年末回顾：要做啥才能够防止断崖式衰老？

45岁之后真的有那种断崖式的衰老的感觉和表象，以前40岁出头已经不爱照相了，回头一看，我那时咋那么年轻和光彩照人呢？！
Disclaimer： 那些动不动就说做啥都没有用、看起来年轻实际不年轻的人不用看了，反正看了也是白看。我是那种花了一点时间和心思在生活上任何事，都会能够看到多多少少变化的人。有没有用不是和别人比，是和自己有关就够了。 其实断崖式衰老我都不在乎了，但我在乎feel good and look good, 所以我的防止断崖式衰老的中心是：I am choosing to age gracefully. 具体是：
大方向（Feel good）：心态和情绪 + 锻炼 + 作息 小细节（Look good）： 头发 + 眼睛 + 服装 + 护肤 如果：只能做一件事，睡觉。如果是强人能加第二件：调整心态和控制情绪。如果是能人还可以再加一件事，戒糖和吃优质蛋白。如果你是超人，举铁。。。）。 （Note：愿望容易但如何坚持？我是坚持下面的1-2样，其他的见缝插针就好，不焦虑，不要想着“每天”都做一堆，而是“做啥都比零好”就可以了。）
心态和情绪：有没有人和我一样并不喜欢自己的20-30岁，那时太多的焦虑和不确定性，心态容易起伏，情绪容易被外物左右。现在年龄上去了，终于有了“乱云飞渡仍从容”的心态，“关我P事和关你P事”的情绪。多关心自己，少操心别人，任何别扭的关系和人，要不斩断、要不远离、要不敷衍打哈哈，就是不要急火攻心。家有青少年没办法的，学习调整做合格的父母。还有一直一直一直想要做的事，要么彻底放下，要么马上开始去做吧。另外，维B群是研究证明调解 情绪和预防白发的维生素。好的心态和情绪能决心下面的一切，容貌也不容易断崖式衰老了。
锻炼：和年轻时比，我把健康排上第一，容貌第二。当然能都做第一的人，第二也很受益。我这几年的锻炼模式加强了weight training, 年龄越大肌肉流失得越快，这就是为啥不胖看起来肉松的感觉。我忙时一般是10-15分钟放自己爱听的劲歌乱蹦跳一下热身，15-20分钟举铁， 5-10分钟的拉伸。我发现我要是只是为了容貌而去锻炼会很难坚持，但我想想我父母老年时的健康和在医院时看到的病人，吓得我就能够去锻炼了。
头发：我一直认为头发也是女人的第一张脸。昨天我碰到好一阵子没见过的女友，脸还是一样，因为塌塌的白发，顿时老了10岁。染发不可怕，何况还有很多go-between 的办法呢（https://selfcarestacking.com/blog/f/gray-hair）。 脱发要找找焦虑荷尔蒙混乱、水质等原因来调节 （https://selfcarestacking.com/blog/f/hair-loss） 。 
更多的内容：https://selfcarestacking.com/blog/f/aging2
抛砖引玉。

最好的什么防止断崖衰老，就是首先不怕外貌衰老这件事，人到什么年纪就什么样子，不是很自然的么。 其次就是运动健身，让身体可以保持健康、年轻的状态，会反应到气色和状态上，但该有皱纹一样还是会有皱纹。

医美。。。

医美。。。
Meeker 发表于 2022-12-06 15:14

除痣祛斑的做过，其他的一直不敢和不想参与：）。

最好的什么防止断崖衰老，就是首先不怕外貌衰老这件事，人到什么年纪就什么样子，不是很自然的么。 其次就是运动健身，让身体可以保持健康、年轻的状态，会反应到气色和状态上，但该有皱纹一样还是会有皱纹。
smiling85ww 发表于 2022-12-06 15:13

