怎样能进入deep sleep?

目前10个小时，只有11分钟deep sleep, 心跳呼吸次数正常，请问怎样调整睡眠，能有更多一点deep sleep? 什么样的锻炼？

不知

早起运动不要睡前运动，睡前少吃，洗热水澡冥想放松。

而且APP其实并不准。他我就感觉他只是根据你的心跳或者动的次数来判断你是不是深睡眠

睡前拉筋试试

我天睡十个小时，好有福气

是iwatch那个restful sleep么？为啥我每天睡眠中80%+的比例都是deep sleep？人不说只有25%么？

App 不准

运动

我觉得app不准，我经常0 deep sleep。。。但自己感觉是一觉到天亮而且白天精神不错

目前10个小时，只有11分钟deep sleep, 心跳呼吸次数正常，请问怎样调整睡眠，能有更多一点deep sleep? 什么样的锻炼？
Beautifulday8 发表于 2022-12-23 10:15

就我个人经验而言，按时（不要搞早 也不要晚）睡觉，睡前不要想担忧的事，就很容易进入深度睡眠。

不好意思，看成了怎样能进入deep state...

app 不准，我天天是4-5 hours deep sleep，比我儿子还长，怎么可能。

手表的deep sleep只是你身体不动的时间， 真正的deep sleep是measure你大脑活动。 我家我睡觉雷打不动的 🐷外面扫雪车什么时候来她都知道的一清二楚， 同样的手表他deep sleep比我长多了。 我睡觉是乱动的。 但是我觉得我睡眠质量比🐷强的不是一点半点 🤣

mark

一次睡十小時太多了

如果你平时睡觉脚凉，建议睡觉前用很热的水泡脚，坚持。

我觉得app不准，我经常0 deep sleep。。。但自己感觉是一觉到天亮而且白天精神不错
superppdd 发表于 2022-12-23 11:19

你睡眠质量真好！ 我自己每天实际睡不到6小时，深度1小时多一点，白天不觉得累，老公现在休假，每天睡眠时间10小时多，但是感觉他睡的很轻，我女儿遗传了他的睡眠，质量也很差，每天睡觉时间很多，但是还是很累，所以就想大家都测一下。

我觉得app不准，我经常0 deep sleep。。。但自己感觉是一觉到天亮而且白天精神不错
superppdd 发表于 2022-12-23 11:19

感谢提供的信息

这部分男女大概有差别，我发现女的普遍睡眠很浅，容易醒，男的都比较睡的沉，我和我爹都是头靠着枕头几分钟就进入深度睡眠，女的普遍不太行。可能是男女差异之一，或许这是版上经常称呼自己男人猪头的原因之一？

app 不准，我天天是4-5 hours deep sleep，比我儿子还长，怎么可能。
3g_KissMe 发表于 2022-12-23 11:44

安慰你一下，按手表上说，我每天大概7.5个小时的deep sleep。不过我就是每天睡得比儿子还多…..

改变你床的朝向 北---南

推荐Fitbit 家的手表，测睡眠好很多

目前10个小时，只有11分钟deep sleep, 心跳呼吸次数正常，请问怎样调整睡眠，能有更多一点deep sleep? 什么样的锻炼？
Beautifulday8 发表于 2022-12-23 10:15

做黄粱美梦

中药补肾气。。。。

每天晚上都会做梦的，咋解？感觉也没有深度睡眠，就做梦了。。

二人睡。