try magnesium, glycine, they help relaxation don’t take vitamin B or D at night, if you take them, in the morning only, they increase your energy tonner 发表于 2023-01-08 16:32
我有一次吃了这两, 反而失眠, 不知道为啥! 现在还一大瓶glycine 在那里 RCW 发表于 2023-01-08 17:57
try magnesium, glycine, they help relaxation
don’t take vitamin B or D at night, if you take them, in the morning only, they increase your energy
我有一次吃了这两, 反而失眠, 不知道为啥! 现在还一大瓶glycine 在那里
因人而异吧,可以试试改变一下吃的时间,比如glycine白天吃,或者只吃magnesium,白天和晚上各吃一颗 我每天运动 1-3 小时,magnesium 对恢复和保持平静非常有效
除了运动,另外可以试试断糖和低碳饮食