你的观点和我的差不多呀

顺其自然。否则医美

睡眠最重要。锻炼的话适当散散步，跳跳舞，打打羽毛球啥的就好了。我个人不太喜欢高强度锻炼，哈哈哈哈。另外医美可以考虑一下

就以下几点：
1） 充足的睡眠 2） 良好的心情 3） 富含蛋白质的食物，以及新鲜蔬菜水果 4） 各种维生素和微量元素，必须补充
其他都是浮云，包括锻炼。

说医美的请看看黎姿现在的脸，她自己开医美诊所的

就以下几点：
1） 充足的睡眠 2） 良好的心情 3） 富含蛋白质的食物，以及新鲜蔬菜水果 4） 各种维生素和微量元素，必须补充
其他都是浮云，包括锻炼。

KVmitbbs 发表于 2022-12-06 15:20

你说的是非常好的基础，锻炼带来的多巴粉和肌肉，不是浮云，是上层建筑，很难的，哈哈。

尽人事听天命。。。人每天就24小时，除去吃饭睡觉剩下的拿来干嘛，看自己觉得什么更重要。。

回复 9楼123456abc的帖子
天呀，黎姿怎么变成这样了，以前是很僵了，但也不是这样的呀

我本来以为要传授医美的经验呢。

说实话很难的，我看台湾综艺里面以前有几个出名的美魔女，最近再看也是断崖式的，比如有一个最近上小姐不熙弟的丁国琳，她四十出头的时候很美，现在五十多了，完全不一样了。

年轻的时候一直很自卑，觉得自己不好看。现在年纪大了，翻看原来的照片，哟，美女呀。年轻就是美啊。那满满的胶原蛋白啊，真好看。

前一阵子我很关注JENNIFER ANISTON的状态，她已经是顶级的保养了，私教，锻炼，营养品，我看TIKTOK上她还服用版上一个ID也推荐的胶原蛋白粉。但是吧，她还是离自己最佳状态越来越远了，虽然在同龄人中是佼佼者。尤其是腰身，胳膊上的赘肉，都很难去除。

你说的是非常好的基础，锻炼带来的多巴粉和肌肉，不是浮云，是上层建筑，很难的，哈哈。
smile1234 发表于 2022-12-06 15:23

不是，是谈恋爱或者做能刺激自己的事情。锻炼根本就不是，刚才我说的那几点是身体上的，精神上的必须有所追求，大脑不能停顿下来，跟男人的前列腺类似，你总不用，那么就越不行，大脑如果不用，那么人很快就垮了，所以要不停地有所追求，包括事业上的。
锻炼只需要适度，古人天天田里干活奔跑打猎，20多岁就不在了，他们锻炼那是多。现代科学早证明了，人的心脏跳动的次数是固定的，有几个运动员长寿的？中国长寿村都是老奶奶老爷爷，吃了就坐门口八卦那些，巨能活。

我本来以为要传授医美的经验呢。
Abigail9981 发表于 2022-12-06 15:25

我刚好没有医美的经验和兴趣呢：）

说实话很难的，我看台湾综艺里面以前有几个出名的美魔女，最近再看也是断崖式的，比如有一个最近上小姐不熙弟的丁国琳，她四十出头的时候很美，现在五十多了，完全不一样了。
ifyouloveme 发表于 2022-12-06 15:27

是很难的，但用心爱自己还是能感觉良好的

看吐槽大会，伊能静怎么这么年轻。

防不住的， 真的， 过几年你就知道了， 想管用就是雌激素， 可是谁愿意拿命换颜值呢

身材还能努力保持一下，脸，没戏！

前一阵子我很关注JENNIFER ANISTON的状态，她已经是顶级的保养了，私教，锻炼，营养品，我看TIKTOK上她还服用版上一个ID也推荐的胶原蛋白粉。但是吧，她还是离自己最佳状态越来越远了，虽然在同龄人中是佼佼者。尤其是腰身，胳膊上的赘肉，都很难去除。
ifyouloveme 发表于 2022-12-06 15:31

我比Jennifer年轻一点，普通人也没有她的硬件好，但我觉得我保养包括脸、腰和胳膊比她好很多（即使是前几年的她）。一是我父母的基因还好，二是她生活在金鱼缸里，那个压力不是我们小老百姓可比的。

不是，是谈恋爱或者做能刺激自己的事情。锻炼根本就不是，刚才我说的那几点是身体上的，精神上的必须有所追求，大脑不能停顿下来，跟男人的前列腺类似，你总不用，那么就越不行，大脑如果不用，那么人很快就垮了，所以要不停地有所追求，包括事业上的。
锻炼只需要适度，古人天天田里干活奔跑打猎，20多岁就不在了，他们锻炼那是多。现代科学早证明了，人的心脏跳动的次数是固定的，有几个运动员长寿的？中国长寿村都是老奶奶老爷爷，吃了就坐门口八卦那些，巨能活。
KVmitbbs 发表于 2022-12-06 15:32

