放假请朋友过来吃饭，两天又重了3斤 c3gw2g 发表于 2022-12-23 13:06
快说，怎么瘦下来的。只有怎么胖，大家都有自己的办法，没人关心。 WernerCA 发表于 2022-12-23 13:08
多吃几口，二三百卡路里就下肚了，要烧掉那些热量，跑步机上且得跑一会儿。 aiyamayayongle 发表于 2022-12-23 13:27
跑步运动真没有多大用处，唯一的办法其实是自己的毅力和自律 ，严格控制饮食才能管理身材，我意识到自律才是身材管理之后，买了一个体重仪，饿的时候就上去称一下，时刻提醒，非常管用。 KVmitbbs 发表于 2022-12-23 13:41
跑步会让人身姿挺拔 精神状态好一点 减肥真的是靠少吃 mainplus 发表于 2022-12-23 13:47
我管理体重的办法贡献一下 每天两顿饭，早餐3个鸡蛋，西红柿黄瓜柿子椒，晚餐鱼类，虾，每周一次红肉，和胡萝卜西红柿西兰花等等生吃，然后吃一点维生素。 平时不管多饿，不吃淀粉类，水果吃非常少量。非常饿的时候，和水充饥。严格管理自己的体重，本质上需要从饮食入手。 唯一例外的是外出餐厅吃饭，想吃啥吃啥，然后第二天，轻断食，保持从前一晚的晚餐到第二天早午餐间隔不低于16个小时，而且减量。 平时适当的运动，保持fit，还有一个很重要，我觉得是大脑的消耗，没事时候，弄本高中数学竞赛题目看看，我的感觉，大脑消耗能量不低。 仅供参考。 KVmitbbs 发表于 2022-12-23 13:33
我觉得管住嘴远比迈开腿重要，我现在一周5-6天在gym每次400-450卡的cardio加一点力量训练，如果搭配管住嘴，其实也就是戒零食甜点，保证不吃撑，这种管住嘴，基本能保持一个月1-2公斤这样降。 如果某天我不迈开腿，那体重会保持。但是昨天我没管住嘴，其实也没吃啥，中午来了一大碗costco的旦旦面，加了俩蛋，晚上吃了好几个春卷，还是空气炸锅做的油不多，稍微有点撑。尽管我没缺锻炼，还是华丽丽的长了近一公斤。 小喵呜 发表于 2022-12-23 13:24
这个真的需要很大的毅力。 miracle99 发表于 2022-12-23 13:58
用脑多度小心带来白发的新问题 PLAZZZ1 发表于 2022-12-23 14:22
怎么胖，大家都有自己的办法，没人关心 zzcc1 发表于 2022-12-23 13:21
快说，怎么瘦下来的。只有怎么胖，大家都有自己的办法，没人关心。
辛辛苦苦大半年，一夜回到解放前。
瘦下来不就是管住嘴，迈开腿么
每天只吃健康食材，控制量，低碳水，至少半小时运动。
怎么胖，大家都有自己的办法，没人关心
每天两顿饭，早餐3个鸡蛋，西红柿黄瓜柿子椒，晚餐鱼类，虾，每周一次红肉，和胡萝卜西红柿西兰花等等生吃，然后吃一点维生素。
平时不管多饿，不吃淀粉类，水果吃非常少量。非常饿的时候，和水充饥。严格管理自己的体重，本质上需要从饮食入手。
唯一例外的是外出餐厅吃饭，想吃啥吃啥，然后第二天，轻断食，保持从前一晚的晚餐到第二天早午餐间隔不低于16个小时，而且减量。
平时适当的运动，保持fit，还有一个很重要，我觉得是大脑的消耗，没事时候，弄本高中数学竞赛题目看看，我的感觉，大脑消耗能量不低。
仅供参考。
跑步运动真没有多大用处，唯一的办法其实是自己的毅力和自律 ，严格控制饮食才能管理身材，我意识到自律才是身材管理之后，买了一个体重仪，饿的时候就上去称一下，时刻提醒，非常管用。
这哪行？吃可是我的人生一大乐趣。打回去，重写！
跑步会让人身姿挺拔 精神状态好一点 减肥真的是靠少吃
跑步太伤关节了，而且心脏跳太快，不利健康，目前有研究是人的心脏跳动次数是大体固定的，游泳比跑步好。
精神状态主要靠自信，这个和胖瘦没关系，减肥确实只能靠饮食控制，我觉得就是毅力，我能理解有时候很难控制住想吃的念头，但是必须有足够的自控力，而且不是一天两天，是经年累月。我在办公室放体重秤，饿的时候就上去，然后喝水。
这个真的需要很大的毅力。
確實
很多年前看过一个对刘嘉玲的采访，她有一句有关这个问题的回答是，我20年没吃饱饭了。当时顿悟，什么减肥秘籍都是忽悠，管住自己才是关键。人其实不容易，几乎任何事的做好，都和基本人性习惯背道而驰。
用脑多度小心带来白发的新问题
我男的，有几根白发无所谓吧。高中竞赛题就是偶尔看看。
哈哈哈😆
辛辛苦苦一个月一夜回到解放前