单身无娃如何督促自己早睡

从小就是精力比别人差的那种，需要每天睡够至少八小时才能起来不那么累，一般九个小时以上才能睡饱，其他同龄人睡六七个小时大概就够了。工作日作死每天熬到两三点睡，早上起来特别累，只要觉没睡好一天什么事都无精打采，没动力上班，上班只想划水，下班以后只想躺着，什么事都干不了，不想煮饭不想运动，本来前一天计划好的事一件都做不了，跟个废人一样。晚上又会恶性循环。周末的时候如果睡好了，一天都心情不错，而且能干很多事，买菜逛街溜达健身打扫房间。
哎，提醒自己要早睡。板上带娃的估计都是每天累的恨不得早点睡，单身真是不知道怎么规律一点。而且越是工作日越是不想早睡，可能内心觉得白天没玩够。

我也是这样。更惨的是我神经衰弱，常年失眠。

我也是这样。更惨的是我神经衰弱，常年失眠。
momclub17 发表于 2022-12-13 20:24

看医生。多运动。

看医生。多运动。
gokgs 发表于 2022-12-13 20:27

我没睡好没法运动，怕心脏吃不消 平时也有运动习惯，但对体力没啥大帮助

食物是如何影响睡眠的？什么食物可以帮助睡眠？调整饮食，睡个好觉。摆脱失眠 https://www.youtube.com/watch?v=DoKIeVCGxJo&list=PL5EkSYLXYCn308fKjvwSWQyQYP57EVyCc&index=1

带手环，每天一醒来就看数据，为了第二天的睡眠数据越睡越早越睡越好。

啊，我以为楼主描述的是我！！！！一毛一样！！！我们是一类生物体！！

OMG楼主我可太有共鸣了 每天告诉自己早睡每天都到很晚才睡觉 一到周末玩游戏到凌晨睡到中午 然后周一又起不来 好气哦 在用好几个睡眠的APP了，大家有什么方法或者好用的APP也可以推荐给我

带手环，每天一醒来就看数据，为了第二天的睡眠数据越睡越早越睡越好。
chipmunk 发表于 2022-12-13 20:31

现在带着，但感觉手环数据不可靠，明明睡了五小时却说我睡了八小时

啊，我以为楼主描述的是我！！！！一毛一样！！！我们是一类生物体！！
happyhouse 发表于 2022-12-13 20:31

哈哈😆😆😆

我没睡好没法运动，怕心脏吃不消 平时也有运动习惯，但对体力没啥大帮助
树洞majia1234 发表于 2022-12-13 20:29

控制运动强度就好了，我以慢跑为主。
关键在于坚持，没必要強度太大。

规定时间上床躺平，离手机远远的。 暂时做不到每天，就至少隔天执行，等尝到了睡饱的感觉，你就能enjoy每天不带手机上床睡觉。

OMG楼主我可太有共鸣了 每天告诉自己早睡每天都到很晚才睡觉 一到周末玩游戏到凌晨睡到中午 然后周一又起不来 好气哦 在用好几个睡眠的APP了，大家有什么方法或者好用的APP也可以推荐给我


smileCy 发表于 2022-12-13 20:33

是的，到周末可以睡到下午，时间都被自己浪费在补觉和睡不醒浑浑噩噩中了。 以前住家里，或者大学宿舍大家一起熄灯才会睡的特别好，现在一个人太不自律了

规定时间上床躺平，离手机远远的。 暂时做不到每天，就至少隔天执行，等尝到了睡饱的感觉，你就能enjoy每天不带手机上床睡觉。
Emilyll 发表于 2022-12-13 20:34

我做不到离手机远远的，万一半夜地震怎么办啊？

告诉自己不要等到身体出问题了才知道早睡的好

我没睡好没法运动，怕心脏吃不消 平时也有运动习惯，但对体力没啥大帮助
树洞majia1234 发表于 2022-12-13 20:29

我也是每天运动，但我觉得你是对的，运动必须建立在睡好了的基础上。

我也是每天运动，但我觉得你是对的，运动必须建立在睡好了的基础上。
smileCy 发表于 2022-12-13 20:39

睡不好再运动感觉反而伤身体伤气血，那些猝死的就是有些没睡好第二天又过劳

抱抱楼主，简直一毛一样，控制不住，舍不得睡过去

我做不到离手机远远的，万一半夜地震怎么办啊？
smileCy 发表于 2022-12-13 20:38

哈哈 都是借口啊~~ 只要你真心想好好睡，可以做到的。第一个星期确实比较难，忍过去就海阔天空了LOL

哈哈 都是借口啊~~ 只要你真心想好好睡，可以做到的。第一个星期确实比较难，忍过去就海阔天空了LOL


Emilyll 发表于 2022-12-13 20:49

额，不是借口啊。一个人独居的话，当然是手机在旁边睡觉比较安心。万一真的出什么事情，至少可以第一时间报警

我九点多就呼呼了，不过喜欢半夜醒来玩手机，也是很不好的习惯！

结婚，老公督促你。

回复 9楼树洞majia1234的帖子
这可太冤枉了

把 wifi router 接在一个 outlet timer 上，到晚上12 点自动关掉，全家断网。

有可能你是轻度抑郁了，单身没朋友的时候是比较容易抑郁的。 另外可能是甲状腺问题，甲状腺激素不足，甲减，都会导致嗜睡，精力不足的问题，下次体检的时候让医生查一下甲状腺。

