有没有朋友是饿瘦的？

就是纯饿，然后瘦下来的？

我家有一个，我女儿，我还挺佩服她的毅力。

饿容易反弹，而且更胖，因为身体切换成饥馑模式，会把吃进去的尽量转化为脂肪存下来。

就是纯饿，然后瘦下来的？
Shalry 发表于 2023-01-13 10:19

小基数减肥就是靠饿
大基数还得锻炼 要不饿下来人都松了

我觉得我的整个家族中都是男的更有自制力，尤其在控制饮食这一块。女的都差些。管不住嘴。只能迈开腿。

我生俩娃都是靠饿瘦下来的，胃口小了就习惯了。

都是饿瘦的，或者说calorie deficit.运动只能帮你把多吃的消耗掉或者成为一个结实的胖子。

我本科舍友是 她每天基本只吃黄瓜鸡蛋 还吃减肥药 但是反弹

多数人都是靠饿瘦下来的，靠运动很难消耗掉多余的热量和脂肪。

本来就不爱吃东西的，可以饿瘦。

都是饿瘦的，或者说calorie deficit.运动只能帮你把多吃的消耗掉或者成为一个结实的胖子。
bye2020 发表于 2023-01-13 10:26

不会是一个结实的胖子，而是一个磅秤胖子，视觉瘦子

举手，最近一两个月午餐吃得少，其他正常，偶尔周末外食好吃的，从来不运动，瘦了2磅，回到疫情前体重。

其实要想瘦主要靠少吃。大吃+锻炼=健康的胖子。瘦子基本都是食欲不好，挑食，不爱吃零食，遇到好吃的多吃点遇到不好吃的就不吃了饿着，的那种人。

那种女的，这个不吃那个不吃，什么都只吃那么一点的，通常都瘦啊

少吃+生酮/低碳水+运动 不过，我们家人，都是40岁发胖，50岁不再胖，退休后越来越瘦，七八十岁偏瘦。 我姨属于饿肚子减肥的，青年中年都很苗条，退休后更瘦了，这次新冠咳嗽一个月了还没好，六十多。

必须得靠饿，单靠运动减不了肥

以前一个同事就试了一个暑假，但不会持续太久，而且什么事也不能干，连说话都觉得消耗体力。年轻的时候可以试一试，中年以后还是不要吧，伤身体

陈飞宇说他就是靠饿瘦的，然后吃的特别“素”，少盐少油的。

当然

这不是都有study了么？双胞胎一个饿一个运动。运动的那个没减还增重了。 正确的做法是低碳饮食，不要吃零食，计算卡路里但是不要饿着，同时举铁。不光能瘦还增肌。

楼上的都对瘦有什么误解……瘦是指体脂率低，不是仅仅体重轻 我以前纯靠饿减肥，体重下去了，体脂率下降的有限。身体还出问题了 不运动的话体脂是很难降下去到20%的

想要瘦必须得饿肚子

管住嘴，迈开腿。双管齐下肯定能瘦下来。

我大学饿瘦过。也不算饿瘦，就是每顿7-8分饱，调整饮食习惯。一个学期瘦了20斤，没反弹。 中年了就不知道这样还管不管用了

我是饿瘦的 一个月掉了20多磅 没太反弹 体脂率还是超标 但人看着挺瘦的了 现在在加锻炼 锻炼不太减体重 控制饮食减体重立竿见影 先检查自己吃的东西里有多少糖，先把糖全去掉。 然后再酌量减少淀粉 什么东西升糖指数高 心里要清楚 不吃就可以了 比如水果有很多种苹果就可以吃，西瓜就不可以吃