我说的肯定就是”锻炼只需要适度“了，哪里会和运动员级别的相提并论。多数人是“适度”都难做到的。

回复 22楼purplestars的帖子
是的，身材比脸的保养竟然还是容易了一点，身体使劲就有效，脸的下垂没折，我只能弄得白净一点。

防不住的， 真的， 过几年你就知道了， 想管用就是雌激素， 可是谁愿意拿命换颜值呢
kitty2 发表于 2022-12-06 15:38

嗯， 不知道几年后会如何，现在我还是见效果的。

胖就显老

good sex

少生孩子少操心。

运动，睡觉，还有控制饮食。

live in the moment ,因为永远这一刻的你比下一刻的你年轻，不遗憾失去的，珍惜当下

live in the moment ,因为永远这一刻的你比下一刻的你年轻，不遗憾失去的，珍惜当下
miracle99 发表于 2022-12-06 15:57

非常赞同这一点

回复 1楼smile1234的帖子
自然变老比整成妖魔鬼怪好。

心理上准备好接受断崖，能做的真的不多。

找几个标杆，模仿学习。目前我最喜欢的是许路儿，完全不像45岁，Instagram 上不论是图片还是视频都非常美，保持腰细，头发茂密，比舒琪还好。 还有苏慧伦，眼睛依然很水灵。 最令我惊讶的是郑秀文，有一段时间她是悬崖衰老，最近美回来了，不知是不是医美

保持好心情，给自己创造好心情，想明白人各有命的道理，别特任何人瞎操心，人都是独立的个体，改变一个人很难，是给自己出难题。还有就是每天睡眠充足，自足常乐

说实话很难的，我看台湾综艺里面以前有几个出名的美魔女，最近再看也是断崖式的，比如有一个最近上小姐不熙弟的丁国琳，她四十出头的时候很美，现在五十多了，完全不一样了。
ifyouloveme 发表于 2022-12-06 15:27

丁国琳看起来已经比她实际年龄年轻了，说明一个问题，就是更年期就会断崖式衰老，不可避免，

看吐槽大会，伊能静怎么这么年轻。
sunnyhill888 发表于 2022-12-06 15:37

我觉得是化妆的。

楼主总结归纳能力超强，学习并能自我完善。看楼主的博客学习了青春期孩子养育，养猫的知识，染发等等。这里手动点赞！
衰老不单单是容颜和身材，还有健康，思维活跃度，心理等等。
同龄人，希望慢慢的老去，即使老了也有比较健康的身体，贡献自己的几点感受： 1. 心态调整- 积极向上，心情愉悦，少生气，不焦虑，多关注自己的心理健康。目标是情绪稳定。 2. 适当锻炼身体- 体能，身体协调，肌肉等等。我喜欢快走，游泳啥的低强度运动。 3. 健康保养- 这块可以展开很多，不细说。我自己会根据自身情况补充营养，有些小问题及时找医生看。早睡早起别熬夜，任何事情不要透支身体。 4. 自然环境- 避免到环境污染的地方，做防护，水污染食品污染也要注意。 5. 饮食 - 搭配均衡，不要暴饮暴食，垃圾食品少吃，我爱吃各种零食 6. 皮肤保养- 由内而外，外在用的早C晚A, 偶尔用面膜，照红光，仪器拉升延缓法令纹和下垂，防晒要做好。 7. 发型发饰 - 找到适合自己的 8. 衣着打扮- 时尚版有很多榜样 9. 保持好奇心，不断学习 10. 开发和保持自己的兴趣爱好，就是老去也活得精彩。

丁国琳看起来已经比她实际年龄年轻了，说明一个问题，就是更年期就会断崖式衰老，不可避免，
Abigail9981 发表于 2022-12-06 16:17

那不一定，赵雅芝的型还在，伊能静也不错，把身材锻炼好是第一步，然后是肤色头发，眼神，心态。 这是针对希望保持外表的人，有的无所谓，优雅老去，如林青霞，也是一种活法。

楼主总结归纳能力超强，学习并能自我完善。看楼主的博客学习了青春期孩子养育，养猫的知识，染发等等。这里手动点赞！
衰老不单单是容颜和身材，还有健康，思维活跃度，心理等等。
同龄人，希望慢慢的老去，即使老了也有比较健康的身体，贡献自己的几点感受： 1. 心态调整- 积极向上，心情愉悦，少生气，不焦虑，多关注自己的心理健康。目标是情绪稳定。 2. 适当锻炼身体- 体能，身体协调，肌肉等等。我喜欢快走，游泳啥的低强度运动。 3. 健康保养- 这块可以展开很多，不细说。我自己会根据自身情况补充营养，有些小问题及时找医生看。早睡早起别熬夜，任何事情不要透支身体。 4. 自然环境- 避免到环境污染的地方，做防护，水污染食品污染也要注意。 5. 饮食 - 搭配均衡，不要暴饮暴食，垃圾食品少吃，我爱吃各种零食 6. 皮肤保养- 由内而外，外在用的早C晚A, 偶尔用面膜，照红光，仪器拉升延缓法令纹和下垂，防晒要做好。 7. 发型发饰 - 找到适合自己的 8. 衣着打扮- 时尚版有很多榜样 9. 保持好奇心，不断学习 10. 开发和保持自己的兴趣爱好，就是老去也活得精彩。