有可能你是轻度抑郁了，单身没朋友的时候是比较容易抑郁的。 另外可能是甲状腺问题，甲状腺激素不足，甲减，都会导致嗜睡，精力不足的问题，下次体检的时候让医生查一下甲状腺。
凤凰男在美国 发表于 2022-12-13 20:55

我觉得没睡好都会白天嗜睡吧，不一定是甲状腺的问题。再说单身比较抑郁又是个什么说法？我单身不要太快乐哦

哈哈 都是借口啊~~ 只要你真心想好好睡，可以做到的。第一个星期确实比较难，忍过去就海阔天空了LOL


Emilyll 发表于 2022-12-13 20:49

影响我早睡的感觉不是手机，是自己的意志和决心，比如出门旅游一般洗完澡刷会儿手机就睡了，在家哪怕手机不在一个房间，还是没法睡

有可能你是轻度抑郁了，单身没朋友的时候是比较容易抑郁的。 另外可能是甲状腺问题，甲状腺激素不足，甲减，都会导致嗜睡，精力不足的问题，下次体检的时候让医生查一下甲状腺。
凤凰男在美国 发表于 2022-12-13 20:55

抑郁倒还好，最近心情保持不错，但就是晚上不喜欢早睡

早起，每天五点起，保证晚上撑不到九点

睡不好再运动感觉反而伤身体伤气血，那些猝死的就是有些没睡好第二天又过劳
树洞majia1234 发表于 2022-12-13 20:46

是的，经常看到这种健身猝死的新闻

影响我早睡的感觉不是手机，是自己的意志和决心，比如出门旅游一般洗完澡刷会儿手机就睡了，在家哪怕手机不在一个房间，还是没法睡
树洞majia1234 发表于 2022-12-13 20:59

因为旅游的时候白天过得充实，有很多时间可以做自己，到了晚上就可以满足的睡觉。

同病相怜....

这个只能靠自己

Haha

楼主，建议你看看复旦老师于娟的《我为什么会得癌症》 每天晚上九点躺床上，看五遍，包你马上睡觉。。。

回复 35楼zhangxx818的帖子
诶我知道她，但是想说癌症是有原因可循的么 不是大部分是基因么

戒了咖啡加运动。

戒了咖啡加运动。
Abigail9981 发表于 2022-12-13 21:14

我都不喝咖啡，连奶茶都是点不含咖啡因的

我也是。。。

戒了咖啡加运动。
Abigail9981 发表于 2022-12-13 21:14

咖啡对我没用 喝了照样呼呼大睡 我的问题是自己不想早睡 失眠比较少

下了班就去运动

感觉是我发的，但我的标题会是反的，有娃也会舍不得晚上自由安静的时光拖着不睡的。 本质问题应该是对生活和自己的失望和逃避，跟娃没什么关系。

已婚有娃的也是一毛一样的，我觉得就是还没累到极致，真累劈了就早睡了，然后休息过来之后又开始熬，周而复始，无限循环

大家都一样的，眷恋今日，不愿告别

单身没娃的晚上会很无聊啊，我一个人在家的时候恨不得吃过晚饭就洗洗睡了

单身没娃的晚上会很无聊啊，我一个人在家的时候恨不得吃过晚饭就洗洗睡了
apple2april 发表于 2022-12-13 22:03

不会很无聊啊，每天打游戏的时间都不够。

我想知道你睡那么多皮肤是不是特别好？

可以不规定自己晚睡 只要求自己早起 每天按照正常6点或者whatever正规的时间起床就行了 不用两个礼拜马上晚上的睡眠就regulate好了 真的 小朋友的睡眠都是这么调整的

上班累成狗就行。

跟我一样，我感觉这是体质的问题， 从小就这样，没有别的办法，只有周末多睡觉，吃melatonin

每天是到2，3点才真的困，还是硬撑到那个时候才恋恋不舍睡觉呢？ 这是不一样的，有的人就是生物钟比较晚，适合晚睡晚起。 如果是那样，能不能换个时间flexible的工作，每天睡饱了再工作

可以不规定自己晚睡 只要求自己早起 每天按照正常6点或者whatever正规的时间起床就行了 不用两个礼拜马上晚上的睡眠就regulate好了 真的 小朋友的睡眠都是这么调整的
mushroomjr 发表于 2022-12-14 13:36

没用的，我白天一累就睡午觉，晚上精神起来了继续熬夜

大家都一样的，眷恋今日，不愿告别
oneoneyy 发表于 2022-12-13 21:51

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