经常会有小小的不耐烦和暴躁， 如何破解？

发现经常会对小事情， 有小小的不耐烦和暴躁，如何破解？
比如说， 我赶时间，所以打的， 给司机讲了要去的地点，给了地址纸条， 然后司机说他知道，我说不知道我有GPS，可以导航去到那里。 然后司机开了一两分钟， 然后还是问要去的地点， 然后我重复了好几次，自己就有点不耐烦， 声音都有点大起来。 然后司机开了五分钟，然后停下来，问路人该怎么去，我那时能感觉到自己有点暴躁了。
当我察觉到自己不耐烦和暴躁后， 自己也试着分析原因，找到自己能改进的对方: 我不耐烦或是暴躁，可能是焦急， 怕赶不上其他事情。 而此时帮我做事的人，比如司机不能干， 担心其不能完成任务 我现在焦急和担心也没用， 因为我已经在车上，现在换司机可能更来不及，或是不可能
但是即使自己意识到这一点，我还是控制不住自己不耐烦和暴躁，请问该如何改进？ 该怎么帮助自己从思想或是思路上改变。多谢了

查查甲状腺

你这司机听起来不太行啊

任谁都焦躁啊……

我听了都来气啊，司机定个GPS不行吗？不用Google map的Uber司机我真没见过。

我听了都来气啊，司机定个GPS不行吗？不用Google map的Uber司机我真没见过。
咸鱼红烧肉 发表于 2022-12-29 08:53

上车才说地址的不是uber

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如果是暴雨暴雪等不可控力造成了耽搁你就不会有那么多不耐烦了吧？其实你把碰到这司机换算成碰到爆胎，那些压不住的火儿就消停了。

回复 1楼nysloth的帖子
你有愿心愿意破解自己的不耐烦和暴躁，这非常好，却大多数人，都会以为这些是正常的。
破解的关键，是你能够更多的意识到你自己情绪的变化。你现在之所以不能控制，是因为你“即使自己意识到这一点”的次数比较低，而"不耐烦和暴躁"生起的频率却比较高。也就是觉知的力量，挡不住情绪的变化。

回复 8楼fivestone的帖子
是的，我觉得可以先试试深呼吸，确认自己的情绪变化。我很好奇平时练习冥想是不是对情绪变化更敏感呢？

听着都暴躁了哈哈 jk. lz试试戴上耳机放平静音乐吧

那这个事情来说，不能怪你后来暴躁，你能改进的地方是及时发现问题控制局面，他开头说知道地址，你可以先选择相信，但他开了两分钟之后又问，你就应该让他停到路边，设好导航再走，不要等他一而再再而三地问，导致你情绪失控。 很多人怕冲突，上来先死忍，最后实在忍不了，大爆发，事情也耽误了，冲突也发生了。在看到苗头时及时用温和的语气，坚定的态度，表明立场，说清自己的意见，比较好。

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是的，我觉得可以先试试深呼吸，确认自己的情绪变化。我很好奇平时练习冥想是不是对情绪变化更敏感呢？
河边垂钓 发表于 2022-12-29 09:21

是的，打坐冥想是帮助提高自己的觉知敏锐程度的好方法。另外，提高觉知，在平时生活中同样也可以练习的。

这个例子应该是司机有问题吧

我觉得这是一类人而不是lz自己。这类人性格比较dominant（没有不好的意思），喜欢事情都在自己的计划和掌控之内，一旦超出就会feel irritated. 正常的...
就这个例子来说，司机的锅...

发现经常会对小事情， 有小小的不耐烦和暴躁，如何破解？
比如说， 我赶时间，所以打的， 给司机讲了要去的地点，给了地址纸条， 然后司机说他知道，我说不知道我有GPS，可以导航去到那里。 然后司机开了一两分钟， 然后还是问要去的地点， 然后我重复了好几次，自己就有点不耐烦， 声音都有点大起来。 然后司机开了五分钟，然后停下来，问路人该怎么去，我那时能感觉到自己有点暴躁了。
当我察觉到自己不耐烦和暴躁后， 自己也试着分析原因，找到自己能改进的对方: 我不耐烦或是暴躁，可能是焦急， 怕赶不上其他事情。 而此时帮我做事的人，比如司机不能干， 担心其不能完成任务 我现在焦急和担心也没用， 因为我已经在车上，现在换司机可能更来不及，或是不可能
但是即使自己意识到这一点，我还是控制不住自己不耐烦和暴躁，请问该如何改进？ 该怎么帮助自己从思想或是思路上改变。多谢了
nysloth 发表于 2022-12-29 08:32

