晚上没睡好，早上睡不着怎么破？

不知道是例假之前激素影响的还是啥， 晚上醒了两个小时，早上起来没啥精神，眼睛干涩，口干舌燥；mm们是怎么度过这样的日子呢？ 躺着追剧吃零食？躺着闭目养神？还是？？？？...

很可能激素影响，想接着睡的话就开始看书学习😄

听一点无聊的书，平凡的世界啥的，最多20分钟，直接送走

激素。。我例假前一两天也是特别难睡好特别累

失眠确实很痛苦。 我高中时就严重神经衰弱， 不得不休学一阵子， 严重失眠头疼， 好像也没什么药那时候。 后来学了静气功， 调息入静， 对睡眠帮助很大， 我就基本可以复学了。 我没病之前是典型学霸， 学校排榜稳坐第一宝座，要不应该妥妥清北的。 哈哈。
十多年前工作压力大， 变的厉害了，胸闷气短， 心慌， 严重失眠，panic attack, 人一多就感觉无法呼吸的样子。 医生说是焦虑症抑郁症，当时我还不相信， 试了不少中药针灸什么的， 最后半信半疑的吃了点抗焦虑药， 立马感觉很有效， 结果一吃就是 十多年， 到现在还在吃， 失眠彻底治好了， 别的症状也基本消失了， 厉害的时候或是心情不好的时候， 脑子里还是会有一些反映的， 但基本没什么大问题了。 估计药很难停下来了。也不贵， 一个月 5 -10 块钱的样子， depends on 保险好坏。 美国人好多吃抗抑郁的药， 哈哈。
现在想想高中的时候那就是抑郁症阿， 可能焦虑的成分更大吧。 当时中医都叫神经衰弱， 西医根本没这个说吧。
可以听一些催眠的音乐， youtude 上有很多催眠的， 应该有帮助， 我也试过， 我至今还经常脑海里想着清澈的溪流， 美妙的鸟叫， 之类的， 哈哈。 厉害了， 还是西药吧。
这是我第 N 次分享了， 希望对大家有帮助。

谢谢大家，晚上躺着躺着也睡着了...早上更不好受，情绪低落，犯困又睡不着；

褪黑素

白天多运动

很可能激素影响，想接着睡的话就开始看书学习😄
tmd_life 发表于 2022-12-17 11:43

我看书学习能入谜
很容易一看就通宵
睡不着还是乖乖躺在床上吧，闭上眼睛