what do you mean by "相处”? 如果就是朋友关系,那就在自己舒服的范围内给与同理共情理解和支持鼓励呀 不要把改变他人当成自己的责任和义务 觉着接触过多了影响到你自己的情绪和生活了,那就果断画线保持距离呀 如果是配偶,那就先鼓励配偶去看心理咨询, 同时自己也跟心理咨询师讨教如何做个supportive spouse,协助配偶heal and improve 实在受不了,那就好聚好散吧
what do you mean by "相处”? 如果就是朋友关系,那就在自己舒服的范围内给与同理共情理解和支持鼓励呀 不要把改变他人当成自己的责任和义务 觉着接触过多了影响到你自己的情绪和生活了,那就果断画线保持距离呀 如果是配偶,那就先鼓励配偶去看心理咨询, 同时自己也跟心理咨询师讨教如何做个supportive spouse,协助配偶heal and improve 实在受不了,那就好聚好散吧 hrguoke 发表于 2023-01-10 20:59
仔细想想,和性格里悲观的底色有关, 总是觉得人多邪恶,环境邪恶, 做啥啥不成,等等。
当然,理智上线会告诉我 it''s in the head, 因为客观,统计数字都指向相反方向, 但是心里还是悲观, 是一种底色, 多年来有意识和这种底色斗争, 间歇性阳光积极, 持续性回到老样子,
咋整?
只要不是你自己都觉得不舒服的程度,就学会接受自己。如果自己都难受了,可能需要咨询心理医生
我们的思维多少有一部分是现实的反应。感觉中国人大多数一路走来都是坎坷很多。你觉得“人多邪恶,环境邪恶”, 应该也是自己的经历总结出来的。所以接受自己的过去并平静客观的看待它很重要。
那么过去的经历是不是适用于现在的情况呢?就是下一个问题了。你现在的生活,并不是过去的复制。对现在的环境,周围的人的看法,有多少是由于过去经历的影响,有多少是对现实的客观判断,这个可以自己思考,也许有新的想法。
读书确实是开拓视野和思维的好方法
然而时不时,default to negative thoughts, 很绝望, 道理全都懂,就是做不到, 好难好难。
久病成良医, 在他人眼里是很好的therapist, 自己也有固定的therapist, 然并软, 抵御不住那种时不时出现, 铺天盖地的消极, 底色的灰暗, 将我吞没。
悲观的人不容易倒大霉,比如悲观的人绝对不会拿全部身家甚至借钱去炒股炒币炒房最后赔的血本无归被债主追的满世界跑。一般来说,只要运气不太差,悲观的人一辈子都会活的比较安定舒适,当然,是在悲观情绪下的安定舒适,呵呵。
我也是个悲观的人,我觉得完全没有必要强迫自己变成乐观的人,乐观也未必是优点,悲观也未必是缺点,就是世界上不同类型的人而已,花园里不同的花。非得强迫自己违背本性,可能最后要悲剧。
哎,同情你。有的时候这个是遗传gene的问题,如果觉得太痛苦,可能需要使用一些药物。人就是被一堆荷尔蒙操纵,你稍微改变一点荷尔蒙,性格都变了。
另外事情想一下最坏情况,然后发现最坏情况下,日子还得过,就淡然了
最近几年在therapist帮助下好多了,把对生活的期待降到只要家人身体健康、有碗饭吃就好的程度,学着当鸵鸟。
正常, 生活中大多数人都不是傻白甜女主,
therapist怎么说?
说得容易。。。
去看心理医生,看网上讲道理没用
悲观还好吧,我也特悲观。但是对人事物的悲观并不耽误自己先把这一刻这一天先尽量过好啊。我觉得悲观的人不想明天可能就会开心很多。
仔细读了每个回帖,谢谢你们。
特别回复一下这个, 你说到点子上了, 确实很成长环境有关, 倒不是真的多负面, 只是我的caregiver,一直给我灌输她受世界迫害的委屈, 我成长中目睹了无数的眼泪, 我emphathy很发达,看见她委屈,和自己被迫害一样难受, 让我对世界和人都产生深深的恐惧。
随着年龄增大,渐渐理解了caregiver self-victimizing人格, 很多drama,都是想象,放大出来的, 但是我童年性格里这个底色,很难纠正, 根太深了, 大部分时候可以控制, 但必须要持续不断的coping, 运动,睡眠,读书,强迫自己和外人交往, 哪怕slip两天, 彻底打回原形, 负面情绪铺天盖地涌来, 吞没。
其实不难, 可以从多一个微笑,多一句问候开始
要不然每次悲观感来袭的时候 就放松接受不要去抵抗 be mindful with it? 就像静静地等着一场暴风雨过去一样,静静地体会这种感觉,深呼吸,耐心地等它过去? 感觉过后,该干啥继续干啥?
coursera上有 Prof. Martin Seligment的positive psychology的课 悲观的情绪和状态是负的 意识到自己有这种悲观情绪,并且积极处理面对悲观情绪,就是把自己调整到了零的状态 更重要的是,学习心态积极正面的人有什么样的mindset, 有什么工具可以帮助我们发展自己的positive mindset 积极主动地培养自己positive thinking and behaving的能力 让自己从负的状态,转化到正的状态,努力实现well being的理想状态
加油!祝福你
平时也多试着用positive psychology的方式去看待事物和人际关系
还有就是,你可能得学习一下如何对自己有compassion, 接纳自己爱自己
感觉这个建议好棒。 我想请问一下如果自己是个比较乐观的人,会吸引一些悲观的人。 但却不知道该怎么和悲观的人相处。该怎么办
what do you mean by "相处”? 如果就是朋友关系,那就在自己舒服的范围内给与同理共情理解和支持鼓励呀 不要把改变他人当成自己的责任和义务 觉着接触过多了影响到你自己的情绪和生活了,那就果断画线保持距离呀
如果是配偶,那就先鼓励配偶去看心理咨询, 同时自己也跟心理咨询师讨教如何做个supportive spouse,协助配偶heal and improve 实在受不了,那就好聚好散吧
朋友。 谢谢。
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