https://www.bbc.com/zhongwen/simp/science-64153995 Esacpe 发表于 2023-01-08 22:20
我每次一冥想就睡着了 flyingpigmi 发表于 2023-01-09 12:26
推荐一个蕙兰瑜伽的休息术 YouTube上面就有 这个是我很多年前练瑜伽就能够秒睡放松 很不错 还有YouTube上面的放松瑞秋 我也觉得很好 很快沉下心来 daisyw88 发表于 2023-01-09 08:04
冥想非常解压,对我的帮助非常大。我之前下午做完运动,经常晚上9点多会开始偏头疼,睡觉还睡不踏实,后来在每次拉伸结束后加了一段冥想(全躺平在瑜伽垫上的那种),这俩问题就再也没出现过。有次想要验证到底是不是冥想的的效果,运动完就没做,晚上果然又头疼睡不好了。 cicinew 发表于 2023-01-09 16:15
冥想的时候脑子里都想的啥?不可能啥都不想啊sagegreen 发表于 2023-01-09 12:16
应该是吧 不然不会那么多人推荐给抑郁症 焦虑症的人
专注于某一愉悦的事, 类似于催眠, 想象着潺潺流水的小河, 花儿香, 大海, 等等, 这些是冥想吗? 我也不是很确定。
肯定有效果
+1
我也喜欢蕙兰瑜伽。。。的配音。当年她的瑜伽视频能火遍中国,应该要多谢这位配音,有些人的声音就是有神秘的力量。而蕙兰本身的声音及其沙哑,非常难听。
全躺平在瑜伽垫?我记得冥想是得坐着类似于打坐那种
一般人的冥想 就是闭目养神 还没有真正进入打坐 学习了四禅八定后 就知道怎么做了 (一禅二禅三禅四禅 五定六定七定八定 )
好像标准冥想是坐着的,我的烙印同事跟我说只要不睡过去,怎么舒服怎么来,没关系。我们公司的瑜伽冥想室坐着的,躺着的,靠着的都有
我总觉得冥想不如直接来个nap,让我冥想但不让我睡着,这简直不人道啊。