人类情感复杂,Complex human emotions aren't only instincts but a choice as well. 没有破解的密码,只有大脑干预本能,做选择题, 训练自己想做到的样子。 比如三大基本情感 reward, punishment & stress Happiness/sadness is a choice (苦中作乐,到底是苦还是乐由你选?) Anger is a choice (克制,强压怒火) Angst is a choice (故作镇定,坦然面对)
我非常理解楼主,I have zero tolerance of stupidity… 通常不影响我利益能一笑了之,影响我利益的我肯定会用各种办法让对方知道我不爽或者直接换人。 我以前年轻时还忍,我现在根本不打算控制,只要在社会行为规范可接受范围内,能发火我就发火。不然把我自己憋坏了不值。:)我娃说我已经变成karen 了。 象你这个司机问路的例子,司机开了一两分钟我重复一次最多两次以后,嗓门肯定会大起来而且会直接打开GPS, 绝不会给他下车问路的机会。哈哈哈
比如说, 我赶时间,所以打的, 给司机讲了要去的地点,给了地址纸条, 然后司机说他知道,我说不知道我有GPS,可以导航去到那里。 然后司机开了一两分钟, 然后还是问要去的地点, 然后我重复了好几次,自己就有点不耐烦, 声音都有点大起来。 然后司机开了五分钟,然后停下来,问路人该怎么去,我那时能感觉到自己有点暴躁了。
当我察觉到自己不耐烦和暴躁后, 自己也试着分析原因,找到自己能改进的对方: 我不耐烦或是暴躁,可能是焦急, 怕赶不上其他事情。 而此时帮我做事的人,比如司机不能干, 担心其不能完成任务 我现在焦急和担心也没用, 因为我已经在车上,现在换司机可能更来不及,或是不可能
但是即使自己意识到这一点,我还是控制不住自己不耐烦和暴躁,请问该如何改进? 该怎么帮助自己从思想或是思路上改变。多谢了
上车才说地址的不是uber
如果是暴雨暴雪等不可控力造成了耽搁你就不会有那么多不耐烦了吧?其实你把碰到这司机换算成碰到爆胎,那些压不住的火儿就消停了。
你有愿心愿意破解自己的不耐烦和暴躁,这非常好,却大多数人,都会以为这些是正常的。
破解的关键,是你能够更多的意识到你自己情绪的变化。你现在之所以不能控制,是因为你“即使自己意识到这一点”的次数比较低,而"不耐烦和暴躁"生起的频率却比较高。也就是觉知的力量,挡不住情绪的变化。
是的,我觉得可以先试试深呼吸,确认自己的情绪变化。我很好奇平时练习冥想是不是对情绪变化更敏感呢?
是的,打坐冥想是帮助提高自己的觉知敏锐程度的好方法。另外,提高觉知,在平时生活中同样也可以练习的。
就这个例子来说,司机的锅...
单纯从过程说,好像焦虑来源是赶时间和不相信司机的专业性。 司机第二次要地址的时候,可以还是给纸条,减少情绪上的相互影响。
因为你赶时间就容易暴躁。如果不赶时间大家都温文尔雅的,司机又不赶时间就随便笨。所以你可以下次提前出门半小时,看你还急不。(对战熊娃有感,生活中的经验触类旁通)
肝气不舒, 但能控制住已经不错了, 多吃点甜食,多吃点油腻的食物就可以控制不住了。
是,对情绪和想法会敏锐很多。也相对容易破解
多囊和脾气急躁有关系吗?第一次听说。不过很有道理,因为我就是多囊卵巢,一向脾气急躁没耐心。
我也是多囊欸
我以前年轻时还忍,我现在根本不打算控制,只要在社会行为规范可接受范围内,能发火我就发火。不然把我自己憋坏了不值。:)我娃说我已经变成karen 了。
象你这个司机问路的例子,司机开了一两分钟我重复一次最多两次以后,嗓门肯定会大起来而且会直接打开GPS, 绝不会给他下车问路的机会。哈哈哈
嗯,似乎多囊的人容易急躁,焦虑,碳水甜食也爱吃,不知道你是否这样
多囊是万恶之源。。。
同意!就是怕有些人 不听劝 明明给知明了 方法不对 路走的不多 想法不对 需要改变方法 改变思路 还是一意孤行 导致结局不好 这种才会导致大大大爆发 这种怎么破?调整自己的呼吸么
饿了会