夏雨 发表于 2022-12-06 16:21

赞总结到位

忘记年龄
一日三餐
好好刷牙，用牙线
充满喜悦，不要惊喜
摄入动物油，坚果，香蕉（容易吃）
多喝水，喝绿茶
跑步

更喜欢38岁之后的自己，因为心态转变了，以前是讨好型人格，现在更爱自己。做事情也有章法，非常果敢，以前是活着，现在是生活，变化很大很大。
其实除了自己变了，周遭事物变得更糟。才发现能改变的就只有自己，mind set 变了真是变化巨大

找几个标杆，模仿学习。目前我最喜欢的是许路儿，完全不像45岁，Instagram 上不论是图片还是视频都非常美，保持腰细，头发茂密，比舒琪还好。 还有苏慧伦，眼睛依然很水灵。 最令我惊讶的是郑秀文，有一段时间她是悬崖衰老，最近美回来了，不知是不是医美
woaishen 发表于 2022-12-06 16:14

许路儿和苏慧伦，还有一个香港嫁富商的吴什么芳的，都太美了。郑秀文锻炼过头，太干瘦了

这个就是跑步的效果
https://v.douyin.com/2WmhgXD

楼主总结归纳能力超强，学习并能自我完善。看楼主的博客学习了青春期孩子养育，养猫的知识，染发等等。这里手动点赞！
衰老不单单是容颜和身材，还有健康，思维活跃度，心理等等。
同龄人，希望慢慢的老去，即使老了也有比较健康的身体，贡献自己的几点感受： 1. 心态调整- 积极向上，心情愉悦，少生气，不焦虑，多关注自己的心理健康。目标是情绪稳定。 2. 适当锻炼身体- 体能，身体协调，肌肉等等。我喜欢快走，游泳啥的低强度运动。 3. 健康保养- 这块可以展开很多，不细说。我自己会根据自身情况补充营养，有些小问题及时找医生看。早睡早起别熬夜，任何事情不要透支身体。 4. 自然环境- 避免到环境污染的地方，做防护，水污染食品污染也要注意。 5. 饮食 - 搭配均衡，不要暴饮暴食，垃圾食品少吃，我爱吃各种零食 6. 皮肤保养- 由内而外，外在用的早C晚A, 偶尔用面膜，照红光，仪器拉升延缓法令纹和下垂，防晒要做好。 7. 发型发饰 - 找到适合自己的 8. 衣着打扮- 时尚版有很多榜样 9. 保持好奇心，不断学习 10. 开发和保持自己的兴趣爱好，就是老去也活得精彩。

夏雨 发表于 2022-12-06 16:21

总结的真好！对对，4. 自然环境很重要，一起努力。

更喜欢38岁之后的自己，因为心态转变了，以前是讨好型人格，现在更爱自己。做事情也有章法，非常果敢，以前是活着，现在是生活，变化很大很大。
其实除了自己变了，周遭事物变得更糟。才发现能改变的就只有自己，mind set 变了真是变化巨大
夏雨 发表于 2022-12-06 16:34

