最近越来越觉得身体很难放松,特别是背部和颈椎肌肉特别紧,每次去按摩做SPA都会被说我身体太紧,要一直提醒我放松,每次提醒以后会有那么一会会的放松,过一会身体就又开始紧绷。晚上睡前也是很难放松,感觉脑子里的神经紧紧的绷着,有时候明显感觉很累但是因为绷着就是睡不着。很多时候我观察我自己,自然状态下后槽牙都是咬着的,比如切菜的时候,也不知道为什么?生活大压力也不是很大啊,为什么这么难放松呢? 请教大家有没有什么好主意可以改善? kelly82 发表于 2023-01-05 15:42
你这个完全可以去开weed做therapy 蔓蔓茵茵 发表于 2023-01-05 15:50
精神紧张吗?我以前也这样,是因为工作导致精神紧张,休息一年多好了很多 找deal 发表于 2023-01-05 16:20
我觉得就像我发的帖子一样,每天莫名的咬紧了牙关。精神松散的没法集中,就拼命摒牢肌肉来代偿。晚上也睡不好。试过喝啤酒,的确能放松,但是没多久就开始关节痛。今年的目标是开始Meditation! cynthiahw 发表于 2023-01-05 18:26
告诉你一招,睡觉时闭上眼平躺,想象自己躺在一张飞毯上,这飞毯一直向下飞,身体也跟着一起向下坠,速度随意啊,身体漂泊无依,马上就放松了,也会很快入睡。对我有效,你试试。 seatosky 发表于 2023-01-06 03:16
我是这样的。常年如此,从青年时期就这样。之前没有意识到。后来做按摩的时候,同去的朋友说好舒服好放松还睡着了。我却哪里都紧绷着,自我心理暗示放松,可是2秒之后肌肉又紧张起来。我随时随地都是这样。无论是做按摩,做瑜伽,做针灸,泡澡,都有一根玄绷着,从来没有感受过真正的彻底的放松。。。 momclub17 发表于 2023-01-06 11:27
我也是爱咬牙,做运动会好一些,强迫自己先紧张起来,后续就会容易放松了
请问是联系家庭医生去做吗?不好意思,从来没有类似的经历,一头雾水。 谢谢
嗯,一到睡觉前精神就特别紧张,感觉每跟神经都是绷着的,特别严重了就会头疼,感觉有点像偏头痛那种,但是一年就一两次的频率
做瑜伽和呼吸训练。 我很早之前也是肩颈部僵硬,做按摩没用。瑜伽半小时,立即解决。
一起努力治愈!加油
weed怎么用啊?只能抽吗?
看似轻松,其实生活中压力无处不在,这些潜在的压力总是牵动你的神经,所以不能让你彻底放松。 哪怕是你休一个月的假期,看似放松了,但很快又故态复萌。 那种大脑深处的放松和浑身肌肉放松很难达到并且持久。 除非两种情况:一是退休;二是修炼内心达到无我境界。
现实点的只能暂时减轻这种状况:瑜伽、冥想、有氧运动和负重肌肉练习都会潜移默化的强化大脑和身体经脉。
这个听着挺有意思,要试试。谢谢分享。
This is me
找个小班上课的瑜伽练练。一堂课下来就知道自己多紧了
🤝🤝🤝 只能说一模一样…
后槽牙一直是紧咬着
这个是怎么操作?是要家庭医生开吗?