没有人交流导致说话啰嗦。该如何提高？我

打个很不恰当的比方，我觉得人是需要一定交流的，或者是需要一定的emotional support.的，比如说一周可能需要一小时这样，超了自己也没有时间。但如过没有交流够，就会有一种要说得欲望。当然这个一小时是我胡说的，就是想大概描述下人是有交流欲望的。
我的情况是spouse完全不交流，非常自私，没有耐心听你说完话，但是天天会要求你象牛一样干活挣钱。这个就不说了，point是spouse 并不能帮忙交流的问题。
疫情前很balance,因为同事里有很多朋友，感觉我的交流欲望是能满足的。很平衡。
疫情后都wfh,没人交流了。一直挣扎在疫情带孩子工作等事情所有的friendship 也没时间maintain,每天疲于奔命没有给自己的时间。
现在问题是觉得自己在工作开会的时候啰嗦，因为几乎除了工作开会没什么机会交流了。但自己也知道啰嗦叫人烦。但感觉心里有很多话都憋着想找人说又没时间说。
请大家指导下如何调整？

感觉我也有这个问题，很啰嗦… 但是控制不住自己

感觉我是年纪越大越啰嗦。。。 有意识想控制，但有时候很难控制呀。 写作能帮助，每天坚持写，随便写些什么，把倾诉欲释放完，会好很多。也能帮助自己提高些表达能力。

看来不是我一个人有这个问题。我很明显得注意到疫情前我开会说话很简洁，疫情后憋了一年多不见人后开会说话就变得啰嗦了很多，而我们是要求开会说话简洁的。
也不好总给朋友打电话，家家都有孩子忙着弄孩子加班，把朋友当做倾诉垃圾桶就更不合适了。

能举个例子么，开会啰嗦具体现在哪里

我本身喜欢干脆利索的 不过 你还能比美国人啰嗦吗 美国人有时候说一小时我都不知道他想说个什么 只是看着很厉害的样子

我发现码农特别容易啰嗦，因为coding习惯了，什么detail都得有。

到这里来发帖子，练笔头。

多找些同事定期1 on 1聊天

“我的情况是spouse完全不交流，非常自私，没有耐心听你说完话” 咱这么说，先摆脱这个人对你的负面影响，他是不是老说你说话没point，前言不搭后语，仿若帕金森。这个人是最差的交流对象，你先找正常人交流找回自信和自尊。
我有个很糟糕的ex manager， 就这幅操行，让俺一夜间从自我怀疑迅速想明白并第二天投简历离职。你就告诉丫的，如果和你说话显得我前言不搭后语，那一定是因为说人话你也听不懂，放段大悲咒与尔，方显吾辈予汝至高respect。
一个好的communicator能引导别人说话自如，没有同理心和同情心的npd绝症患者可以让别人越和你说话越火大