唯一有效方案:今天就开始重量训练(resistance training,举铁)。女性20岁左右骨密度达到峰值然后就是it’s all downhill from there. 减慢骨质流失的最有效方法就是举铁。 举铁还保持肌肉力量和协调能力,进一步防止摔跤。 SAT 发表于 2023-01-17 13:28
行动不便的老人是不能有任何小块地毯的,这些都是导致摔跤的因素。厚地毯可以减轻摔倒后的伤害但会增加摔倒的几率。Annually, an estimated 37,991 adults age 65 years or older were treated in U.S. EDs for falls associated with carpets (54.2%) and rugs (45.8%). Most falls (72.8%) occurred at home. Women represented 80.2% of fall injuries. The most common location for fall injuries in the home was the bathroom (35.7%). Frequent fall injuries occurred at the transition between carpet/rug and non-carpet/rug, on wet carpets or rugs, and while hurrying to the bathroom.
行动不便的老人是不能有任何小块地毯的,这些都是导致摔跤的因素。厚地毯可以减轻摔倒后的伤害但会增加摔倒的几率。Annually, an estimated 37,991 adults age 65 years or older were treated in U.S. EDs for falls associated with carpets (54.2%) and rugs (45.8%). Most falls (72.8%) occurred at home. Women represented 80.2% of fall injuries. The most common location for fall injuries in the home was the bathroom (35.7%). Frequent fall injuries occurred at the transition between carpet/rug and non-carpet/rug, on wet carpets or rugs, and while hurrying to the bathroom. minijing 发表于 2023-01-17 13:42
行动不便的老人是不能有任何小块地毯的,这些都是导致摔跤的因素。厚地毯可以减轻摔倒后的伤害但会增加摔倒的几率。Annually, an estimated 37,991 adults age 65 years or older were treated in U.S. EDs for falls associated with carpets (54.2%) and rugs (45.8%). Most falls (72.8%) occurred at home. Women represented 80.2% of fall injuries. The most common location for fall injuries in the home was the bathroom (35.7%). Frequent fall injuries occurred at the transition between carpet/rug and non-carpet/rug, on wet carpets or rugs, and while hurrying to the bathroom. minijing 发表于 2023-01-17 13:42
站这里。我最近在一本老年医学的书,Essentials of Clinical Geriatrics, 里面说了几条,虽然版上的人现在可能用不上,但是可以帮一下家里的老人。 老年人眼睛光感不如年轻人,动作也不如年轻人灵活,而且走路抬脚也偏低,所以预防摔跤的话,最好房间里的灯用比较亮的灯,不要用低矮的家具,地上不要有电线,不要有area rug,减少夜尿(晚上睡一半起来上厕所人有点迷糊容易摔跤),还有不要很快改变体位,比如坐着一下很快站起来容易低血压头晕摔跤。都是很小的事情,但是加起来真的能延年益寿。
行动不便的老人是不能有任何小块地毯的,这些都是导致摔跤的因素。厚地毯可以减轻摔倒后的伤害但会增加摔倒的几率。Annually, an estimated 37,991 adults age 65 years or older were treated in U.S. EDs for falls associated with carpets (54.2%) and rugs (45.8%). Most falls (72.8%) occurred at home. Women represented 80.2% of fall injuries. The most common location for fall injuries in the home was the bathroom (35.7%). Frequent fall injuries occurred at the transition between carpet/rug and non-carpet/rug, on wet carpets or rugs, and while hurrying to the bathroom. minijing 发表于 2023-01-17 13:42
唯一有效方案:今天就开始重量训练(resistance training,举铁)。女性20岁左右骨密度达到峰值然后就是it’s all downhill from there. 减慢骨质流失的最有效方法就是举铁。 举铁还保持肌肉力量和协调能力,进一步防止摔跤。 SAT 发表于 2023-01-17 13:28
举铁还保持肌肉力量和协调能力,进一步防止摔跤。
地毯太容易脏了,家里全是地板。难道以后要换回来?:-)
有推荐的吗?
