有改善再说吧。 另外，周末不用上班你能睡多久？如果周末每天睡12个小时，上班的日子一天睡7个小时肯定不够啊。 如果你怎么睡都还是累，不是我吓唬楼主，我知道两个癌症病人最初的症状都是单纯的累，怎么也休息不过来的累。都是做了一堆检查拖了半年左右才确诊是癌症。
点苍鹤云 发表于 2023-01-23 16:36

什么癌症？

锻炼身体，吃清淡些，少盐少油少糖少淀粉，亲测有效。

回复 1楼自己给自己造个嘛夹的帖子
可能是脂肪肝。需要减肥,运动

午后困也不要喝茶喝咖啡，非常影响睡眠质量，早上那杯稍浓一点。

都累得不想起还不早睡？ 你先试试10点睡有没有改善再说吧。 另外，周末不用上班你能睡多久？如果周末每天睡12个小时，上班的日子一天睡7个小时肯定不够啊。 如果你怎么睡都还是累，不是我吓唬楼主，我知道两个癌症病人最初的症状都是单纯的累，怎么也休息不过来的累。都是做了一堆检查拖了半年左右才确诊是癌症。
点苍鹤云 发表于 2023-01-23 16:36

长时间熬夜就是慢性自杀。。。 吃什么山珍海味灵丹妙药都补不回来。。。

找医生看看吧，疲劳的因素有很多

打鼾吗？可能是睡眠质量不好，可以去看看耳鼻喉医生

会不会是更年期？

吃点维生素，会有轻微的改善

Q10

真的不熬夜，每天12点睡7点起床。但是真的有时候感觉起不来。累。想一直睡，但是又要上班。
自己给自己造个嘛夹 发表于 2023-01-23 16:03

12点睡不健康啊…………慢慢改成10点上床10:30睡着试试

查查血压血糖血脂吧，中国人好多三高不肯看病吃西药的，最后心衰肾衰中风心梗。

回复 1楼自己给自己造个嘛夹的帖子
雇佣个类似徐福这样的人 帮你去寻找灵丹妙药

系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/tt6cQ2AslVM?showinfo=0

12点睡至少要八点半九点醒才能justify把？

12点睡还叫不熬夜？
不熬夜的八九点睡的都有，10点就算晚睡
天天12点睡能好才怪
Leike 发表于 2023-01-23 16:07

没错，就是睡太晚，没睡够。

说明楼主的身体像跑了五千公里的汽车一样，需要维修排毒。 最好的方式是跑步三十分钟以上，大汗淋漓为止，每周至少三次，一个月后所有这些疲劳症状都会烟消云散，身轻如燕，常有重回少年的快感。 请记住：这是经验之谈！！！
Edmonton1 发表于 2023-01-23 16:22

楼主看着气虚，还是不要做大汗淋漓的运动。打太极拳最好。或者八段锦，这个最容易了。 不过他最主要的是睡得太晚，没睡够。身体没力气运化体内垃圾，典型的虚胖。

查查血糖，甲状腺激素

试试锻炼，跑跑步之类的

回复 1楼自己给自己造个嘛夹的帖子
试试看 saffron 就是藏红花，每天早上餐后泡茶或者直接吃细细的5根，非常舒缓压力，提升精神状态

回复 1楼自己给自己造个嘛夹的帖子
躺下能马上入睡嘛？如果不能，午后不要喝咖啡，晚上8点后不要喝水，先试着晚上10点吃一粒Natrol Melatonin 1mg 让自己睡饱一天，再慢慢调节，争取每晚11点入睡，一周里面至少要有4天睡足7.5小时。

我也是同样的症状，睡眠质量差，血脂升高

回复 19楼doublej的帖子
考虑到楼主的体征，12点睡觉对于楼主来说肯定是熬夜了。

十点睡觉，早晨抽一个小时锻炼身体。一个月后症状就会消失

回复 4楼happyTruth的帖子
镁这个可不能瞎补，镁中毒会死人的。

回复 10楼Dida123的帖子
你为啥要凌晨3点才睡？要创办新沃尔玛么？

查一下内分泌，看起来像甲减

运动运动运动

看了楼主这个帖子督促自己也要早睡了

回复 50楼yypz的帖子
看完这帖子要早睡了

回复 1楼自己给自己造个嘛夹的帖子
要找到病根才行啊

我甲减，没吃药前，就和LZ说的差不多，睡得比LZ时间长，但是从起床就觉得累，没休息好的感觉。还有就是补vb.

multi vitamin，有氧运动搞起来。 可以用运动手表检测睡眠，要有可以检测HRV和stress level功能的。

运动运动运动
Stradivarius 发表于 2023-01-23 22:58

同意同意同意

回复 54楼kanger00的帖子
刚看了自己的HRV 常年40多 以前都没关注过 太不健康了呀😭

每天一包emergen c喝几天试试有没有缓解，至于睡眠，每个人需要睡觉的时间不一样，我六-七个小时就够了，关键是睡眠质量

不正常，成年人睡7-8个小时，早上起来应该体力恢复的很不错了。楼主去查查各种指标，VD，铁，甲状腺，血糖，这些都正常的话，就再早点睡，看看会不会改善。现在不要强上运动，听自己身体的。

皮质醇补维b，补镁，多睡觉。
猪舌头 发表于 2023-01-23 16:25

有什么食补可以补镁呢

求问。不知道怎么回事。有人有类似经历吗？是不是缺什么维生素了还是怎样？最近压力很大。 那天随便在网上搜，有人说是皮质醇/，英文是cortisol ，也就是在有压力的时候身体分泌的一种激素。 会导致比如压力肥，还有血脂升高，累，睡不好，心思多。
不是医学专业，不知道有没有西药可以改善让身体不要紧张，不要老分泌那么多皮质醇的 中药也愿意尝试，但是真的无从下手，怕吃错了药肾损伤？求集思广益，谢谢

自己给自己造个嘛夹 发表于 2023-01-23 15:54

自从开始回办公室工作就一直这样 疲惫

回复 1楼自己给自己造个嘛夹的帖子
病毒感染了吗？很多病毒感染后都会产生类似问题

lz去找你的家庭医生要一个blood work 嘴巴说说有何意义

查血红素，查维生素D，甲状腺功能

可能是床垫的问题。我以前每天睡10几个小时，起床后还是觉得非常疲劳，当时一度以为自己得了什么重病，直到换了一个席梦思床垫后，再也没有这个现象了。

贫血不？或者说缺铁性贫血不？我缺铁性贫血的时候会这样，补了铁就好了。压力大的时候也会这样，需要减轻压力，做冥想和/或者试试bloom这个app。

楼主要见下SLEEP MEDICINE 医生，分析下睡眠呼吸质量，很可能有问题