肥臀怎么减

屁股上很多肥肉，到不了美国人那种程度，但是有很厚的脂肪，感觉胖了以后脂肪大多囤积到那里了。有没有mm有类似问题而成功减下啦的？

回复 1楼Sweetpeople的帖子
中医说脾虚的人会在大腿根部聚集脂肪。
去查一下什么东西 实脾 可以多吃点。

旱的旱涝的涝，我做梦都想屁股上有肥肉

我要是你的话，我家大叔不要太开心哦！

你知道了要告诉我啊

这个问题和怎么减肚子的答案一样，没有局部减肥的可能（除非去抽脂），造成热量赤字全身瘦下来了屁股也就瘦了。 西方的审美里大而浑圆的臀部是很美的。不知道你那里肥成什么程度，一个general guide就是减少卡路里摄入+臀部负重训练，可以打造一个美丽的臀型。

来蹲一下办法，真的是太难减了

最简单的办法就是走路。那些年我在Manhattan上班，天天走路，无意中竟发现臀形好看很多，侧臀的肥肉少了，臀部翘了。

练腰部吧，这样会很好看的

别减，顺其自然吧，有肥臀就欣赏肥臀性感，就像做个男人就弘扬男性力量美，当个女人就丰乳肥臀。

多联系臀部发力

深蹲吧，试试看

先做有氧减肥，减肥之后再增肌。 光靠深蹲不可以，膝盖受不了。

有多肥？放个图大家看看虚不虚要减先

Eat in calories deficit, and try to move around more. The fat will come off from all over your body and your hips.