有没有人和我一样身体很难放松的

最近越来越觉得身体很难放松，特别是背部和颈椎肌肉特别紧，每次去按摩做SPA都会被说我身体太紧，要一直提醒我放松，每次提醒以后会有那么一会会的放松，过一会身体就又开始紧绷。晚上睡前也是很难放松，感觉脑子里的神经紧紧的绷着，有时候明显感觉很累但是因为绷着就是睡不着。很多时候我观察我自己，自然状态下后槽牙都是咬着的，比如切菜的时候，也不知道为什么？生活大压力也不是很大啊，为什么这么难放松呢？ 请教大家有没有什么好主意可以改善？

吃点b族维生素，尤其是b6

最近越来越觉得身体很难放松，特别是背部和颈椎肌肉特别紧，每次去按摩做SPA都会被说我身体太紧，要一直提醒我放松，每次提醒以后会有那么一会会的放松，过一会身体就又开始紧绷。晚上睡前也是很难放松，感觉脑子里的神经紧紧的绷着，有时候明显感觉很累但是因为绷着就是睡不着。很多时候我观察我自己，自然状态下后槽牙都是咬着的，比如切菜的时候，也不知道为什么？生活大压力也不是很大啊，为什么这么难放松呢？ 请教大家有没有什么好主意可以改善？
kelly82 发表于 2023-01-05 15:42

我也是爱咬牙，做运动会好一些，强迫自己先紧张起来，后续就会容易放松了

试试看每天做一点meditation，但也不要强求，就不带目标地试下

你这个完全可以去开weed做therapy

吃钙和镁

用点精油泡泡先，然后喝点酒。

你这个完全可以去开weed做therapy
蔓蔓茵茵 发表于 2023-01-05 15:50

请问是联系家庭医生去做吗？不好意思，从来没有类似的经历，一头雾水。 谢谢

我也是这样，血糖高，少吃米饭碳水，16/8断食会好很多，吃逍遥丸也会好很多

我也是很紧绷， 睡眠极其不好， 怎么能让睡眠好些哪？

哎 我是无意识的皱眉头 眉间两条线看着不知道我有多难

曾经也这样，血糖比较高， 今年开始练瑜伽练了半年，感觉身体比以前柔软很多，睡眠也比以前好

精神紧张吗？我以前也这样，是因为工作导致精神紧张，休息一年多好了很多

试试泡澡，水温稍高些。

精神紧张吗？我以前也这样，是因为工作导致精神紧张，休息一年多好了很多
找deal 发表于 2023-01-05 16:20

嗯，一到睡觉前精神就特别紧张，感觉每跟神经都是绷着的，特别严重了就会头疼，感觉有点像偏头痛那种，但是一年就一两次的频率

睡前喝一点酒吧，不用喝很多，达到让自己稍微放松的状态就行，亲测有效

回复 1楼kelly82的帖子
做瑜伽和呼吸训练。 我很早之前也是肩颈部僵硬，做按摩没用。瑜伽半小时，立即解决。

深呼吸

我觉得就像我发的帖子一样，每天莫名的咬紧了牙关。精神松散的没法集中，就拼命摒牢肌肉来代偿。晚上也睡不好。试过喝啤酒，的确能放松，但是没多久就开始关节痛。今年的目标是开始Meditation！

估计是有点儿焦虑吧，我很多时候也会紧张身体僵硬

我觉得就像我发的帖子一样，每天莫名的咬紧了牙关。精神松散的没法集中，就拼命摒牢肌肉来代偿。晚上也睡不好。试过喝啤酒，的确能放松，但是没多久就开始关节痛。今年的目标是开始Meditation！
cynthiahw 发表于 2023-01-05 18:26

一起努力治愈！加油

我也一样。我是脚踝紧张。半夜醒来，觉得自己的脚踝还是蹦着的。最近做一些运动感觉好一些。

你这个完全可以去开weed做therapy
蔓蔓茵茵 发表于 2023-01-05 15:50

weed怎么用啊？只能抽吗？

最近越来越觉得身体很难放松，特别是背部和颈椎肌肉特别紧，每次去按摩做SPA都会被说我身体太紧，要一直提醒我放松，每次提醒以后会有那么一会会的放松，过一会身体就又开始紧绷。晚上睡前也是很难放松，感觉脑子里的神经紧紧的绷着，有时候明显感觉很累但是因为绷着就是睡不着。很多时候我观察我自己，自然状态下后槽牙都是咬着的，比如切菜的时候，也不知道为什么？生活大压力也不是很大啊，为什么这么难放松呢？ 请教大家有没有什么好主意可以改善？
kelly82 发表于 2023-01-05 15:42

看似轻松，其实生活中压力无处不在，这些潜在的压力总是牵动你的神经，所以不能让你彻底放松。 哪怕是你休一个月的假期，看似放松了，但很快又故态复萌。 那种大脑深处的放松和浑身肌肉放松很难达到并且持久。 除非两种情况：一是退休；二是修炼内心达到无我境界。
现实点的只能暂时减轻这种状况：瑜伽、冥想、有氧运动和负重肌肉练习都会潜移默化的强化大脑和身体经脉。

