请问这也算轻断食吗

几年前尝试过16小时轻断食(5pm to 9am), 但是出现了肠胃消化方面的副作用，于是停了； 现在15个小时 (7pm to 10am)不吃不喝也没感觉很饿或者任何副作用，有人知道这个时间段也算轻断食吗？ 多谢任何过来人的经验教训等建议：）

没试过，帮顶。如果我能做到你这样，我就很高兴了。

没试过，帮顶。如果我能做到你这样，我就很高兴了。

JBJ17 发表于 2022-11-21 22:16

多谢鼓励:)

这个，感觉就是晚饭后不吃零食，早饭吃得晚，不用刻意就能做到

适合自己的最重要‼️

这个，感觉就是晚饭后不吃零食，早饭吃得晚，不用刻意就能做到
zhengxumaomao 发表于 2022-11-21 22:19

是的，以前晚上总会再吃些水果，现在不吃也没感觉有啥

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小心这是新冠后遗症

应该算吧 我胃不好，刚开始断食的时候胃不舒服，吃了胃药控制胃酸，然后就没什么了 轻断食的好处是减重，我今年减了15磅以上，当然也配合跑步啥的； 不好的地方是水果零食啥的放那儿很久都没机会吃。

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小心这是新冠后遗症
hankzhang 发表于 2022-11-21 23:02

这个作息规律其实是我最近的睡眠问题产生的呢

几年前尝试过16小时轻断食(5pm to 9am), 但是出现了肠胃消化方面的副作用，于是停了； 现在15个小时 (7pm to 10am)不吃不喝也没感觉很饿或者任何副作用，有人知道这个时间段也算轻断食吗？ 多谢任何过来人的经验教训等建议：）
shinesea 发表于 2022-11-21 22:03

7pm这个影响睡眠和消化系统。还是早点吃晚饭好点

早饭吃得晚就是这样啊。我也7pm吃完晚餐，早餐基本9:30～10am。不过我忍不了不吃零食和夜宵，所以算是10pm～10am断食。

我一天一顿 前一天吃的比较健康第二天到下午的时候可以感觉到自己在燃烧脂肪

应该算吧 我胃不好，刚开始断食的时候胃不舒服，吃了胃药控制胃酸，然后就没什么了 轻断食的好处是减重，我今年减了15磅以上，当然也配合跑步啥的； 不好的地方是水果零食啥的放那儿很久都没机会吃。

amenity01 发表于 2022-11-21 23:04

感谢分享！我轻断食的目的是想把身体的慢性炎症等不好的细胞更新换代掉，当然减肥也很重要：）

几年前尝试过16小时轻断食(5pm to 9am), 但是出现了肠胃消化方面的副作用，于是停了； 现在15个小时 (7pm to 10am)不吃不喝也没感觉很饿或者任何副作用，有人知道这个时间段也算轻断食吗？ 多谢任何过来人的经验教训等建议：）
shinesea 发表于 2022-11-21 22:03

算啊，我14小时间隔都觉得算了：）

7pm这个影响睡眠和消化系统。还是早点吃晚饭好点
乘物以游心 发表于 2022-11-21 23:07

谢谢提醒，其实我一般在3点到5点之间吃晚饭（一天两顿），但是7点前会吃点坚果，水果和蒸南瓜等零食

早饭吃得晚就是这样啊。我也7pm吃完晚餐，早餐基本9:30～10am。不过我忍不了不吃零食和夜宵，所以算是10pm～10am断食。
大鱼吃小鱼 发表于 2022-11-21 23:07

是的，感觉晚饭吃得晚比较容易做到

我一天一顿 前一天吃的比较健康第二天到下午的时候可以感觉到自己在燃烧脂肪
私用马假1999 发表于 2022-11-21 23:13

像你学习，我有时候也是一天一顿，但是会吃零食

算，先找到适合自己的节奏，等习惯再慢慢增加时间。

算，先找到适合自己的节奏，等习惯再慢慢增加时间。
Ann2021 发表于 2022-11-22 18:52

好的，多谢！

当心厌食症 胃口好才应该开心，说明身体健康，生理机能旺盛

当心厌食症 胃口好才应该开心，说明身体健康，生理机能旺盛
jeso1 发表于 2022-11-22 18:57

我一直还是比较能吃的，现在想养成细嚼慢咽的习惯，也少吃点～