我这个血检结果 会有心梗的风险吗？

被医生警告了胆固醇过高，有点怕怕的。
cholesterol 219 Triglycerides 37 HDL 96 VLDL 7 LDL 116 Alc 5.7
看到有人跟我差不多的 心梗了，开始害怕了。求评估。谢谢。

真是有点怕怕的

比我的好多了。

这就是稍高吧，我也215，你的好胆固醇真高啊，我没你高，反正一个医生说没事，另一个医生说注意点好了，都不用吃药

鱼代肉

话说楼上的好胆固醇怎么做到这么高的

完全不用担心任何事情

话说楼上的好胆固醇怎么做到这么高的
pangpangbear 发表于 2022-11-16 21:16

经常喝点小酒，爱吃巧克力。 不知有没关系？

看到隔壁的跟我的血检差不多的结果得心梗： https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2863699&fid=398
被吓到了

看到隔壁的跟我的血检差不多的结果得心梗： https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2863699&fid=398
被吓到了
黑猫警长2 发表于 2022-11-16 21:26

不会，你的lipids好得很。
https://www.healthydirections.com/articles/heart-health/the-most-important-cholesterol-ratio-to-watch#:~:text=What%20should%20your%20triglycerides%20to,should%20be%2050%20mg%2Fdl.

被医生警告了胆固醇过高，有点怕怕的。
cholesterol 219 Triglycerides 37 HDL 96 VLDL 7 LDL 116 Alc 5.7
看到有人跟我差不多的 心梗了，开始害怕了。求评估。谢谢。
黑猫警长2 发表于 2022-11-16 20:43

真能大惊小怪， 最后多半不是因为这个胆固醇读数得病 ， 而是情绪失控免疫紊乱致病。

Ldl也超了吧 好像102以下好？

被医生警告了胆固醇过高，有点怕怕的。
cholesterol 219 Triglycerides 37 HDL 96 VLDL 7 LDL 116 Alc 5.7
看到有人跟我差不多的 心梗了，开始害怕了。求评估。谢谢。
黑猫警长2 发表于 2022-11-16 20:43

楼主， 你HDL很高，胆固醇和LDL稍微超标，不用担心的。 倒是血糖要注意点。临界了。

我觉得你的三酸和HDL非常好啊 我盲猜你是不是低碳饮食比较多？ 如果腰围也很好的话，我觉得不必太担心

不会，你的lipids好得很。
https://www.healthydirections.com/articles/heart-health/the-most-important-cholesterol-ratio-to-watch#:~:text=What%20should%20your%20triglycerides%20to,should%20be%2050%20mg%2Fdl.
1nsb 发表于 2022-11-16 21:44

谢谢！这篇不错

这指标很好吧，心梗的风险远低于平均。

回复 9楼黑猫警长2的帖子
隔壁的 跟你的血检差得多了
你的胆固醇好得很

Triglycerides lz是怎么做到这么低的？！我是99，吓得我又去查了一下guideline，还好，150以下都算正常。。。

Ldl也超了吧 好像102以下好？
dngdnhxqs 发表于 2022-11-16 21:49

对，据说要控制在100以下，甚至80以下。我觉得，80也太难了。。。

大家都好专业的样子。

我觉得你的三酸和HDL非常好啊 我盲猜你是不是低碳饮食比较多？ 如果腰围也很好的话，我觉得不必太担心
amberhoho 发表于 2022-11-16 23:09

平时 最爱 面食，大量的面食。
每天早餐 煎饼，饺子，汤圆等轮着来。特别喜欢汤圆，一次吃15个那种。 每个星期吃粽子，糯米鸡，糯米酒。。。 还特别特别喜欢巧克力，饼干。
现在血糖高，不知怎么办了。

经常喝点小酒，爱吃巧克力。 不知有没关系？
黑猫警长2 发表于 2022-11-16 21:26

酒是可以增加HDL的，我搜了几个帖子都这么说。
“生活作息的改變是改善HDL-C的第一步。肥胖、抽菸或過少運動都會降低HDL-C。相反的，體重減輕(例如測量腹圍減少)、戒菸以及運動則可以提升HDL-C。光是戒菸，就可以提升HDL-C達15-20％，幾乎可以達到目前最好的HDL-C提升藥物之效果。多吃魚類、水果、蔬菜、全麥、橄欖油、豆類、少吃碳水化合物，也可以提高HDL-C。喝酒也可以提升HDL-C，但是要注意酒精可能帶來的其他負面效果。一般而言，平均晚餐配合2-6盎司的紅酒可以提供HDL-C升高的效果。”
但我肯定不会用喝酒这种方式来增加HDL，因为怕胖…

