先天体质差，后天怎么养？

能养好嘛？我体质感觉就是不怎么好的那种，现在30+出头就感觉越来越不行了

饮食、运动、作息、情志？这些方面开始么？我朋友给我说是基因，改不了

能的，吃好，顿顿补充足够蛋白质。。。。

推荐道家养生功。需要的请私信。

我也觉得是基因

我觉得小时候长身体营养很重要，就算基因次点儿，营养跟上了能补回来一些。。
还有就是成年后好吃好睡，饥一顿饱一顿、熬夜肯定伤身体呀。

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感觉吃也补不大进去呀

mark下， 等看高招。我也是体质差， 一直都已经很躺平了，从来不给自己任何压力。

适当锻炼

难，适量运动，知足常乐吧

能养好嘛？

kazama 发表于 2023-01-11 21:54

没有办法了 其实办法也有 就是修炼道教的烧丹练功 不过太难了

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是的，我只能适当的动一动，运动多一点就感觉上气不接下气的

吃

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我也是摆烂了，哈哈

运动真的管用

吃，睡，锻炼！

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什么？

你是想怎么个好法？ 我就体质差，小时候三天两头住院。稍有风吹草动就病。 适当锻炼，营养均衡，多年保持下来，现在体检，医生都觉得我挺健康。 但其实还是不如先天体质好的硬朗，不小心保护就各种各样的问题。

mark下， 等看高招。我也是体质差， 一直都已经很躺平了，从来不给自己任何压力。
kitty2 发表于 2023-01-11 22:15

哈哈，握手 都说中年断崖式体能下降，我是一点没感觉到，因为我体质不好从小病到大

同是体质差的，适当锻炼可以改善，但是很难彻底改变。稍微提高一下运动量就不行

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先天体质差具体是什么表现？

要适量运动。我的体质也比较差，但是坚持运动以后就有进步。

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其实我这种我不不知道算不算，我觉得我小时候还好，大概到十四五岁的时候就会容易上火，着凉感冒，现在虽然没有什么大问题，但感觉就是不得劲，精神力不够好，免疫力也不行

运动，参见霍元甲，竺可桢。胡适说如果竺可桢活过60岁，当着大家面给他磕头。结果竺可桢活了八十多，胡适才七十多。 生活规律，参见张允和，心脏病，说她活不过50，结果活了九十多。她老公更能活，101岁。

回复 11楼mitbbs9的帖子
什么？
Pamper 发表于 2023-01-11 22:34

就是类似很高级级别的道教气功

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先天体质差具体是什么表现？
aiyamayayongle 发表于 2023-01-11 22:53

我来答下。从小是药罐子，针灸那些是家常便饭，甚至喜欢上了熬中药的味道，现在也偏爱有苦味的东西。老妈说以前听到街上有人咳嗽， 走回家的功夫， 就知道我病了。

运动、营养、睡眠

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先天体质差具体是什么表现？
aiyamayayongle 发表于 2023-01-11 22:53

从小体育课各种运动都是倒数的

回复 23楼kazama的帖子
适当运动。你的症状可能是贫血，或者身体缺氧导致的。民间的经验是越不动就越不想动，就越动不了，然后身体就差了。

回复 26楼kitty2的帖子
这是中毒了吧。是药三分毒。

进来学习下

哈哈哈，我从小就是同龄人身体最差的。三天两头生病。现在想躺平，但生活不允许。就看那天猝死，我有心理准备。

吃好睡好 没有压力 身体就会变好的

进来看答案。

同困惑。现在很多人的说法就是先天不好靠后天养，但是我感觉后天再怎么努力，先天差的跟好的人一比是非常明显的。所以还是自己跟自己比比较好🥲

补充蛋白质，多运动。越不动就越差

基因不好很难。但是可以性格改变，享受每一分钟。 不过话说性格改变更难。

尽量不吸烟不喝酒，不吃太油腻的东西，不爬事业梯，少生孩子(没法undo了），少做自己能力之外的事给自己添堵。我也是从小病病歪歪的，比我健康的同龄人有的跑马拉松，有的已经撒手人寰，所以我也挺知足。

运动

体质不好的各位covid是啥反应？

我也是身体不太强，从小到现在被身边各种人逼着吃补药无果，我想以后老了不是得肺病就是得肝病，跑不掉了

我就是体质差。看隔壁说冷算什么，穿多点不就行了。我心想你们是不知道太阳一下山（南加）手脚就冰凉，空调开75度早上还被鼻涕呛醒的苦。穿几件衣服？我是连耳套围巾都一直带着的。
以前曾经很认真锻炼，现在觉得也就是狮子有狮子的世界，乌龟有乌龟的活法吧。我现在的锻炼就是夏天游泳冬天走路。真的是走路，连跑都不跑了。

回复 42楼Confuse的帖子
你这是有内寒，要么是以前寒气入里一直没排出来，要么是父母寒性体质遗传。流鼻涕也不是坏事，看来元气还没伤，所以睡觉的时候会尝试自我修复，寒气往外排的时候才会流鼻涕。多做艾灸会有帮助。附近有好的中医的话也可以去调理一段时间

不懂体质差是什么，有什么具体表象吗？ 感觉国女喜欢说自己体质差， 好像可以加分一样， 我从小就听很多女的这么说， 也没看出她们有什么差的， 就是让她们干点活， 体质差就跑出来了，感觉是用来做借口， 可以多偷点懒， 多得到点照顾?