很有道理。是得早锻炼。
我是大意了。地板也是防滑的。我人出了淋浴间想去捡几根头发,就一只脚穿着鞋踩进去,地上还是湿的,又没踩实,还伸手去够,就滑了一下。要是光脚一点事没有,穿鞋整个走进去也没事,唉。。。
我也撑了一下,手掌有点小肿,破了点皮。话说老人还得有人同住,我当时就爬不起来了,叫了LG扶我起来。然后拿冰袋创可贴,自己根本疼得不能动。
今天就卧床不起了,一动就疼。想想如果自己老了真是麻烦。
行动不便的老人是不能有任何小块地毯的,这些都是导致摔跤的因素。厚地毯可以减轻摔倒后的伤害但会增加摔倒的几率。Annually, an estimated 37,991 adults age 65 years or older were treated in U.S. EDs for falls associated with carpets (54.2%) and rugs (45.8%). Most falls (72.8%) occurred at home. Women represented 80.2% of fall injuries. The most common location for fall injuries in the home was the bathroom (35.7%). Frequent fall injuries occurred at the transition between carpet/rug and non-carpet/rug, on wet carpets or rugs, and while hurrying to the bathroom.
原来地毯更容易摔。洗手间确实容易摔。真得时刻小心。
健身练下肢肌肉
站这里。我最近在一本老年医学的书,Essentials of Clinical Geriatrics, 里面说了几条,虽然版上的人现在可能用不上,但是可以帮一下家里的老人。
老年人眼睛光感不如年轻人,动作也不如年轻人灵活,而且走路抬脚也偏低,所以预防摔跤的话,最好房间里的灯用比较亮的灯,不要用低矮的家具,地上不要有电线,不要有area rug,减少夜尿(晚上睡一半起来上厕所人有点迷糊容易摔跤),还有不要很快改变体位,比如坐着一下很快站起来容易低血压头晕摔跤。都是很小的事情,但是加起来真的能延年益寿。
道理上,就是增加“摩擦系数”吧。摩擦系数,看材料,看平面结构设计/纹路。不少地毯比不了防滑laminate板子。
厚地毯,另外一点,踩上去,会有弹性形变下沉,加大阻力。
浴盆/淋浴间出来,因为带水(或含表面活性剂的lotion之类的),水/活性剂减少阻力比较滑,但是地毯吸水。如果transition发生在地毯和防滑laminate板子之间,摩擦系数改变不大。事实上很多人家是挺滑的地板砖。还有就是,很多面积小块/轻盈的rug,如果材料不行,抓地阻力不行。这一点上,提醒的好,淋浴间换大块地毯。
统计,不是科学,只能反应一部分情况。类似开minivan的统计数据显示车祸少死亡率低,但不能说明minivan安全。
重训本身就会大大增加骨密度,预防甚至reverse骨质疏松。
不全是摩擦系数。摔倒主要发生在transition的地方,类似于绊倒。 如果全屋都是整块地毯当然没问题,但是浴室部分肯定不能用地毯,在交界处就很容易摔。 我以前听过一个讲座,主要内容跟上面22楼说的很类似,就是最好全屋完全没有高度差,不要在门的地方有个坎什么的,尤其是卧室和卫生间 (还有国内的阳台)。
穿一种带有像汽车安全气囊一样气囊的马甲
万一摔了,可以气囊会自动触发充气,保护免于受伤,同时马甲还会自动发送信息给家人 。 国内淘宝等平台上,早已经有卖的了,当然好不好使没试过不知道
医护人员的建议:浴室里装扶手,家里撤掉所有小地毯,地面上不要有接线板之类的危险品,穿橡胶底的鞋子或者防滑袜,起床和站立时动作缓慢。如果吃降压药和控制血糖的药物,注意体位性低血压和低血糖,这两个都显著增加跌倒风险。如果有关节炎或者骨质酥松,注意补钙,补充维生素D,增加力量训练。长期服用雌激素类药物,抽烟,嗜酒,都会增加骨质酥松的风险,需要戒烟戒酒,注意补钙,补充维生素D,增加力量训练。如果已经步态不稳,及时使用拐杖、助行器或者轮椅。
哈哈哈,想起了邱瑞的段子😄
记下。
这个瞬间反应真的很难,一般反应都会试图不摔倒,结果摔更惨。
不知道有多好用。估计洗澡也不会穿,很大比例摔在浴室。
不能容易更多!!!
几天去世都算有福气的,我奶奶我外婆都是将近90生活能自理的,跌了一跤后在床上躺了好几年才走
涨知识了
Mark 不知道还有这种。谢谢分享。
老了的话,肯定要住平层或者只在一楼活动。否则,你能相信你几年都不摔跤吗?摔一次很可能就差不多了。
trump的前妻就是摔倒去世的