看文字都能看出你变得更好了！

噢

只有心理上真正接受自己的老去，才能防止断崖式衰老的奔溃情绪，其他的都是拼基因。

防晒

去谈个恋爱，死去活来那种的活来，不是死去，马上容光焕发

去谈个恋爱，死去活来那种的活来，不是死去，马上容光焕发
wendy73 发表于 2022-12-06 17:24

这个肯定还能促进爱美。除了婚外情，还能有啥法子恋爱不？

楼主你说得很好！

以前不知道哪里听到的：保持性生活，保持恋爱，就特别显年轻。不知道是真是假。

健康更重要吧

去谈个恋爱，死去活来那种的活来，不是死去，马上容光焕发
wendy73 发表于 2022-12-06 17:24

这个未必，感情受伤的话老的更快。除非一直保持暧昧

楼主你说得很好！
DaHill 发表于 2022-12-06 17:38

谢谢MM。

总之就是要接受自己会老这个事实，放过自己。 健康就行。

就以下几点：
1） 充足的睡眠 2） 良好的心情 3） 富含蛋白质的食物，以及新鲜蔬菜水果 4） 各种维生素和微量元素，必须补充
其他都是浮云，包括锻炼。

KVmitbbs 发表于 2022-12-06 15:20

再加上少吃糖。糖让人加速衰老。

自己高兴就好，其他的无所谓

那不一定，赵雅芝的型还在，伊能静也不错，把身材锻炼好是第一步，然后是肤色头发，眼神，心态。 这是针对希望保持外表的人，有的无所谓，优雅老去，如林青霞，也是一种活法。
woaishen 发表于 2022-12-06 16:23

赵雅芝细看已经垮的很厉害了。

吴婉芳

Mark

需要坚持锻炼，显年轻的不管明星还是普通人第一点都是体态非常苗条.

乱云飞渡仍从容
https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2853382&postid=94906966#94906966

你的观点和我的差不多呀
smile1234 发表于 2022-12-06 15:16

要是观点和想法差不多，
你就根本不会发这么个帖子。

看陈慧琳50岁了，可真年轻，看着最多也就30几，脸上也看不出医美痕迹

前一阵子我很关注JENNIFER ANISTON的状态，她已经是顶级的保养了，私教，锻炼，营养品，我看TIKTOK上她还服用版上一个ID也推荐的胶原蛋白粉。但是吧，她还是离自己最佳状态越来越远了，虽然在同龄人中是佼佼者。尤其是腰身，胳膊上的赘肉，都很难去除。
ifyouloveme 发表于 2022-12-06 15:31

哪个胶原蛋白粉

感觉Jennifer和伊能静都整了

小姐不熙娣里，采访庾澄庆，庾说他自己有电波拉皮，说小s应该有微整形。我挺好奇是什么样的微整形。

更喜欢38岁之后的自己，因为心态转变了，以前是讨好型人格，现在更爱自己。做事情也有章法，非常果敢，以前是活着，现在是生活，变化很大很大。
其实除了自己变了，周遭事物变得更糟。才发现能改变的就只有自己，mind set 变了真是变化巨大
夏雨 发表于 2022-12-06 16:34

Re. 同喜欢38岁以后的自己，回想二十岁三十出头的自己过得那么焦虑，不知道自己要的是什么，一直在为别人的期望忙碌，活得真是累啊

吃好睡好运动

健康第一，身体不好的人就会显得尤其老。 再就是不要乱医美，明星都是找著名医生，还会各种后遗症保鲜期，普通人瞎胆大，微信local 群里居然还有各种医美团，估计做了更糟糕。 还是管住嘴，迈开腿，少吃多动，至少人显得精神点。

同意健康最重要：只要健康人就精神。另外，心气也很重要，不服老的人就不显老，因为她/他总拿自己当年轻人。最后，基因决定一切，其他顺其自然，做到无愧于心就好。

再说一个不显老的笑话：一个同学，20多像40多，30多还像40多，40多了终于像40多了！

1，适当医美，（Botox 轻轻松松回到5-10年前。） 2，充足睡眠。（保证内分泌正常） 3，适当运动。（保持身材，不要发福也不要太瘦） 4，全套打扮： 多尝试各种理发店剪适合自己的发型，最终可以找到适合的 ➕衣服 （人绝对靠衣装！多看小红书的穿搭，找适合自己年龄的） ➕裙子（夏天穿飘逸美裙，冬天穿knit裙➕羊毛大衣） ➕鞋子（夏天高跟鞋，冬天踝靴，过膝靴，马丁靴，切尔西靴） ➕化妆（小红书和YouTube 看三天就差不多入门有感觉了，之后慢慢找适合自己的，每天出门至少1，眉毛2，粉底涂起开（肤色均匀气色好）3，雾面哑光口红） ➕包包（不需要大名牌，但是大包，小包，肩包，斜挎都要有几个，主要是搭配不同衣服）买大牌也没啥，因为一两年买一个，五年至少3个了。 最后，自己要爱自己，一定要成为这个世界最爱自己的那个人！ 哈哈哈，暂时想到这么多！ 这样下来，至少年轻10岁！ 如果啥都不做，很快就放弃自己了。

回复 67楼dumbteddy的帖子
感觉陈慧琳和伊能静、周慧敏、苏慧伦这几个都是比较不显老的基因。男的是林志颖、苏有朋比较经老。虽然明星都整容，这几个的确基因也稍好一点。