平时 最爱 面食，大量的面食。
每天早餐 煎饼，饺子，汤圆等轮着来。特别喜欢汤圆，一次吃15个那种。 每个星期吃粽子，糯米鸡，糯米酒。。。 还特别特别喜欢巧克力，饼干。
现在血糖高，不知怎么办了。
黑猫警长2 发表于 2022-11-17 03:25

我感觉基因再好也经不起这么造… 悠着点儿吧，这么大年纪了吃东西不是来跟人BSO的，什么“我吃这么多也不胖” “我吃这么多血糖也还好” 后面有着哭呢

吃鱼油还是很管用的

羡慕楼主，lipid指标比我好多了， 我已经尽力控制饮食+锻练身体(跑马)， 但是还是抗不过基因，家庭医生和心脏医生都建议吃药。

楼主， 你HDL很高，胆固醇和LDL稍微超标，不用担心的。 倒是血糖要注意点。临界了。
falcon1 发表于 2022-11-16 23:03

血糖是哪个指标，A1c吗？

血糖是哪个指标，A1c吗？
COA 发表于 2022-11-17 08:55

是呀楼主临界了已经算是亚糖了吧

血糖是哪个指标，A1c吗？
COA 发表于 2022-11-17 08:55

对，貌似超过5.7 就进入糖前

平时 最爱 面食，大量的面食。
每天早餐 煎饼，饺子，汤圆等轮着来。特别喜欢汤圆，一次吃15个那种。 每个星期吃粽子，糯米鸡，糯米酒。。。 还特别特别喜欢巧克力，饼干。
现在血糖高，不知怎么办了。
黑猫警长2 发表于 2022-11-17 03:25

那我猜错了 每个人的基因真的不一样 这么吃居然三酸也不高😂 但是你的血糖已经危险了

羡慕楼主，lipid指标比我好多了， 我已经尽力控制饮食+锻练身体(跑马)， 但是还是抗不过基因，家庭医生和心脏医生都建议吃药。
DuckPond 发表于 2022-11-17 08:53

您的血检怎么样？我是低碳+锻炼，其他指标都很好但是居然LDL飙了，无语。我现在一天只吃一顿饭了……

您的血检怎么样？我是低碳+锻炼，其他指标都很好但是居然LDL飙了，无语。我现在一天只吃一顿饭了……
amberhoho 发表于 2022-11-17 09:01

我见了好多低碳饮食结果胆固醇超标的了 我的感觉是限制了碳水很容易蛋白质脂肪摄入超标
balanced最好。碳水不是洪水猛兽。降低血糖关键还是多吃GI低的粗粮豆子，吃饭顺序也重要，不要空腹吃碳水。你只要先吃了肉，白米饭甚至都没那么恐怖。白米的GI比炒饭之类的低多了。

您的血检怎么样？我是低碳+锻炼，其他指标都很好但是居然LDL飙了，无语。我现在一天只吃一顿饭了……
amberhoho 发表于 2022-11-17 09:01

回复楼上Amberhoho MM, Total 234 Tri 76 HDL 65 LDL 151 A1C 5.6

我见了好多低碳饮食结果胆固醇超标的了 我的感觉是限制了碳水很容易蛋白质脂肪摄入超标
balanced最好。碳水不是洪水猛兽。降低血糖关键还是多吃GI低的粗粮豆子，吃饭顺序也重要，不要空腹吃碳水。你只要先吃了肉，白米饭甚至都没那么恐怖。白米的GI比炒饭之类的低多了。
Cath226 发表于 2022-11-17 09:06

对 可能也有身体自己疯狂合成LDL。
我血检结果最漂亮的时候是素食+节食，几乎啥都不吃，同事都惊呆的那种。 后来生孩子什么的就正常吃了，现在减肥好不容易把那几磅减掉，结果发现LDL高了😭但是血糖一直还可以。