我也是体质a little below average 的人，不算很差，但较弱，小时候最怕跑八百米，就没及格过。跳高跳远啥的都行。这些年我的保养是： 1.常年午睡习惯雷打不动，办公室买了大沙发，每天20+分钟，一天一次，如果晚上没睡好就两次，熟睡那种，从不用咖啡茶吊精神，累了就休息 2. 只生一个孩子，生娃养娃太费妈了，知道自己的体力，一个就可以了 3. 运动适量，慢跑快走，绝不跟人比速度，每天几mile, 几年坚持下来也是很有用的，爬山不超过3、4英里，海拔高也是歇着慢慢爬那种 4. 减轻工作压力，不玩命工作赚钱 5. 严防新冠，不管别人怎么看我，出门就N95 6. 自学了些中医针灸，自己会看些小病

健康饮食，适当锻炼，其他就随缘了

回复 44楼喜羊羊888的帖子
就是每天上下班八九小时到了临下班前两三个小时会累的不行，周六要歇一天才能缓过来的那种 我觉得就是消化吸收不行导致能量和体力不够消耗，很快就累了，有时候并不是单纯锻炼就能提高的，因为锻炼的前提是得有足够的精力

回复 45楼happyme888的帖子
谢谢分享 请问自学中医那个怎么开始呢？

回复 29楼aiyamayayongle的帖子
ok 谢谢

mark下

回复 40楼youandmeac的帖子
历史经验表明，体质差的可能反应反而小，因为免疫系统反应小，不太会产生免疫风暴。

运动，吃肉，晒太阳 我小时候也是体弱多病，还好一直比较爱动 现在持续地练力量让我觉得身体和精神气比二十多岁时候还好

适当运动可以的吧

我就是体质差。看隔壁说冷算什么，穿多点不就行了。我心想你们是不知道太阳一下山（南加）手脚就冰凉，空调开75度早上还被鼻涕呛醒的苦。穿几件衣服？我是连耳套围巾都一直带着的。
以前曾经很认真锻炼，现在觉得也就是狮子有狮子的世界，乌龟有乌龟的活法吧。我现在的锻炼就是夏天游泳冬天走路。真的是走路，连跑都不跑了。
Confuse 发表于 2023-01-12 14:09

你赢了， 你这体质是真弱啊，加点力量试试，就弹力带那种，或者查过贫血那些没。那我还不错了，虽然从小体弱多病，但也就是力气小些耐力差点，精神头一直都特别足，体育一直优，运动会每次都出场，偶尔还跑长跑呢，玩起来那更是不舍昼夜的。

运动，吃肉，晒太阳 我小时候也是体弱多病，还好一直比较爱动 现在持续地练力量让我觉得身体和精神气比二十多岁时候还好
sheorou 发表于 2023-01-12 20:29

请教怎么练力量？

我的体质特别差，一天干别人半天的活都觉得累，方法就是躺平享受

我也是体质a little below average 的人，不算很差，但较弱，小时候最怕跑八百米，就没及格过。跳高跳远啥的都行。这些年我的保养是： 1.常年午睡习惯雷打不动，办公室买了大沙发，每天20+分钟，一天一次，如果晚上没睡好就两次，熟睡那种，从不用咖啡茶吊精神，累了就休息 2. 只生一个孩子，生娃养娃太费妈了，知道自己的体力，一个就可以了 3. 运动适量，慢跑快走，绝不跟人比速度，每天几mile, 几年坚持下来也是很有用的，爬山不超过3、4英里，海拔高也是歇着慢慢爬那种 4. 减轻工作压力，不玩命工作赚钱 5. 严防新冠，不管别人怎么看我，出门就N95 6. 自学了些中医针灸，自己会看些小病
happyme888 发表于 2023-01-12 17:35

请问你是自己开公司吗 还能自己买沙发在办公室睡觉 幸福啊 我前一个美国公司 不允许员工在电脑前面睡觉 哪怕你说你晚上晚点走 自愿留下来加班也不可以 哎

大家讨论一下怎么自学中医啊

从小800米不及格，直到上大学的时候和同寝室的一起熬夜复习，第二天同寝室的没事一样接着上课，我已经不行了，从此发现差距。

不懂体质差是什么，有什么具体表象吗？ 感觉国女喜欢说自己体质差， 好像可以加分一样， 我从小就听很多女的这么说， 也没看出她们有什么差的， 就是让她们干点活， 体质差就跑出来了，感觉是用来做借口， 可以多偷点懒， 多得到点照顾?
喜羊羊888 发表于 2023-01-12 14:43

感觉就是从小缺乏锻炼 想想美国小孩子从小比我们多了多少体育锻炼 我自从小学毕业以后 体育课基本上都是被主科老师占据的。。。 即使是在小学 体育课女生的活动量也很低的 印象里就是踢毽子 跑两圈 做做操这样子

不少人觉得体质不好多锻炼就好了，有点太绝对。体质分两种，健康方面的体质和体育素质，两者有一定关联，但不是绝对相关。一般来说体育好的身体也比较健康，同时也有运动员各种先天后天疾病的，或者体育不好、勉强才及格、但是基本不生病的。
锻炼能一定程度地增强气血、肌肉、某些内脏机能，但不是全面增强体质的万能良药，体质太弱需要保养反而强行高强度运动的会适得其反，比如有些人阳后恢复期运动猝死。有些健身的人反而比以前更容易感冒，证明体育锻炼未必能增强免疫力。中国养生是顺其自然，有病就治病，体弱的以及病后恢复期就多休息，注意饮食，要有营养好消化，适当活动——这个活动也不是指现代的运动，而主要是以舒展为主，避免久坐久卧，休养生息，病去了体力恢复了自然就好了；现代很多观点是越是体弱越要锻炼，这其实跟人的本能是反着来的