单纯从过程说，好像焦虑来源是赶时间和不相信司机的专业性。 司机第二次要地址的时候，可以还是给纸条，减少情绪上的相互影响。

暴力破解。

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因为你赶时间就容易暴躁。如果不赶时间大家都温文尔雅的，司机又不赶时间就随便笨。所以你可以下次提前出门半小时，看你还急不。（对战熊娃有感，生活中的经验触类旁通）

如果你是女的，推荐吃避孕药，真的超管用。。

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肝气不舒， 但能控制住已经不错了， 多吃点甜食，多吃点油腻的食物就可以控制不住了。

人类情感复杂，Complex human emotions aren't only instincts but a choice as well. 没有破解的密码，只有大脑干预本能，做选择题, 训练自己想做到的样子。 比如三大基本情感 reward, punishment & stress Happiness/sadness is a choice (苦中作乐，到底是苦还是乐由你选？） Anger is a choice (克制，强压怒火） Angst is a choice (故作镇定，坦然面对）

楼主几岁，你去查一查有没有多囊。。。

查查激素水平

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是的，我觉得可以先试试深呼吸，确认自己的情绪变化。我很好奇平时练习冥想是不是对情绪变化更敏感呢？
河边垂钓 发表于 2022-12-29 09:21

是，对情绪和想法会敏锐很多。也相对容易破解

正常，有的时候对孩子暴躁也是因为心里想着赶紧把他们搞定了去做自己的事情，如果一天只有看娃一件事会耐心很多

查查维生素B12.

司机是不是你老公？

我发现大多数人如果累了，或者困了，或者饿了，就很容易暴躁，其他时候保持镇静就容易一点。

楼主几岁，你去查一查有没有多囊。。。
Ringneck123 发表于 2022-12-29 18:18

多囊和脾气急躁有关系吗？第一次听说。不过很有道理，因为我就是多囊卵巢，一向脾气急躁没耐心。

我也受不了笨人笨行为。但是和人不耐烦之后会很自责。也想要学习更耐心宽容

多囊和脾气急躁有关系吗？第一次听说。不过很有道理，因为我就是多囊卵巢，一向脾气急躁没耐心。


QQ.com 发表于 2022-12-29 19:55

我也是多囊欸

非常非常理解楼主。 不妨看看一个知乎的帖子： 为什么我会对别人的愚蠢感到不耐烦？（https://www.zhihu.com/question/332801253）。 共勉。

我非常理解楼主，I have zero tolerance of stupidity… 通常不影响我利益能一笑了之，影响我利益的我肯定会用各种办法让对方知道我不爽或者直接换人。
我以前年轻时还忍，我现在根本不打算控制，只要在社会行为规范可接受范围内，能发火我就发火。不然把我自己憋坏了不值。：）我娃说我已经变成karen 了。
象你这个司机问路的例子，司机开了一两分钟我重复一次最多两次以后，嗓门肯定会大起来而且会直接打开GPS, 绝不会给他下车问路的机会。哈哈哈

正常啊

试试 暂停实验室 吧。我正在用，挺不错的。

这种是想骗钱吧？多走远点。我遇见过一次。不过是回家。我直接告诉他，我会告诉他怎么走。

回复 28楼QQ.com的帖子
嗯，似乎多囊的人容易急躁，焦虑，碳水甜食也爱吃，不知道你是否这样

回复 30楼aipple的帖子
多囊是万恶之源。。。

这。。。我听了都来气啊

那这个事情来说，不能怪你后来暴躁，你能改进的地方是及时发现问题控制局面，他开头说知道地址，你可以先选择相信，但他开了两分钟之后又问，你就应该让他停到路边，设好导航再走，不要等他一而再再而三地问，导致你情绪失控。 很多人怕冲突，上来先死忍，最后实在忍不了，大爆发，事情也耽误了，冲突也发生了。在看到苗头时及时用温和的语气，坚定的态度，表明立场，说清自己的意见，比较好。
Ruth 发表于 2022-12-29 09:26

同意！就是怕有些人 不听劝 明明给知明了 方法不对 路走的不多 想法不对 需要改变方法 改变思路 还是一意孤行 导致结局不好 这种才会导致大大大爆发 这种怎么破？调整自己的呼吸么

这种情况着急暴躁很正常啊

我发现大多数人如果累了，或者困了，或者饿了，就很容易暴躁，其他时候保持镇静就容易一点。
Cloudy20 发表于 2022-12-29 19:51

饿了会