双胞胎 孕期体重增长

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cl1989
楼主 (北美华人网)
上来发个帖问一下,现在有点担心自己的体重增长太慢了。 我怀孕13周 体重基本和三个月前一样 一点都没有变。我以为我吃的多了 而且目前完全没有吐过 有点担心这个增重不能满足双胞胎需求。希望有经验的妈妈来说一下双胞胎的怀孕经历。谢谢!
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shasha11
我是同卵双胞胎的妈妈 现在姐姐妹妹四岁半啦 回想怀孕体重真的很戏剧性
前13周减少了四磅 124-120磅
然后一发不可收拾 生的时候186磅:) 增长了原始体重的一半 而且我没有孕期糖尿病 也吃得不多 唯一变化是孕前一直高强度有氧运动 孕后只游泳了 感觉身体很清楚我以前体脂可能太低了 为了怀娃在努力增加体重
不过不要担心 生了三个月以后恢复锻炼就恢复以前体重了
怀双胞胎很辛苦 祝好运!
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cl1989
回复 2楼shasha11的帖子
我也是孕前一直都很爱运动,十年举铁 LOL。现在还能看到 4 packs 😅。 我应该是异卵双胞胎吧 两个sacs。看了一本书 建议双胞胎增重50 lbs. 20周要增重20 lbs 但是现在胃口也一般 有点烦
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hannah04
回复 1楼cl1989的帖子
太幸福了 双胞胎还不吐 我一个现在13周 从五周吐到现在 😭 体重重了5磅超级能吃能吐🤮
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noodlewo
只要孕检医生说没问题就没问题。我怀双胞胎最后到生的时候也就长了15磅
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cl1989
回复 4楼hannah04的帖子
我一开始以为自己异位妊娠 因为完全没反应 除了累一点。 后来去产检 由惊喜变成惊吓,ob告诉我们是双胞胎。ob当时就说如果我到现在没吐 应该就不会吐了。 果然都没有吐 但是 我会恶心 尤其是晚上。 但是我的胃口彻底变了 我本来超级爱吃肉 现在看到一些肉 都恶心
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cl1989
回复 5楼noodlewo的帖子
哇,你多少周生的呢?小孩多重呢?
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Xiaopiba
我是6周吐到12周,啥都吃不下,-直保持100磅。后面不吐了,体重稳步增长,到生时122磅,两娃都是6磅,37周顺产
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cl1989
回复 8楼Xiaopiba的帖子
哇 赞!信心大增
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majia_majia_
回复 2楼shasha11的帖子
我也是孕前一直都很爱运动,十年举铁 LOL。现在还能看到 4 packs 😅。 我应该是异卵双胞胎吧 两个sacs。看了一本书 建议双胞胎增重50 lbs. 20周要增重20 lbs 但是现在胃口也一般 有点烦
cl1989 发表于 2022-11-29 17:08

Mm, 孕期也有锻炼吗?
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majia_majia_
我是同卵双胞胎的妈妈 现在姐姐妹妹四岁半啦 回想怀孕体重真的很戏剧性
前13周减少了四磅 124-120磅
然后一发不可收拾 生的时候186磅:) 增长了原始体重的一半 而且我没有孕期糖尿病 也吃得不多 唯一变化是孕前一直高强度有氧运动 孕后只游泳了 感觉身体很清楚我以前体脂可能太低了 为了怀娃在努力增加体重
不过不要担心 生了三个月以后恢复锻炼就恢复以前体重了
怀双胞胎很辛苦 祝好运!
shasha11 发表于 2022-11-29 16:49

Mm, 孕期其他运动都停掉了,会不会不习惯?
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cl1989
回复 10楼majia_majia_的帖子
对 一直都有。以前一周5-6次 现在4次。重量减轻 强度小一点。
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majia_majia_
回复 10楼majia_majia_的帖子
对 一直都有。以前一周5-6次 现在4次。重量减轻 强度小一点。
cl1989 发表于 2022-11-29 18:40