说医美的请看看黎姿现在的脸，她自己开医美诊所的
123456abc 发表于 2022-12-06 15:20

+1，是她让我放弃了医美的念头，毕竟她能遇到靠谱医生的机率比我大还弄成这样子

就以下几点：
1） 充足的睡眠 2） 良好的心情 3） 富含蛋白质的食物，以及新鲜蔬菜水果 4） 各种维生素和微量元素，必须补充
其他都是浮云，包括锻炼。

KVmitbbs 发表于 2022-12-06 15:20

补充啥维生素矿物质，求推荐

基因主要问题。其他就是少操心少吃轻运动。上几个轻名人的照片。
男74女57（男的是谢霆锋妈妈现在的老公，女的是张智霖的表姐）

为什么张智霖不显老，看看他妈妈70岁的样子（当然是中间那个）。顺便说一句，有多少人像我一样最近才知道他们家是有点混血的？张智霖算有八分之一混德国吧。 所以看看自己的父母，期望值可以正常一些。

Thanks for sharing

谢谢分享

伊能静鼻子整的鼻孔都快翻起来了……吴婉芳，苏慧伦，陈慧琳确实保养的好，基因很重要。

没生娃的容易显年轻，生娃老十岁

这么操心，更容易老啦！ 爱谁谁吧。谁不老啊。不老也就是看着，命到了时候别说老啦，人要走也拦不住的。

回复 9楼123456abc的帖子
爱吗 被吓到了

不是，是谈恋爱或者做能刺激自己的事情。锻炼根本就不是，刚才我说的那几点是身体上的，精神上的必须有所追求，大脑不能停顿下来，跟男人的前列腺类似，你总不用，那么就越不行，大脑如果不用，那么人很快就垮了，所以要不停地有所追求，包括事业上的。
锻炼只需要适度，古人天天田里干活奔跑打猎，20多岁就不在了，他们锻炼那是多。现代科学早证明了，人的心脏跳动的次数是固定的，有几个运动员长寿的？中国长寿村都是老奶奶老爷爷，吃了就坐门口八卦那些，巨能活。
KVmitbbs 发表于 2022-12-06 15:32

运动员那个强度可能是很伤身体的。我是比较反对家人做太极限的运动譬如马拉松那种。但是也劝不住，只能说各有天命。

Re. 同喜欢38岁以后的自己，回想二十岁三十出头的自己过得那么焦虑，不知道自己要的是什么，一直在为别人的期望忙碌，活得真是累啊
happyme888 发表于 2022-12-07 00:59

40 来岁的人，人生大致定位了 ，小有资产，当然不如20 出头焦虑。当然也别说太早，有的事情是40-50 之间才会发生的。父母身体出问题，孩子青春期，哪个都够喝一壶的。

1，适当医美，（Botox 轻轻松松回到5-10年前。） 2，充足睡眠。（保证内分泌正常） 3，适当运动。（保持身材，不要发福也不要太瘦） 4，全套打扮： 多尝试各种理发店剪适合自己的发型，最终可以找到适合的 ➕衣服 （人绝对靠衣装！多看小红书的穿搭，找适合自己年龄的） ➕裙子（夏天穿飘逸美裙，冬天穿knit裙➕羊毛大衣） ➕鞋子（夏天高跟鞋，冬天踝靴，过膝靴，马丁靴，切尔西靴） ➕化妆（小红书和YouTube 看三天就差不多入门有感觉了，之后慢慢找适合自己的，每天出门至少1，眉毛2，粉底涂起开（肤色均匀气色好）3，雾面哑光口红） ➕包包（不需要大名牌，但是大包，小包，肩包，斜挎都要有几个，主要是搭配不同衣服）买大牌也没啥，因为一两年买一个，五年至少3个了。 最后，自己要爱自己，一定要成为这个世界最爱自己的那个人！ 哈哈哈，暂时想到这么多！ 这样下来，至少年轻10岁！ 如果啥都不做，很快就放弃自己了。
apple520 发表于 2022-12-07 01:14

打扮那都是给外人看的。我已经过了在意别人怎看的年龄了。
我想要的年轻就是体能和心态。
能随便跑个5 miles不算事儿。
心态积极，待人平和，爱读书保持思考，有爱好不断学习。

