不可能吧？多了200多啊！jingliujl 发表于 2022-11-17 21:28
好巧！我也是注意饭量、认真锻炼，今年LDL128，史新高。也是空腹超过12小时，不晓得是不是这个原因。 只能继续锻炼，明年体检严格空腹12小时，看看会不会变好。 meeow 发表于 2022-11-17 22:59
我也不晓得 我只听说过生酮脂肪吃多了会这样，但是我除了IF 并没有对饮食进行大改变。难道说IF一个因素就能改变ldl吗？那我觉得LDL升高也没什么，我都没多吃啊，还吃少了呢。 amberhoho 发表于 2022-11-18 09:10
我还没生酮饮食，就普通的饭菜，但是吃的时候自律一些。 我的医生说更有意义的指标是总胆固醇/好胆固醇的比例。只要不超过五，她都不担心。 她是这么安慰我的。我还是觉得坏胆固醇能降一点是一点，自己的身体自己上心嘛…… meeow 发表于 2022-11-18 12:19
各种杂豆混饭； 夏天用酸奶隔夜泡 各种bran , seeds; 冬天吃 farro/bulgur 做主食； 准备实验网上推荐的 一杯糠糊（1 tsp Metamucil+ 1TSB oat bran+ 1.5 tab collagen podwer+ 0.5 tsp chia) 冲热水； 先买小包试一试喜不喜欢；这边没有sprouts, 在Amazon 定期订，好在都喜欢 leilei 发表于 2022-11-17 12:47
HDL 108， LDL 73的来冒个泡。运动和饮食对改善LDL很有效。 减肥前我LDL都是100多。btw我也45+了，现在血检指标比年轻时好多了。 MockingJay 发表于 2022-11-17 13:51
今年体检我的胆固醇数字挺好的，看了大家的评价才知道是非常好： Triglyceride37 mg/dL <150 mg/dL HDL cholesterol100 mg/dL >40 mg/dL LDL Calculated78 mg/dL<130 mg/dL Total cholesterol185 mg/dL<200 mg/dL 今天才知道LDL低于80很难得的呢，HDL高于100也很难得，Triglyceride37更难得。我是每天两个鸡蛋吃了二十年了，都吃蛋黄的，很多时候还会吃三个鸡蛋。鱼和虾也都每周都吃的。感觉和蛋黄关系不大，再说学术界也早就平反了吧。 不过我每周三次锻炼的。 clearcrystal88 发表于 2022-11-17 15:01
Triglycerides 的指标上下改变挺快的，多吃少吃点carb就变给你看。胆固醇好像变起来没那么快。
我也不晓得 我只听说过生酮脂肪吃多了会这样，但是我除了IF 并没有对饮食进行大改变。难道说IF一个因素就能改变ldl吗？那我觉得LDL升高也没什么，我都没多吃啊，还吃少了呢。
我还没生酮饮食，就普通的饭菜，但是吃的时候自律一些。
我的医生说更有意义的指标是总胆固醇/好胆固醇的比例。只要不超过五，她都不担心。
她是这么安慰我的。我还是觉得坏胆固醇能降一点是一点，自己的身体自己上心嘛……
我也是这么想，我的比例是4，已经觉得太高了，还是不要push到limit 了。确实自己的身体自己最要当心，万一病了，对医生来说不过是一个案例，对我们的生活质量影响太大了
Mark, 谢谢分享。
可以具体说说你平时的的饮食运动习惯吗？
可以详细说说平时饮食习惯和锻炼方法吗？