Mm,太棒了。你都做什么运动? Weight training, 其他的呢?你大概一次运动多久? mm, 一直都有运动,减重之类的会不会不习惯?
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cl1989
回复 13楼majia_majia_的帖子
我一直比较多weight training。以前的最爱是barbell squat(135 lbs), deadlift (155 lbs). 现在改用dumbbell 和器械。上半身的 运动基本维持老样子。例如今天leg press就做了90lbs 以前至少 150lbs吧。减少重量 然后增加reps。不会把自己搞到气喘吁吁 心跳加速太多。 好像孕期多做squat 对生产很有帮助 腿部力量有利于push!没什么不习惯,还能动就是好的。每次去gym一个小时,周末可能时间多一些。
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majia_majia_
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我一直比较多weight training。以前的最爱是barbell squat(135 lbs), deadlift (155 lbs). 现在改用dumbbell 和器械。上半身的 运动基本维持老样子。例如今天leg press就做了90lbs 以前至少 150lbs吧。减少重量 然后增加reps。不会把自己搞到气喘吁吁 心跳加速太多。 好像孕期多做squat 对生产很有帮助 腿部力量有利于push!没什么不习惯,还能动就是好的。每次去gym一个小时,周末可能时间多一些。
cl1989 发表于 2022-11-29 20:23

Mm, 做cardio吗? 我也听说weight training 对孕妇好。
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noodlewo
回复 5楼noodlewo的帖子
哇,你多少周生的呢?小孩多重呢?
cl1989 发表于 2022-11-29 17:24

早产一个月,两娃加起来大概10磅,但是没进保温箱,第二天正常出院了。 另外孕期锻炼不是每个人都可以的,特别是中晚期。还是那句话听医生的。我最后一个月只能卧床
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Giovanna
回复 13楼majia_majia_的帖子
我一直比较多weight training。以前的最爱是barbell squat(135 lbs), deadlift (155 lbs). 现在改用dumbbell 和器械。上半身的 运动基本维持老样子。例如今天leg press就做了90lbs 以前至少 150lbs吧。减少重量 然后增加reps。不会把自己搞到气喘吁吁 心跳加速太多。 好像孕期多做squat 对生产很有帮助 腿部力量有利于push!没什么不习惯,还能动就是好的。每次去gym一个小时,周末可能时间多一些。
cl1989 发表于 2022-11-29 20:23

赞一个。我怀老三是一直barbell deadlift到36周,后面肚子太大实在嫌碍事才停,改成单侧kettlebell suitcase deadlift。不过稍微提醒mm一下,孕晚期还是要减少负重squat,对盆底肌的压力太大。起码要减重,我到后来就只蹲95lb。而且呼吸和brace核心的方法和平时不太一样,得尽量减少brace时腹腔压力导致的向下压迫,尤其你还是双胞胎。具体可以看看megsquats的YouTube,instagram和TikTok,针对孕期和产后举铁的program。祝好孕啊!
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cl1989
回复 15楼majia_majia_的帖子
也做。每次去gym都会做10-15 min。家里有跑步机你有空上去走走 incline walk这样
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cl1989
回复 17楼Giovanna的帖子
我现在已经用比较轻的重量了 谢谢提醒
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shasha11
回复 11楼majia_majia_的帖子
非常不习惯 但是我之前有一次7周miscarriage 所以第二次怀上了非常小心

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Zigzag123
双胞胎容易有别的问题,比如宫颈问题,如果锻炼导致早产得不偿失
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cl1989
回复 21楼Zigzag123的帖子
我也担心早产。估计到后面就在家呆着了
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majia_majia_
回复 11楼majia_majia_的帖子
非常不习惯 但是我之前有一次7周miscarriage 所以第二次怀上了非常小心


shasha11 发表于 2022-11-30 13:05

特别理解mm, 听说游泳很安全,应该可以。mm, 还做其他的运动吗? 主要觉得完全不动也不舒服,毕竟现在大部分都 wfh, 本来就比较少动。
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mfc
祝福顺利 我当时从104涨到140多 我已经全力吃东西了 可是最后老二还是由于体重太轻34周提前C了 现在已经五岁了。所以楼主尽力吧,不要给自己太大压力。医生说吃什么就按着来。断奶后体重就慢慢下来了。
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shasha11
特别理解mm, 听说游泳很安全,应该可以。mm, 还做其他的运动吗? 主要觉得完全不动也不舒服,毕竟现在大部分都 wfh, 本来就比较少动。
majia_majia_ 发表于 2022-11-30 19:30

骑peloton 还是可以的 但是都是骑比较low intensity 的课了
到了30周以后 我已经很重了 只能游泳让自己舒服一些。
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cl1989
回复 24楼mfc的帖子
只能尽力了