清鸡汤煮蒟蒻粉丝,煮鸡蛋只吃蛋白 yimiyangguang 发表于 2022-12-27 19:25
我轻断食过一年以上,但我在可以吃的时间内随意吃,所以反而胖了小几磅 但我以前有时候会低血糖,轻断食之后,完全没有过了。 kanger00 发表于 2022-12-27 19:34
我是从130磅左右减到105磅。当时就是过了下午4点坚决不吃。说不饿是假的,但是我就一直看别人减肥before & after的照片激励自己。我下午结束工作会去运动,饿了就拼命喝水,真的不夸张,喝水到打嗝的那种程度。还好没水中毒,后来才知道会有这种风险…… 我吃的时候就吃很多,但减肥那段时间不吃米面一类的食物。肉和蔬菜随便吃,水果尽量避免西瓜🍉一类的含糖量高的。我记得我减到105磅那天中午立刻去吃了生煎包,煎饼,等等……然后那天下午和晚上我去了两趟健身房🫣shoppingspree 发表于 2022-12-27 18:57
Is it really sustainable? yolandos 发表于 2022-12-27 20:12
断食对身体减轻负担 头脑身体状态也更好 对身体非常好启动自噬 而减肥是个很好的副产品 mushroomjr 发表于 2022-12-28 14:41
会不会对胃不好? jennyjin 发表于 2022-12-28 14:48
轻断食不能减肥😂前几天刚和老公第一次试了轻断食,我28小时他40小时,感觉好极了,轻断食对肠胃比较好,计划每个月一次。减肥还是要靠运动和合理饮食 ctty0911 发表于 2022-12-27 18:29
习惯就好,睡个懒觉最容易。但是,真的不减肥deann 发表于 2022-12-28 15:29
这个结论是怎么得出的?还有这么多的赞,哈哈 你信吗 发表于 2022-12-28 15:39
回复 13楼shoppingspree的帖子 好厉害 你坚持了多久瘦到105的呀 giiry2003 发表于 2022-12-28 00:57
健康第一。40多岁后千万不要因为想减肥而不吃晚饭,到更年期各种毛病就显示出来了。如果经历像新冠这样的感染,身体垮掉的概率会比别人高很多。 Pangpang 发表于 2022-12-28 15:52
晚上少吃,或者基本不吃,肯定减肥啊 你信吗 发表于 2022-12-28 15:41
你试试就知道了,身体很快会适应的,除非吃的这段时间还继续卡路里控制,单纯靠轻断食真的不能减肥的,要不然我早就达到减肥目的了 deann 发表于 2022-12-28 17:38
版上喜欢轻断食的MM,最后一顿吃什么能够18-20小时都不饿?
这种有什么能量啊,要断食那么久自然就是要高能量GI低的,当然不要一开始就18-20小时不吃,可以先开始16-8就很好,也就是skip早餐,并不难
轻断食也治好了我的低血糖症状。
Is it really sustainable?
没错,过午不食,需要逐渐减少食量,你容易饿就是因为吃多了,吃的少不但饿得时候少,而且更持久
减下来以后坚持不晚食就好了。过了五六点我就不吃了,偶尔会啃啃黄瓜🥒芹菜胡萝卜🥕之类的。而且已经养成了workout的习惯。每个人有自己适应的运动,我不喜欢跑步,减重的时候拼命快走,后来开始weight training,现在就是weight training+jump rope,每天3000-5000 skips。我觉得很舒服而且容易做到。要我跑步那是要我的命……
其实不用一上来就搞18-20,可以先从8/16开始
好厉害 你坚持了多久瘦到105的呀
这种就好像新手做股票
刚入场赚了几次,因此“感觉非常好”,云云
最后有什么结果,未可知也
会不会对胃不好?
我治好胃病之前每天吃得很精细 也经常胃痛 小时候十几岁的时候痛的死去活来 二十几查出来幽门螺旋杆菌 治好了以后胃就没有问题了 间歇性断食了很多年 胃没有不适
这个结论是怎么得出的?还有这么多的赞,哈哈
晚上少吃,或者基本不吃,肯定减肥啊
一个月一次断食咋能减肥 haha
几个月,但我胖上去也就是几个月的事。所以基本上是一年时间里面过山车似的胖了又瘦了……
四十岁以上的人吃太多而的糖尿病的绝对比吃的少而得病的多多了
你试试就知道了,身体很快会适应的,除非吃的这段时间还继续卡路里控制,单纯靠轻断食真的不能减肥的,要不然我早就达到减肥目的了
那倒是,还是要少吃。我理解,轻断食可以减少食欲,饿过劲儿了,就能少吃了