陈飞宇说他就是靠饿瘦的，然后吃的特别“素”，少盐少油的。
芳好年华 发表于 2023-01-13 10:47

吃蛋白质才行吧，素食大多碳水，得吃很多才能弥补蛋白质的缺失

饿得一时，能够饿得一辈子？

我觉得是吧，或者至少得不馋，吃了营养餐不会想垃圾食品

當然有啊 肯定有效 每天只吃1200卡 一個月能瘦五斤 加掉髮 回到正常吃一周 就能胖四斤回來

锻炼减肥其实作用不大。最根本还是饿

我刚来美国的时候，每天郁郁寡欢，经常一天吃一顿饭，然后就瘦了

用不着饿，每顿不用吃饱，吃到大半饱就行，几个月以后你就会发现你也不像以前那么能吃了，要是吃以前的量会觉得撑得很难受。

所有的减肥都是饮食占75%， 运动占25%。 有些人运动的目的就是消耗掉那块巧克力，连这25%都该算到饮食里。

本来就不爱吃东西的，可以饿瘦。
guogai 发表于 2023-01-13 10:31

你这根本不成立 本来就不爱吃东西的就不会胖

本来就不爱吃东西的，可以饿瘦。
guogai 发表于 2023-01-13 10:31

re 不是所有人都爱吃，这类人就不需要什么毅力。。。譬如说我，单纯就是不想吃

节食+运动最容易瘦，节食不运动会瘦，不节食光运动不会瘦。个人体会

回复 1楼Shalry的帖子
有的。 知道有人饿过一周，并且同时暴走，瘦了5KG。 之后一直坚持运动，没反弹。

轻断食，特适合上班族。亲测容易坚持，还健康瘦体。强烈推荐。

饿了自然是可以瘦的，包括什么轻断食，什么生酮，追根究底都是骗自己少吃。然而我觉得纯瘦并不好看，不然吸毒的都是美人了。

不饿怎么瘦？ 你吃太多了才变胖了的。当然得减少食量。

以前一个同事就试了一个暑假，但不会持续太久，而且什么事也不能干，连说话都觉得消耗体力。年轻的时候可以试一试，中年以后还是不要吧，伤身体
Snowball11 发表于 2023-01-13 10:45

吃多了吃撑了不伤身体？胖就说明亚健康了。 要么少吃要么换健康食物吃。要么both。

饿得一时，能够饿得一辈子？
leilei 发表于 2023-01-13 10:58

可以。

饿瘦的容易反弹，而且会比之前还胖。。。

多数人都是靠饿瘦下来的，靠运动很难消耗掉多余的热量和脂肪。
xiaopeng3 发表于 2023-01-13 10:30

我觉得不是大多数，是所有的减肥都是饿瘦的

回复 7楼bye2020的帖子
正解！ 而且不论大小基数，纯饿不上重量是不会有tone的。 想要穿衣显瘦，脱衣有肉的tone还得靠合理饮食（饿）+肌肉训练。

不管运动不运动，如果不觉得饿就不可能瘦

我新冠发烧给瘦了，不是饿的，我吃的跟平时一样但新冠病毒让身体消耗太大，好了后，身体给了信号饿饿饿，然后我嘴巴不停的吃吃吃，很快给吃回来还超纲了。

先靠纯饿，不吃晚饭，减碳水。接近目标体重或者感觉真到平台后撸铁增肌，同时保持低碳水和小幅度的饿，毕竟饿着肚子没法健身😂。那些抨击纯饿或者纯健身的，就不能团结下搞组合拳么？

先靠纯饿，不吃晚饭，减碳水。接近目标体重或者感觉真到平台后撸铁增肌，同时保持低碳水和小幅度的饿，毕竟饿着肚子没法健身😂。那些抨击纯饿或者纯健身的，就不能团结下搞组合拳么？
superanna 发表于 2023-01-13 13:26

好难。就算先饿瘦下来，再锻炼。一锻炼消耗大，身体立马抗议，不由自主的多吃了。然后，然后就是体重直线上升。都是我的血泪史

我新冠发烧给瘦了，不是饿的，我吃的跟平时一样但新冠病毒让身体消耗太大，好了后，身体给了信号饿饿饿，然后我嘴巴不停的吃吃吃，很快给吃回来还超纲了。
xiaoyagaga 发表于 2023-01-13 13:09