游泳 泡温泉

我还以为是我发的帖子，我怀疑我是不是轻度焦虑症

握手，最近跟lz一样一样，很难放松下来，连睡觉也是

告诉你一招，睡觉时闭上眼平躺，想象自己躺在一张飞毯上，这飞毯一直向下飞，身体也跟着一起向下坠，速度随意啊，身体漂泊无依，马上就放松了，也会很快入睡。对我有效，你试试。

应该是有点儿焦虑吧， 出去跑步，出点汗会放松很多

我以为是我发的帖子。早上还在想有没有什么放松肌肉的要能让医生开一下。我感觉长期压力大，精神紧绷造成的。

嗯

告诉你一招，睡觉时闭上眼平躺，想象自己躺在一张飞毯上，这飞毯一直向下飞，身体也跟着一起向下坠，速度随意啊，身体漂泊无依，马上就放松了，也会很快入睡。对我有效，你试试。
seatosky 发表于 2023-01-06 03:16

这个听着挺有意思，要试试。谢谢分享。

薰衣草精油，维b。milk thistle养肝的，对睡觉质量很有用。stretching。我没有这些也是睡不着。

找到最焦虑的原因，先治本。一度我也是这样，眉间的川字都长成固定的皱纹了，自己看镜子都被那个衰样吓到。后来把最让我烦的问题解决掉/放弃/躺平，一身轻松，连川字纹都彻底消失了。

吃镁片。查查缺不缺维D。也补钙

我也是每次spa，技师说我身体紧，我都怀疑对每个人都这么说

我觉得就像我发的帖子一样，每天莫名的咬紧了牙关。精神松散的没法集中，就拼命摒牢肌肉来代偿。晚上也睡不好。试过喝啤酒，的确能放松，但是没多久就开始关节痛。今年的目标是开始Meditation！
cynthiahw 发表于 2023-01-05 18:26

This is me

楼主 我也是这样 从小很容易紧张 冥想 特别是身体扫描和深呼吸冥想 对我很有用 现在我每天睡前都会用这两招 mm可以试试 YouTube有很多好的guide

另外 我最近也在学一些简单气功和拳法 发现都是讲究呼吸和身体放松的 我自己觉得慢慢练起来也会受益

我也这样。我感觉是想太多，思维和身体的各种感官都特别灵敏，很难放松，浑身不知觉就紧绷着，天生如此。我lg和我家老大是另一种类型，他们身体各个感官都比较钝，想的也少，我总说他们走路没个型，身体一直是松弛状态，他们入睡也特别快，经常说睡就睡着

瑜伽和Meditation肯定管用。
找个小班上课的瑜伽练练。一堂课下来就知道自己多紧了

每天30分钟有氧运动试一下，比如快走？我觉得运动对我帮助很大

我是这样的。常年如此，从青年时期就这样。之前没有意识到。后来做按摩的时候，同去的朋友说好舒服好放松还睡着了。我却哪里都紧绷着，自我心理暗示放松，可是2秒之后肌肉又紧张起来。我随时随地都是这样。无论是做按摩，做瑜伽，做针灸，泡澡，都有一根玄绷着，从来没有感受过真正的彻底的放松。。。

我是这样的。常年如此，从青年时期就这样。之前没有意识到。后来做按摩的时候，同去的朋友说好舒服好放松还睡着了。我却哪里都紧绷着，自我心理暗示放松，可是2秒之后肌肉又紧张起来。我随时随地都是这样。无论是做按摩，做瑜伽，做针灸，泡澡，都有一根玄绷着，从来没有感受过真正的彻底的放松。。。
momclub17 发表于 2023-01-06 11:27

🤝🤝🤝 只能说一模一样…

Mark

重来没有真正放松过
后槽牙一直是紧咬着

一样一样的

强推国内那种拍痧板，很便宜，随便拍拍，拍完顿时放松了

我也是这样，切菜那一段一毛一样了。感觉我自己本身就是易焦虑型的人，多运动吧。

一模一样，我也是去年换了牙医才知道，原来自己牙总是咬的很紧，牙医都担心我以后磨牙会坏掉。我也是每次按摩都被说超紧，印象中大学时就有同学说我那个肌肉紧的她以为是骨头。

做做瑜伽试试。

我也是最近两年意识到自己身体以前一直是紧的。 以前都没意识到！ 按摩啥的是从外部，只能很短时间时间的放松。 现在在做的一个是让骨架的位置摆端正， 少让让肌肉代偿。 还有就是心理上下功夫。 今年的目标就是让身心松弛下来

手如果會麻 去看頸椎 x光一拍 就知道是不是頸椎問題

精神太紧张了

思想放松一下，旅游，听音乐

Physical Therapist 指导下的身体拉升（针对不同肌群），腹式呼吸，补充镁，我自己又加了Therogun 和Foam Roller。

你这个完全可以去开weed做therapy
蔓蔓茵茵 发表于 2023-01-05 15:50

这个是怎么操作？是要家庭医生开吗？

吃一些保健品可以对抗anxiety,还有一些herb 茶也可以

在YouTube上搜restorative yoga,准备好各种垫子，枕头，眼罩，安神香薰，深度放松一个小时

按摩椅，捶背捶管用。