回复 81楼Confuse的帖子
张智霖确实得他妈妈的基因了。50 来岁了真的算显得年轻的。这个披哥舞台他两个节目都另我大为惊艳了。以前不知道他还挺有想法的。

没生娃的容易显年轻，生娃老十岁
happyme888 发表于 2022-12-07 03:27

生娃老一点。养娃这20 来年过程才是催老首要条件啊

45岁之后真的有那种断崖式的衰老的感觉和表象，以前40岁出头已经不爱照相了，回头一看，我那时咋那么年轻和光彩照人呢？！
Disclaimer： 那些动不动就说做啥都没有用、看起来年轻实际不年轻的人不用看了，反正看了也是白看。我是那种花了一点时间和心思在生活上任何事，都会能够看到多多少少变化的人。有没有用不是和别人比，是和自己有关就够了。 其实断崖式衰老我都不在乎了，但我在乎feel good and look good, 所以我的防止断崖式衰老的中心是：I am choosing to age gracefully. 具体是：
大方向（Feel good）：心态和情绪 + 锻炼 + 作息 小细节（Look good）： 头发 + 眼睛 + 服装 + 护肤 如果：只能做一件事，睡觉。如果是强人能加第二件：调整心态和控制情绪。如果是能人还可以再加一件事，戒糖和吃优质蛋白。如果你是超人，举铁。。。）。 （Note：愿望容易但如何坚持？我是坚持下面的1-2样，其他的见缝插针就好，不焦虑，不要想着“每天”都做一堆，而是“做啥都比零好”就可以了。）
心态和情绪：有没有人和我一样并不喜欢自己的20-30岁，那时太多的焦虑和不确定性，心态容易起伏，情绪容易被外物左右。现在年龄上去了，终于有了“乱云飞渡仍从容”的心态，“关我P事和关你P事”的情绪。多关心自己，少操心别人，任何别扭的关系和人，要不斩断、要不远离、要不敷衍打哈哈，就是不要急火攻心。家有青少年没办法的，学习调整做合格的父母。还有一直一直一直想要做的事，要么彻底放下，要么马上开始去做吧。另外，维B群是研究证明调解 情绪和预防白发的维生素。好的心态和情绪能决心下面的一切，容貌也不容易断崖式衰老了。
锻炼：和年轻时比，我把健康排上第一，容貌第二。当然能都做第一的人，第二也很受益。我这几年的锻炼模式加强了weight training, 年龄越大肌肉流失得越快，这就是为啥不胖看起来肉松的感觉。我忙时一般是10-15分钟放自己爱听的劲歌乱蹦跳一下热身，15-20分钟举铁（basic weight training with dumbbells），（有空时再加上10-15分钟的划船机或在跑步机上快走）， 5-10分钟的拉伸。我发现我要是只是为了容貌而去锻炼会很难坚持，但我想想我父母老年时的健康和在医院时看到的病人，吓得我就能够去锻炼了。
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抛砖引玉。

smile1234 发表于 2022-12-06 15:06

乐观开朗第一，辅以其他美容方法

更喜欢38岁之后的自己，因为心态转变了，以前是讨好型人格，现在更爱自己。做事情也有章法，非常果敢，以前是活着，现在是生活，变化很大很大。
其实除了自己变了，周遭事物变得更糟。才发现能改变的就只有自己，mind set 变了真是变化巨大
夏雨 发表于 2022-12-06 16:34

38岁后怎么突然变化的？

45岁之后真的有那种断崖式的衰老的感觉和表象，以前40岁出头已经不爱照相了，回头一看，我那时咋那么年轻和光彩照人呢？！
Disclaimer： 那些动不动就说做啥都没有用、看起来年轻实际不年轻的人不用看了，反正看了也是白看。我是那种花了一点时间和心思在生活上任何事，都会能够看到多多少少变化的人。有没有用不是和别人比，是和自己有关就够了。 其实断崖式衰老我都不在乎了，但我在乎feel good and look good, 所以我的防止断崖式衰老的中心是：I am choosing to age gracefully. 具体是：
大方向（Feel good）：心态和情绪 + 锻炼 + 作息 小细节（Look good）： 头发 + 眼睛 + 服装 + 护肤 如果：只能做一件事，睡觉。如果是强人能加第二件：调整心态和控制情绪。如果是能人还可以再加一件事，戒糖和吃优质蛋白。如果你是超人，举铁。。。）。 （Note：愿望容易但如何坚持？我是坚持下面的1-2样，其他的见缝插针就好，不焦虑，不要想着“每天”都做一堆，而是“做啥都比零好”就可以了。）
心态和情绪：有没有人和我一样并不喜欢自己的20-30岁，那时太多的焦虑和不确定性，心态容易起伏，情绪容易被外物左右。现在年龄上去了，终于有了“乱云飞渡仍从容”的心态，“关我P事和关你P事”的情绪。多关心自己，少操心别人，任何别扭的关系和人，要不斩断、要不远离、要不敷衍打哈哈，就是不要急火攻心。家有青少年没办法的，学习调整做合格的父母。还有一直一直一直想要做的事，要么彻底放下，要么马上开始去做吧。另外，维B群是研究证明调解 情绪和预防白发的维生素。好的心态和情绪能决心下面的一切，容貌也不容易断崖式衰老了。
锻炼：和年轻时比，我把健康排上第一，容貌第二。当然能都做第一的人，第二也很受益。我这几年的锻炼模式加强了weight training, 年龄越大肌肉流失得越快，这就是为啥不胖看起来肉松的感觉。我忙时一般是10-15分钟放自己爱听的劲歌乱蹦跳一下热身，15-20分钟举铁（basic weight training with dumbbells），（有空时再加上10-15分钟的划船机或在跑步机上快走）， 5-10分钟的拉伸。我发现我要是只是为了容貌而去锻炼会很难坚持，但我想想我父母老年时的健康和在医院时看到的病人，吓得我就能够去锻炼了。
更多的内容：https://selfcarestacking.com/blog/f/aging2
抛砖引玉。

