（纯吐槽求建议）早上很早就醒了，可是眼睛睁不开，人不清醒

经常 三，四，五点多就会醒过来。以前是再也睡不着了，现在是继续迷糊着，昏昏沉沉。 以前至少会干脆起来做点儿什么，现在是到七八点钟也睡不醒，又不是真睡。
而且从上午开始就恶心，什么都不想吃可是又需要能量做事情。最后就勉强自己吃些泡面这些好消化的，胃里不断的嗳气。 去年做过胃镜肠镜，有轻微胃炎不严重，一直在吃奥美拉唑。
不抑郁，不矫情，有压力但是可以自己自渡，人到中年，慢慢接受了自己，不推娃，不吵架，爱coding，不给自己压力，收入低，不介意。心理上应该没有什么会影响生理。
可是还是隔三差五疲惫不堪，有很多事情要做可是人不想动。
饿不舒服，可是更害怕吃饱，吃饱了更不舒服，需要立刻躺下。 很困，又睡不着，脑子里嗡嗡嗡嗡嗡的。
我在网上follow 一些健身达人很久了，人家那充满朝气的生活我很痛苦，我就有这么差吗？可是人就是状态非常差。 哭。。。

中年人很多人都早醒。好像无解。感觉得晚上早睡，9-10点间睡，睡到早上5点多醒就好。因为人老了，褪黑素分泌的比年青人要早。所以你看小孩子都是很晚睡很晚起。老人很多是早睡早起。就是人体内的生物钟发生了变化。

经常 三，四，五点多就会醒过来。以前是再也睡不着了，现在是继续迷糊着，昏昏沉沉。 以前至少会干脆起来做点儿什么，现在是到七八点钟也睡不醒，又不是真睡。
而且从上午开始就恶心，什么都不想吃可是又需要能量做事情。最后就勉强自己吃些泡面这些好消化的，胃里不断的嗳气。 去年做过胃镜肠镜，有轻微胃炎不严重，一直在吃奥美拉唑。
不抑郁，不矫情，有压力但是可以自己自渡，人到中年，慢慢接受了自己，不推娃，不吵架，爱coding，不给自己压力，收入低，不介意。心理上应该没有什么会影响生理。
可是还是隔三差五疲惫不堪，有很多事情要做可是人不想动。
饿不舒服，可是更害怕吃饱，吃饱了更不舒服，需要立刻躺下。 很困，又睡不着，脑子里嗡嗡嗡嗡嗡的。
我在网上follow 一些健身达人很久了，人家那充满朝气的生活我很痛苦，我就有这么差吗？可是人就是状态非常差。 哭。。。
dev 发表于 2022-12-08 14:10

西医角度，考虑甲状腺激素水平
中医角度，脾虚气虚，人会懒。这种不是真懒。形容小姑娘元气满满活蹦乱跳，那真的就是气好。看上去睡眠不好是原因之一，其实睡眠是脾，气，血的质量的结果
http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_1855091.html
前几天有个帖子讲吃桂圆红枣改善睡眠的，楼主要是信中医就也试试。不信也不妨试试。

楼主，其实就是吃不够饱，我之前和你一样，会凌晨醒来，很困但是没办法进入深睡眠，然后浑浑噩噩耗到时间醒来。后来发现只要吃得饱饱再去睡觉，可以连续睡十个小时都没问题。所以睡眠不好，有的时候真不是啥精神紧张，心脏问题，有时候就是没吃饱。没吃饱的时候人是睡不着睡不深的。

我也是三四点经常醒了 有时候能睡着有时候睡不着了
但是非常疲劳

回复 1楼dev的帖子
这种情况，没手机的话我肯定会睡回去

到了更年期好像就是这样。另外，查一下有没有sleep apnea.

回复 7楼gf123的帖子
是的，我有sleep apnea. sleep lab 让我在家试 氧气mask。 妈呀，氧气声音像喷气式发动机一样，怎么睡呀？退回去了。我的医生一直劝我再去试试不同mask，她很好，说一旦找到了一种合适的人生就要不一样了，可是我哪有那个时间呀。

回复 3楼Slou9900的帖子
谢谢，测过甲状腺激素水平，正常。

回复 4楼陪你看烟花的帖子
吃得很饱第二天早上会有非常严重的胃酸回流。而且我有糖尿病，虽然吃药控制A1C，可是空腹血糖还是挺高的。妈呀，到处都是坑。

如果能安慰到楼主的话，我一点多就醒了。醒了我就起来转转做点家务，3点躺下玩会儿手机，不一定几点会睡着。8点起床收拾收拾上班，白天精神挺好，集中工作完全没问题。晚上回家确实总想躺下，经常八九点就睡着了，不确定是懒的还是累的。我晚上做不了家务，都是半夜或者大清早精神抖擞的时候做。
以前也焦虑过，后来放弃定义自己睡眠质量好坏，就是不同的作息，身体觉得还行。

中年人很多人都早醒。好像无解。感觉得晚上早睡，9-10点间睡，睡到早上5点多醒就好。因为人老了，褪黑素分泌的比年青人要早。所以你看小孩子都是很晚睡很晚起。老人很多是早睡早起。就是人体内的生物钟发生了变化。
Natashaxu 发表于 2022-12-08 14:56

如果晚上9-10点睡，到早上5点多就有7，8个小时睡眠了，成年人一天睡这么多够了呀。

回复 1楼dev的帖子
眼睛睁不开似睡非睡的状态更幸福啊

运动不够吧？

为什么吃泡面？非常不健康，何况你有糖尿病。 如果你有sleep apnea，大概应该减肥。

回复 1楼dev的帖子
楼主晚上几点睡觉啊？