每天被闹钟惊醒对健康有害，医警告：响好几次更糟

你今天早上是被闹钟铃声叫醒的吗？根据圣母大学研究发现，长期被闹钟影响下，将导致「注意力不足」及「慢性疾病急性恶化」的可能，医师黄轩也补充，可以改用晨光、灯光或轻音乐等方式叫醒自己。

重症医疗医师黄轩在脸书分享，根据圣母大学(University of Notre Dame)研究发现，使用闹钟的人中有一半以上不会在第一次闹钟响起时醒来，而是在第二次或第三次小睡后，才会起床，因此会选择设多个闹钟来叫醒自己。
黄轩说明，设置多个闹钟不断反复响铃，反而在剥夺自己的睡眠过程，未进入深度睡眠状态，身体硬是被叫醒，只会让自己在起床的时候头脑更加昏沉。
除此之外，研究也指出长期被闹钟影响下，可能因为睡眠周期一直无法完成，而影响情绪和正常工作状态，导致注意力不集中、容易疲倦和头痛。若有如高血压、心血管疾病等慢性疾病，再加上长期被闹钟惊醒，导致血压、心率和肾上腺素迅速上升，反复刺激下增加血压和心脏病并发症的高风险。
黄轩建议，可以通过窗帘留缝隙，用晨光把自己叫醒；或者是设置好床头灯，白天时自动亮起把自己叫醒；又或者将手机的闹钟改成清音乐和自然界声音，让脑袋可以被「逐渐唤醒」减少起床压力。
来源：世界新闻网

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