跳刘耕宏为什么容易受伤

跟跳刘耕宏两三个月了，每次就是跟着跳两遍毽子操，龙拳和拳击操，受伤两次了 第一次左胸口不定时刺痛，做了全套检查下来是肋软骨炎，吃了止痛药好像好了 这才没多久，跟着拳击操做着熟悉的动作，突然扯到一块肌肉，从肩膀到胸口那一块，剧痛，到现在那块都还疼着 运动怎么才能避免这样的伤痛？

因为他那些确实是不专业的、且容易受伤的动作 尽管他自己专业健身，但是这些都是为了红而编的（他因为有基础，做这些动作所以没太影响），没基础的人就容易受伤

我常年跑步，自认浑身血液通畅，从不腰酸背痛的。有次被老公拉着跟油管做啥东南亚扭腰舞，也就20分钟，我因为自己为是扭动幅度大，老公腰太粗摆动起来比较受阻。第二天我的腰就酸痛无比，僵硬滴行动了三天。

天冷，室内椭圆机觉得无聊才跟着跳操，结果老是受伤 难道只能跑椭圆机了吗

因为他那些确实是不专业的、且容易受伤的动作 尽管他自己专业健身，但是这些都是为了红而编的（他因为有基础，做这些动作所以没太影响），没基础的人就容易受伤
chairsky 发表于 2022-12-16 10:41

没有基础和一定的muscle control的话，很容易拉伤和伤关节。 他算是顺应时代（居家封锁隔离）被推出的偶像吧。毕竟…政府也需要给封在家里人找点正能量

练的好的不一定会教，会教的不一定身材好

大家要谨慎跟练 啊。我今年夏天的时候跟练了两个月，现在膝盖受伤，上下楼都疼。跟风真的要谨慎。
btw,我平时有健身的。

因为他那些确实是不专业的、且容易受伤的动作 尽管他自己专业健身，但是这些都是为了红而编的（他因为有基础，做这些动作所以没太影响），没基础的人就容易受伤
chairsky 发表于 2022-12-16 10:41

你能具体说说他的哪些动作不专业，且容易受伤吗 我跟过不少HIIT，觉得他的编排还是用心的，每个动作针对不同肌群，而且很多动作也是各种健身操常用的

他跳了四十年 你跳了多久 網上運動前 請健身房的老師或醫生幫你評估一下身體素質

你能具体说说他的哪些动作不专业，且容易受伤吗 我跟过不少HIIT，觉得他的编排还是用心的，每个动作针对不同肌群，而且很多动作也是各种健身操常用的
nickbear 发表于 2022-12-16 11:16

嗯，他的好多动作也是HIIT常用动作，比如公公的拉背，本草纲目的几个动作，练腿的动作等等。他的好多动作要多看几遍讲解视频，动作做到位，不然确实容易受伤，尤其膝盖。

千万不要跟着电视做健身操
他们为了搏眼球会想出来各式各样的花样，扭来扭去，特别容易受伤

我常年跑步，自认浑身血液通畅，从不腰酸背痛的。有次被老公拉着跟油管做啥东南亚扭腰舞，也就20分钟，我因为自己为是扭动幅度大，老公腰太粗摆动起来比较受阻。第二天我的腰就酸痛无比，僵硬滴行动了三天。
laalaatou 发表于 2022-12-16 10:52

跑步虽然看上去是全身都在动，但是锻炼到的肌肉群还是重点和非重点之分，其实每个运动项目都是这样，
不同项目即便都练到同一个肌肉，方向和力度也有区别。

回复 1楼winniega的帖子
因为他的那些动作都是为了好看 为了视频吸引眼球的营销需求设计的

要先热身吧？关节肌肉之类的先伸展开。

我说我为什么胸口疼，还以为是新冠后遗症😂

楼主也是个牛人，我从4月跟到现在从来没受伤过

跳了4个月 瘦了10几磅 没受伤过。之前跳帕梅拉倒是膝盖痛。

小红书刷到有人跳了膝盖滑膜？是叫膝盖滑膜把？

我跟着跳 闪到腰了！是真的 然后再也不跟着跳了 就跑跑步

就奇怪回帖的有几个是健身的？我跟着跳了很久，从来没有所谓的受伤。我平常跑步，爬山。他的很多动作，难道不是很多健身运动的一些动作弄在一起吗？

Wow

你是做了全套从热身开始的吗？做那种精简版没热身的，要自己先热身