我最近甲流感瘦了五六磅，差不多两天没怎么吃东西。之后两三周才慢慢恢复。最近半年一直控制饮食加轻度运动，但是掉到一个体重就不动了。这次算是打破平台期。之后体重又回了一些，但没有反弹到生病之前。

我最近甲流感瘦了五六磅，差不多两天没怎么吃东西。之后两三周才慢慢恢复。最近半年一直控制饮食加轻度运动，但是掉到一个体重就不动了。这次算是打破平台期。之后体重又回了一些，但没有反弹到生病之前。
polyoma2002 发表于 2023-01-13 13:41

我新冠后身体很虚，靠吃给补回来一点。稍微一锻炼右胸疼。这次新冠身体真的元气大伤。不使劲多吃点我觉的发虚。

不饿不瘦

肯定有啊。。。这问题。。。但需要多久能见到明显结果，能坚持多久，有木有其他问题，那就因人而异了。

饿容易反弹，而且更胖，因为身体切换成饥馑模式，会把吃进去的尽量转化为脂肪存下来。
聚 发表于 2023-01-13 10:22

这种说法不对，身体永远是把多余的才转换成脂肪存下来。吃的比消耗的少或一样，就没有多余的存下来。

那我饿一个月试试。

这种说法不对，身体永远是把多余的才转换成脂肪存下来。吃的比消耗的少或一样，就没有多余的存下来。
lucia 发表于 2023-01-13 13:51

这人的意思是daily基础代谢降低了。

这么说吧，最专业的运动员（不管是什么运动员），如果需要控制体重，No. 1要做的就是控制饮食（即节食），而“饿”就是节食最自然的反应了。 当然节食有高质量和低质量的区别，高质量的节食会促进身体健康，并且是可以持续的。低质量的则反之。

很多，但这么瘦有什么用。稍微吃多一点就长胖。

基本上想整体瘦就肯定是不能多吃的啊 运动顶多优化下你的身材 也就是优化下 比如没屁股的 练完还是没屁股 但是屁股肉能结实点

我曾经靠饿半年瘦了20磅，并不是不吃，晚餐吃少点，去睡觉的时候正好觉得肚子饿就可以了。

越饿吃的越少 我自己的经验 最开始比较难 但是时间久了胃口会变小 瘦的更快 还不觉得饿

回复 1楼Shalry的帖子
有啊，以前大学室友动不动就每天只吃一根香蕉，连续1-2个星期，硬生生瘦下来，但是。。。 会反弹的。

小基数减肥就是靠饿
大基数还得锻炼 要不饿下来人都松了
kaydee204 发表于 2023-01-13 10:23

你说反了吧

就是纯饿，然后瘦下来的？
Shalry 发表于 2023-01-13 10:19

流浪汉，长途跋涉的hiker，大都如此

我曾经靠饿半年瘦了20磅，并不是不吃，晚餐吃少点，去睡觉的时候正好觉得肚子饿就可以了。
mysrrx 发表于 2023-01-13 14:10

我觉得睡前觉得肚子有点饿绝对是一个减肥指标 如果天天睡前觉得有点饿的话过一个月肯定会瘦

孕吐反应，头仨月，生生饿瘦了10斤啊
不是一个人这样，很多吐的厉害的都掉肉了
所以，饿是一定会瘦的

锻炼了半年成为了一个结实的胖子，涨了10lb肌肉。最近准备减少运动量靠饿了，减肥太难了。

饿可以快速减重，但是如果要维持住还是得锻炼。 健康成年人一个星期不吃饭没什么，一个月不吃饭谁都受不了。

回复 26楼me2me2的帖子
我也有几个朋友吃素减肥，效果很好，他们不追求肌肉量，每天蛋白质摄入几十g就够了，吃素可以达到。蔬菜热量很低，100g才几十卡路里，光吃素的话每天吃个几百卡路里胃就塞满了，所以减肥效果好。我觉得明星吃素的都是主要为了减肥。

