运动使用Supplements/增补剂的心得

本论坛好像很少有人讨论Supplements/增补剂. 只是个人经验, 大家年龄,性别, 身体和运动喜好不同, 避免盲目跟随
运动基本上就在极限上反复横跳 感觉使用Supplements/增补剂很有帮助. 但我相信是药三分毒, 所以避免一直使用.
辅酶Q, 长跑前使用, 每星期2/3次 Creatine, 攀岩和力量训练前使用, 每星期3/4次 复合维生素B, 觉得身体疲倦, 或者有大运动量的时候使用, 每星期4/5次 DHEA. 生长激素随着年龄一直在掉, 这个对40岁+男性特别重要. 每星期4/5次. 运动前和运动中喜欢喝点咖啡

举铁前我喝咖啡。 Creatine我的两任教练都没有推荐，我吃了一段时间觉得没有太大效果就停了。 VD一直在吃 一个月前开始吃ZMA，帮助肌肉恢复的。

我是运动前喝咖啡