主要是没用,去年一直10点吃早饭,6点前吃晚饭,2点睡觉饿也忍着,一点儿没瘦 吕涵紫 发表于 2023-01-06 20:36
早上喝杯咖啡,能量低于100卡都还算轻断食 Zhaogu 发表于 2023-01-06 22:16
同意
先别断食,先减少食量。。。。例如早餐以前吃一个三明治,外加一碗麦片再加水果,可以尝试把三明治去掉。。。。。午餐吃两碗饭变成一碗。晚餐吃干的变成吃稀的,平时饿了可以吃点水果或者坚果,但也要控制量。。。
几个月半年后习惯了,再继续后续操作。。。
身体会根据摄入的热量调整基础代谢水平,所以单纯靠饥饿减肥过了一段时间以后效果很小。
是的,我特别喜欢吃米面粉,而且饭量特别大,以后专注于控制饮食和碳水,从健康饮食和适度运动下手,看看怎么样
吃午饭的,稍微晚一点,1点左右,工作比较忙,娃们接回家再做饭吃晚饭都至少6点半了。
他如果胃酸引起的胃痛,空腹咖啡只会更糟。听上去是胃本来就有问题了,先调整饮食看看能不能进食间隔拉长。其实亚洲人也可能麸质过敏的,从小吃到大的食物未必是适合的。
可能看人 我严格执行不到两月 瘦了5磅 到了满意体重以后 就非严格执行 也没反弹