节食是最有效的减肥方式。前面两三周可能会觉的难熬总觉的饿，但是之后胃口就变小了也就不觉得饿了。但是长期节食肯定对身体不好，会脸发黄，头发掉得厉害，脾气变不好，所以减下来之后，还是应该慢慢恢复健康的正常饮食+运动。

一直就吃的少也就不觉得饿了，我应该能做到，但没有精神上的动力。

谁不是饿瘦的？

我试过，前几年靠少吃，瘦下来了，但是之后大病一场，又胖回来了，痛定思痛，健康最重要。

未来肯定有一种发明，营养够，不会胖的饮食方式，比如美丽新世界里的药丸啊

饿瘦的终极目标不是瘦下来，那样会反弹，终极目标是饿得胃口从此变小，这样不会反弹。

我这几个月168瘦了10磅吧，我觉得其实就是饿的，每天不吃晚餐到睡觉时很饿。

我认识的瘦子有一个共同特点，喝凉水都嫌塞牙！

我觉得也不是纯饿。是调整饮食结构，多吃蔬菜蛋白质，不碰蛋糕之类的

所有的朋友都是饿瘦的，能保持就要靠运动了。

肯定有，要瘦的话需要管住嘴迈开腿，饿着就成功一半了

其实要想瘦主要靠少吃。大吃+锻炼=健康的胖子。瘦子基本都是食欲不好，挑食，不爱吃零食，遇到好吃的多吃点遇到不好吃的就不吃了饿着，的那种人。
priority 发表于 2023-01-13 10:40

对， 我一个朋友就是这样。不爱吃的，几乎都不动筷子。我不行，要是饿了， 不爱吃的也吃。

我身边几乎都是饿瘦的。没办法，增肌不易。

管住嘴更重要，吃三百卡只需一杯奶茶，跑三百卡简直要我老命

多数人都是靠饿瘦下来的.

应该问有没有人不是饿廋的。

我没有挨饿，主要有低血糖，不敢饿。以前是吃饱了也会吃，现在不吃甜食，偶尔一个巧克力（以前一磅巧克力两天可以吃完），然后就是锻炼，跑步爬山。现在就算偶尔大吃一顿，也不会反弹。 从来不相信饿瘦的。

一饿解千胖

肯定要靠饿啊 不管是原本吃的太油腻 还是太多 还是饮食结构不对 反正调整的结果肯定是不习惯 觉得饿。运动也需要 但没有饮食重要。
大基数适量调整就瘦了。
BMI 低于18.5 的情况下 还要加上运动才能更苗条（国人追求的不过百体重）

我本科舍友是 她每天基本只吃黄瓜鸡蛋 还吃减肥药 但是反弹
dngdnhxqs 发表于 2023-01-13 10:30

这种不行，以我的经验，就是第一要s戒零食戒糖/甜品，第二少吃但一定要吃，特别是米面等主食，菜肉海鲜都要有一点，因为什么都不吃非常容易反弹，但不能多吃（比如半碗饭就好，多菜少肉）不能暴食暴饮，廋下来一般不会反弹。

回复 1楼Shalry的帖子
瘦都是饿的。。

我大学饿瘦过。也不算饿瘦，就是每顿7-8分饱，调整饮食习惯。一个学期瘦了20斤，没反弹。 中年了就不知道这样还管不管用了
玉观音 发表于 2023-01-13 10:55

管用，我一直这样，体重没有变化，但如果不锻炼肉比较松弛，没有年轻时候的紧致感

不想运动就吃少卡路里的食物。少碳少糖你肯定会瘦，不过容易反弹所以要循序渐进

记号

主要靠饿。

回复 1楼Shalry的帖子
只有饿才能瘦

基本上要瘦掉秤，都是饿的。

不饿是绝对瘦不下来的

最郁闷的是，自己想饿，还要负责家人的一日三餐。