大家觉得冥想真的对调节情绪这么有效果吗?

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Esacpe
楼主 (北美华人网)
https://www.bbc.com/zhongwen/simp/science-64153995
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bytegudu
是的。
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zojirushi
https://www.bbc.com/zhongwen/simp/science-64153995
Esacpe 发表于 2023-01-08 22:20

应该是吧 不然不会那么多人推荐给抑郁症 焦虑症的人
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888panda777
非常有助于睡眠
大喜妞
非常有。亲身经历。
剑骨琴心
可以请教一下怎么冥想吗?
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xiaomingzao
推荐一下冥想的音频?
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Eml
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gokgs
静气功讲究入静, 排除干扰, 就是入静, 什么都不想, 没有任何杂念。 我练过, 估计僧侣也是这样的。
专注于某一愉悦的事, 类似于催眠, 想象着潺潺流水的小河, 花儿香, 大海, 等等, 这些是冥想吗? 我也不是很确定。

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Lulily
感兴趣,等推荐
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James520
我觉得可能会有一些,但是主要还是自我放松,导致的心灵调节,平时的睡眠感觉就非常和冥想类似
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destiny2008
我会去看几十M的豪宅解压 梦想还是要有 说不定哪天就实现了呢
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tomjust
上面说的很对,冥想关键在于解压,类似于睡眠的状态。 人类一思考,上帝就发笑。 现代人在不需要动脑的时候动脑太多,导致该休息的时候停不下来。 我们这边的公立学校都教冥想和瑜伽,好处肯定是有de
假名字
建议大家去华人论坛的菩提园版,那里有很多佛法修行和禅修的文章和讨论。
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daisyw88
推荐一个蕙兰瑜伽的休息术 YouTube上面就有 这个是我很多年前练瑜伽就能够秒睡放松 很不错 还有YouTube上面的放松瑞秋 我也觉得很好 很快沉下心来
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wdong
非常有用。
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sssccc
Podcast 上面搜meditation。我有时候四五点早醒睡不着,听着就睡着了,而且睡得更深。感觉是身体放松,然后那种音乐的低频率震动让人容易入睡吧。
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mickey2007
疫情的头一年因为各种原因压力太大… 都有抑郁的倾向了 就是每天在油管听视频(the mindful movement ) …冥想🧘🏻‍♀️挺过来的


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littletiger2013
作用非常大
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toddj
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hehm
有效果,能让人静下来
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Geofan
感觉锻炼比冥想强太多了
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Rosaryhouse
https://www.bbc.com/zhongwen/simp/science-64153995
Esacpe 发表于 2023-01-08 22:20

肯定有效果
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sagegreen
冥想的时候脑子里都想的啥?不可能啥都不想啊
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flyingpigmi
我每次一冥想就睡着了
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xvm
我每次一冥想就睡着了
flyingpigmi 发表于 2023-01-09 12:26

+1
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sweetgrey
推荐一个蕙兰瑜伽的休息术 YouTube上面就有 这个是我很多年前练瑜伽就能够秒睡放松 很不错 还有YouTube上面的放松瑞秋 我也觉得很好 很快沉下心来
daisyw88 发表于 2023-01-09 08:04

我也喜欢蕙兰瑜伽。。。的配音。当年她的瑜伽视频能火遍中国,应该要多谢这位配音,有些人的声音就是有神秘的力量。而蕙兰本身的声音及其沙哑,非常难听。
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cicinew
冥想非常解压,对我的帮助非常大。我之前下午做完运动,经常晚上9点多会开始偏头疼,睡觉还睡不踏实,后来在每次拉伸结束后加了一段冥想(全躺平在瑜伽垫上的那种),这俩问题就再也没出现过。有次想要验证到底是不是冥想的的效果,运动完就没做,晚上果然又头疼睡不好了。
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HappyHoliday
学习
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zojirushi
冥想非常解压,对我的帮助非常大。我之前下午做完运动,经常晚上9点多会开始偏头疼,睡觉还睡不踏实,后来在每次拉伸结束后加了一段冥想(全躺平在瑜伽垫上的那种),这俩问题就再也没出现过。有次想要验证到底是不是冥想的的效果,运动完就没做,晚上果然又头疼睡不好了。
cicinew 发表于 2023-01-09 16:15

全躺平在瑜伽垫?我记得冥想是得坐着类似于打坐那种
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mitbbs9
冥想的时候脑子里都想的啥?不可能啥都不想啊
sagegreen 发表于 2023-01-09 12:16

一般人的冥想 就是闭目养神 还没有真正进入打坐 学习了四禅八定后 就知道怎么做了 (一禅二禅三禅四禅 五定六定七定八定 )
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cicinew
回复 30楼zojirushi的帖子
好像标准冥想是坐着的,我的烙印同事跟我说只要不睡过去,怎么舒服怎么来,没关系。我们公司的瑜伽冥想室坐着的,躺着的,靠着的都有
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fiance
的确有帮助的。
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Rigel
是一种“术”,真要解决问题,要寻求“道”。
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swuwan
mark 一下,感觉自己也是焦虑症了,需要学习放松
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uspurewater
https://www.bbc.com/zhongwen/simp/science-64153995
Esacpe 发表于 2023-01-08 22:20

我总觉得冥想不如直接来个nap,让我冥想但不让我睡着,这简直不人道啊。
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coke
坐在那里不做其它事情光想会不会想自己纠结烦恼的事情不是会让心情越来越糟糕了?
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galah
冥想怎么让脑子不转…
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galah
冥想和睡觉有什么区别
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BelleRLin
mmark一下,不知道怎么入门
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zoryazhou
感兴趣
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matata214
mark下
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louaci
我老公天天冥想,脾气也还是不行,不知道是不是不冥想会更糟