白天是不是不能喝，反向推是不是说枣姜水白天可能导致发困？乔峰 发表于 2022-11-28 10:58
失眠是身体不够累吧？每天跑二十分钟还失眠就跑三十分钟以此类推。。。 iheartglass 发表于 2022-11-28 11:01
我也失眠，但是这个我不敢喝，我会上火。失眠可以补充些液体镁和Vb hope 发表于 2022-11-28 11:07
怕上火可以加几粒麦冬 萝萝ROSA 发表于 2022-11-28 11:48
不是 失眠身体累 但就是睡不着 脑子好像停不下来 joanna63 发表于 2022-11-28 14:26
我最近有个好办法，听audio book，最喜欢的是Agatha Christie by Hugh Fraser，他的声音比较单调，要认真听才听得进去。 不要抑扬顿挫的，不要同时有男声女声的，不要有音乐伴奏的。。。 huaren_ID 发表于 2022-11-28 14:42
几颗枣，一小节姜切片，一两个龙眼肉，放到大一点的玻璃杯杯里，沸水冲泡，喝完了再冲，一直到晚上再丢掉。我喝了一周多了，很有效，失眠的朋友也可以试试 wenxinhemu 发表于 2022-11-28 10:53
女性易上火的情况，是阴虚的表现 楼主的方子，主要是补气血。中医说的气足和血足，是健康之跟本，底子好了，那个小轮子转起来了 (中医里有个 “xx 生 xx” 的说法， 一个器官的健康与否影响着下游器官，最后是个轮回)，好多毛病都会得到改善 楼主的方子还能改善便秘。便秘如果吃了纤维多喝水还是没改善，就是因为气不足。这其实是个很常见的原因。不然不会有那么多人什么方法都试了还是便秘 Slou9900 发表于 2022-11-28 15:14
下次会不会哭血糖高？…. leilei 发表于 2022-11-28 15:29
因为大枣中有色氨酸（tryptophan）是一种可以诱导睡眠的氨基酸。它是大脑中引发睡眠的化学物质血清素 和褪黑激素的前体。 食物是如何影响睡眠的？什么食物可以帮助睡眠？调整饮食，睡个好觉。摆脱失眠 https://www.youtube.com/watch?v=DoKIeVCGxJo&list=PL5EkSYLXYCn308fKjvwSWQyQYP57EVyCc&index=1 Nete123 发表于 2022-11-28 18:16
快说说，容易上火的人怎么办？ hope 发表于 2022-11-28 15:55
不是说晚吃姜赛砒霜么ahaninil 发表于 2022-11-28 19:47
要看情况，第一个是排除口腔疾病原因。然后就是看造成阳比阴多 (火大，上火)，是因为实症还是虚症 假设健康的人阴阳应该各50%。实症上火的人是阴50%阳70% (这里数字是为了说明虚实概念，不是真正的读数，也不是真的相差20%)，虚症上火的人是阴30%阳50%。相对而言都是阳比阴多出去好多，但是细节不同。 大多数中年妇女是后者，甚至是阴20阳40，两者都亏的厉害，但是因为阴亏得更多，所以显得阳多 (容易上火) 虽然阳本身已经亏空了。这时候喝败火的中成药没用，得把阴补上来。 我中学同学和同事两个人2015年搞中医推广，写些文章介绍中医概念，推送的文章我有空时就看两眼。我自己没有理论基础，就是觉得中医里面有些东西有点道理，就记住了。 我印象最深的，就是中医不是头痛医头脚痛医脚，她经常强调的是补脾怯湿，补血补气，现代人这方面普遍特别差，好多毛病，都来自于这些最基础的环节出了问题，失眠掉发头发油腻便秘这些，与其 attack the symptoms 比如换 fancy 的洗发水和 filter, , 实际上应该去巩固改善根本原因。 我其实以前一直不信中医的，我外婆是铁杆中医粉，她什么病都是往我们那里省中医院跑，骨折也去中医那里，我实在是不理解。我小时候她让我喝黑乎乎的中药汤，恨死那个味道了。反而是长大了，没人逼我了，愿意听听觉得有用的内容 Slou9900 发表于 2022-11-28 19:46
这是说姜辛辣发汗发散，偏偏中医讲究晚上要收敛，所以有人 coin 出这么一句话，目的是说不利于收敛的操作都不好，并不是真的像砒霜一样，晚上辅导作业锻炼身体看喜剧悲剧恐怖片躺床上刷手机，都不利于睡眠，现代人一个不拉得都在做 Slou9900 发表于 2022-11-28 20:19
搭车问一下大家哪里买桂圆干比较好？ Apenn 发表于 2022-11-28 16:30
这个方子是补血补气的，那绿豆百合粥是什么原理呢？因为绿豆百合粥也有点用，但没这个效果好。 wenxinhemu 发表于 2022-11-28 20:29
我平时很少失眠, 我没有什么食疗 对我 主要起作用的是冥想 类似睡前听说书 coconutjuice 发表于 2022-11-28 20:33
没有哦。
以往是运动的，现在天冷了不愿意动弹。
怕上火可以加几粒麦冬
哪那么简单
不要抑扬顿挫的，不要同时有男声女声的，不要有音乐伴奏的。。。
女性易上火的情况，是阴虚的表现
楼主的方子，主要是补气血。中医说的气足和血足，是健康之跟本，底子好了，那个小轮子转起来了 (中医里有个 “xx 生 xx” 的说法， 一个器官的健康与否影响着下游器官，最后是个轮回)，好多毛病都会得到改善
楼主的方子还能改善便秘。便秘如果吃了纤维多喝水还是没改善，就是因为气不足。这其实是个很常见的原因。不然不会有那么多人什么方法都试了还是便秘
肝藏神魄，如果肝血不足，睡眠就不好。
哎，再说就像是神棍了
我有时候也用这个办法，要英文的，声音调小到刚刚能听见，但是要集中精力才行那个音量，很快就跟不上趟就昏睡过去了
下次会不会哭血糖高？….