smile1234 发表于 2022-12-06 15:06

谢谢分享！

更喜欢38岁之后的自己，因为心态转变了，以前是讨好型人格，现在更爱自己。做事情也有章法，非常果敢，以前是活着，现在是生活，变化很大很大。
其实除了自己变了，周遭事物变得更糟。才发现能改变的就只有自己，mind set 变了真是变化巨大
夏雨 发表于 2022-12-06 16:34

嗯一定要努力做自己认可的更好的自己，这是一个良性的正向循环。从里到外地真正喜欢自己，即便有来自外界的再多恶意和伤害，也没可能有断崖的心态。

回复 76楼apple520的帖子
太同意最后一句！

45岁之后真的有那种断崖式的衰老的感觉和表象，以前40岁出头已经不爱照相了，回头一看，我那时咋那么年轻和光彩照人呢？！
Disclaimer： 那些动不动就说做啥都没有用、看起来年轻实际不年轻的人不用看了，反正看了也是白看。我是那种花了一点时间和心思在生活上任何事，都会能够看到多多少少变化的人。有没有用不是和别人比，是和自己有关就够了。 其实断崖式衰老我都不在乎了，但我在乎feel good and look good, 所以我的防止断崖式衰老的中心是：I am choosing to age gracefully. 具体是：
大方向（Feel good）：心态和情绪 + 锻炼 + 作息 小细节（Look good）： 头发 + 眼睛 + 服装 + 护肤 如果：只能做一件事，睡觉。如果是强人能加第二件：调整心态和控制情绪。如果是能人还可以再加一件事，戒糖和吃优质蛋白。如果你是超人，举铁。。。）。 （Note：愿望容易但如何坚持？我是坚持下面的1-2样，其他的见缝插针就好，不焦虑，不要想着“每天”都做一堆，而是“做啥都比零好”就可以了。）
心态和情绪：有没有人和我一样并不喜欢自己的20-30岁，那时太多的焦虑和不确定性，心态容易起伏，情绪容易被外物左右。现在年龄上去了，终于有了“乱云飞渡仍从容”的心态，“关我P事和关你P事”的情绪。多关心自己，少操心别人，任何别扭的关系和人，要不斩断、要不远离、要不敷衍打哈哈，就是不要急火攻心。家有青少年没办法的，学习调整做合格的父母。还有一直一直一直想要做的事，要么彻底放下，要么马上开始去做吧。另外，维B群是研究证明调解 情绪和预防白发的维生素。好的心态和情绪能决心下面的一切，容貌也不容易断崖式衰老了。
锻炼：和年轻时比，我把健康排上第一，容貌第二。当然能都做第一的人，第二也很受益。我这几年的锻炼模式加强了weight training, 年龄越大肌肉流失得越快，这就是为啥不胖看起来肉松的感觉。我忙时一般是10-15分钟放自己爱听的劲歌乱蹦跳一下热身，15-20分钟举铁（basic weight training with dumbbells），（有空时再加上10-15分钟的划船机或在跑步机上快走）， 5-10分钟的拉伸。我发现我要是只是为了容貌而去锻炼会很难坚持，但我想想我父母老年时的健康和在医院时看到的病人，吓得我就能够去锻炼了。
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smile1234 发表于 2022-12-06 15:06

那是身体激素断崖下降