建议晚餐留下紫菜汤， 豆腐汤， 蛋炒饭砍掉。 约拿 发表于 2022-11-30 16:04
减肥讲究的持久，一天一顿这种极端的不太推荐 我一般早中饭正常吃，晚饭几乎不吃。但是晚饭不吃也需要慢慢建立耐受的，养成习惯就好 还是需要建立运动习惯呀，我不跑步反弹了，现在还需要减8kg才能追平历史体重，一起加油 iweyr 发表于 2022-11-30 16:05
别这样，会把你的胃吃坏掉。我有段时间疯狂减肥，早上酸奶中午沙拉晚上只吃一个苹果，两周之后有天晚上胃痛得没法睡，喝了一杯牛奶才稍微缓解了点。还是按着每天1200卡吃吧。 coalpilerd 发表于 2022-11-30 16:11
回复 1楼Ann2021的帖子 每天吃一餐？给钱我都不干。一天吃三餐，每顿减量，坚持了两周了，减了2磅。 星月花草 发表于 2022-11-30 16:20
这么饿身体要搞坏的，不如吃晚饭吃黄瓜啥的 冰是睡着的水 发表于 2022-11-30 16:37
每天一餐不要饿死啊 168吧 这个可以坚持 虽然一开始也很痛苦 joanna63 发表于 2022-11-30 16:38
我加入减肥吐槽团 我是那种不吃可以，一吃就控制不住的人。 冬天减肥太难了，肚子很想暖和的东西来填塞。 asvs 发表于 2022-11-30 16:42
谢谢mm，我是晚餐正常吃。 通过23小时断食来燃烧脂肪。如果不舒服我会及时停下来的。一起加油哦～ Ann2021 发表于 2022-12-01 12:34
Day 1，58.5kg。 高温Yoga 1 小时。 晚餐准备吃 紫菜豆腐汤+蛋炒饭 还没到4点，大脑只有一个字饿！！！不知道能不能扛过3天。。。
Day 2, 58.0kg。 午餐时间有饥饿感，补充了维生素c+d+Omega3 ，喝茶。一下午精神恍惚。 晚餐羊奶+一个酱肉包，小碗米饭+一碗猪血豆腐牛肉煲
Day 3, 58.1kg。 高温流瑜伽 1小时。 今天比较忙，不怎么饿，精神也很好。体重增加可能是昨天晚上那顿太嗨了。 不过很明显的是脸小了一点，没那么油腻了。难道是高温yoga把水份蒸发了？
补充：谢谢姐妹们关心，我大概有一年时间168饮食+偶尔一天断食，所以目前状态还好。
我一般早中饭正常吃，晚饭几乎不吃。但是晚饭不吃也需要慢慢建立耐受的，养成习惯就好
还是需要建立运动习惯呀，我不跑步反弹了，现在还需要减8kg才能追平历史体重，一起加油
每天吃一餐？给钱我都不干。一天吃三餐，每顿减量，坚持了两周了，减了2磅。
我是那种不吃可以，一吃就控制不住的人。
冬天减肥太难了，肚子很想暖和的东西来填塞。
嗯嗯嗯，谢谢妹子～ 我想试试晚餐不太控制的方式，看有没有减肥效果。
赞mm。加油～
谢谢mm，我是晚餐正常吃。 通过23小时断食来燃烧脂肪。如果不舒服我会及时停下来的。一起加油哦～
呵呵，那也很棒啊～有成果。
不怕你笑，我吃黄瓜也容易胖。
坚持了1年，瘦了以后吃的放纵点就复胖。
Me too, 今天第3天了。熬～
建议用十谷米吧，升糖慢，满足燃脂时需要的糖分供应。
其实既然不介意精力不足的感觉，不如辟谷吧，把热瑜伽换成普通瑜伽。