哇，牛人，我确实也不便秘了。
应该不会吧，就几颗枣，又不加糖。我平常也不爱吃甜食。
快说说，容易上火的人怎么办？
真这么容易世上早就没有被失眠折磨的人了。我第一天换地放失眠。就算陪娃逛游乐园一天，比跑步运动量大多了吧。照样失眠……
食物是如何影响睡眠的？什么食物可以帮助睡眠？调整饮食，睡个好觉。摆脱失眠 https://www.youtube.com/watch?v=DoKIeVCGxJo&list=PL5EkSYLXYCn308fKjvwSWQyQYP57EVyCc&index=1
那是不是可以直接吃大枣就行了?
要看情况，第一个是排除口腔疾病原因。然后就是看造成阳比阴多 (火大，上火)，是因为实症还是虚症
假设健康的人阴阳应该各50%。实症上火的人是阴50%阳70% (这里数字是为了说明虚实概念，不是真正的读数，也不是真的相差20%)，虚症上火的人是阴30%阳50%。相对而言都是阳比阴多出去好多，但是细节不同。
大多数中年妇女是后者，甚至是阴20阳40，两者都亏的厉害，但是因为阴亏得更多，所以显得阳多 (容易上火) 虽然阳本身已经亏空了。这时候喝败火的中成药没用，得把阴补上来。
我中学同学和同事两个人2015年搞中医推广，写些文章介绍中医概念，推送的文章我有空时就看两眼。我自己没有理论基础，就是觉得中医里面有些东西有点道理，就记住了。
我印象最深的，就是中医不是头痛医头脚痛医脚，她经常强调的是补脾怯湿，补血补气，现代人这方面普遍特别差，好多毛病，都来自于这些最基础的环节出了问题，失眠掉发头发油腻便秘这些，与其 attack the symptoms 比如换 fancy 的洗发水和 filter, , 实际上应该去巩固改善根本原因。
我其实以前一直不信中医的，我外婆是铁杆中医粉，她什么病都是往我们那里省中医院跑，骨折也去中医那里，我实在是不理解。我小时候她让我喝黑乎乎的中药汤，恨死那个味道了。反而是长大了，没人逼我了，愿意听听觉得有用的内容
无氧力量训练确实会让人睡眠变好，但是那是暂时的，过几个月适应锻炼强度了效果就没了。
有氧慢跑这些，反而对睡眠没有正面帮助，有氧运动是提神的，尤其是晚间有氧运动，是越练越不利于睡眠。
是从早上开始泡着喝的，到晚上姜味很淡了。
受教了！
这是说姜辛辣发汗发散，偏偏中医讲究晚上要收敛，所以有人 coin 出这么一句话，目的是说不利于收敛的操作都不好，并不是真的像砒霜一样，晚上辅导作业锻炼身体看喜剧悲剧恐怖片躺床上刷手机，都不利于睡眠，现代人一个不拉得都在做
谢谢分享！
这个方子是补血补气的，那绿豆百合粥是什么原理呢？因为绿豆百合粥也有点用，但没这个效果好。
考四科
不好说诶，绿豆百合安神，这是唯一能跟睡眠扯上点关系的功效了。睡前稍微吃点 starchy 的食物也有利于睡眠，还有可能是 placebo effect，
不会冥想呀。