请大家推荐一下助眠的维生素或otc药物

谢谢！

Melatonin 睡前吃一颗或半颗，但有人会多梦

助睡眠一般就是褪黑素吧！我吃没啥效果，反而失眠梦多，多运动对我有效果。

谷维素、B族维生素、钙粉

褪黑素

褪黑素只能很快入睡，但睡眠质量长度无法保证，第二天还昏昏沉沉。我觉得b族有帮助，半夜醒了不会睡不回去。

try magnesium, glycine, they help relaxation
don’t take vitamin B or D at night, if you take them, in the morning only, they increase your energy

试一试酸枣仁煮水喝

试一试睡前一个kiwi, 对我有用

try magnesium, glycine, they help relaxation
don’t take vitamin B or D at night, if you take them, in the morning only, they increase your energy


tonner 发表于 2023-01-08 16:32

我有一次吃了这两， 反而失眠， 不知道为啥！ 现在还一大瓶glycine 在那里

melotoni d3

我有一次吃了这两， 反而失眠， 不知道为啥！ 现在还一大瓶glycine 在那里
RCW 发表于 2023-01-08 17:57

因人而异吧，可以试试改变一下吃的时间，比如glycine白天吃，或者只吃magnesium，白天和晚上各吃一颗 我每天运动 1-3 小时，magnesium 对恢复和保持平静非常有效
除了运动，另外可以试试断糖和低碳饮食