回复楼上Amberhoho MM, Total 234 Tri 76 HDL 65 LDL 151 A1C 5.6


DuckPond 发表于 2022-11-17 09:10

您的LDL比我的还差😭 但是我决定听宋晏仁的了，重训+间歇性断食，腰围和体重没问题，就不管了……

对 可能也有身体自己疯狂合成LDL。
我血检结果最漂亮的时候是素食+节食，几乎啥都不吃，同事都惊呆的那种。 后来生孩子什么的就正常吃了，现在减肥好不容易把那几磅减掉，结果发现LDL高了😭但是血糖一直还可以。


amberhoho 发表于 2022-11-17 09:11

我没办法，尝试过一阵子吃素，贫血。 现在什么都正常吃，但因为压力大也经常管不住嘴，所以A1C在5.4-5.6的边界游走。但胆固醇还行。最近一次total cholesterol 170 HDL 62 LDL 88
我的理想是换个工作，压力小点，能专心锻炼+不需要零食解压，LDL看看能不能到达传说中的80以下，A1C最好5左右。但是现在真心做不到。

我的LIPID是这个数据，心脏还是出了问题，不能光看LIPID指标。
HDL Cholesterol 48 mg/dL Total Cholesterol 172 mg/dL Triglycerides 192 mg/dL Cholesterol/HDL Ratio 3.6 LDL Cholesterol, Calculated 86 mg/dL

心梗不心梗的不大懂，但看到胆固醇我忍不住来分享一下。我去年的值都在临界点上。医生和我说我一周只能吃一个鸡蛋黄，鸡蛋白随便吃。除此还要戒掉虾，她说虾全是胆固醇。 后来一年我就真的没怎么吃虾了，话说之前我最爱吃虾了。同时我加了鱼油在我的食谱。鸡蛋吃得少了很多了。 今年我去年检，胆固醇全正常了……很惊讶。今天体检的时候，我严格按照空腹8-12小时来做的。去年的时候我是饿到了下午去的… 所以我也不知道究竟是饮食的作用还是我正确的空腹时间使得检测结果变好。😂

体检抽血必须是空腹的么？我怕低血糖都是吃饱了去的。

心梗不心梗的不大懂，但看到胆固醇我忍不住来分享一下。我去年的值都在临界点上。医生和我说我一周只能吃一个鸡蛋黄，鸡蛋白随便吃。除此还要戒掉虾，她说虾全是胆固醇。 后来一年我就真的没怎么吃虾了，话说之前我最爱吃虾了。同时我加了鱼油在我的食谱。鸡蛋吃得少了很多了。 今年我去年检，胆固醇全正常了……很惊讶。今天体检的时候，我严格按照空腹8-12小时来做的。去年的时候我是饿到了下午去的… 所以我也不知道究竟是饮食的作用还是我正确的空腹时间使得检测结果变好。😂
virtue 发表于 2022-11-17 10:10

我听到的说法是不能吃鸡蛋的理论已经过时了，但是空腹超过15个小时数字就开始不正常了。我的血检LDL变不好就是在我开始间歇性断食以后开始的。

回复 38楼Captaintoo的帖子
查血糖要空腹

Lipid 边缘值的要注意血压。血压平均高于130的风险加大。

心梗怎么查呢？

我没办法，尝试过一阵子吃素，贫血。 现在什么都正常吃，但因为压力大也经常管不住嘴，所以A1C在5.4-5.6的边界游走。但胆固醇还行。最近一次total cholesterol 170 HDL 62 LDL 88
我的理想是换个工作，压力小点，能专心锻炼+不需要零食解压，LDL看看能不能到达传说中的80以下，A1C最好5左右。但是现在真心做不到。
Cath226 发表于 2022-11-17 09:58

LDL 80以下，A1C 5，这要求也太高了把。 年轻人也不一定能到达，不要说中老年人了。

我的LIPID是这个数据，心脏还是出了问题，不能光看LIPID指标。
HDL Cholesterol 48 mg/dL Total Cholesterol 172 mg/dL Triglycerides 192 mg/dL Cholesterol/HDL Ratio 3.6 LDL Cholesterol, Calculated 86 mg/dL
Captaintoo 发表于 2022-11-17 10:03

心脏出啥问题了？ 你的Triglycerides稍微高点，但是也不是很严重。

我吃虾比较多，一周4+次，主要午餐便当就虾仁沙拉，比较好弄啊。 但是胆固醇比以前吃虾少时并没有提高，略降一点点。

对，据说要控制在100以下，甚至80以下。我觉得，80也太难了。。。
Cath226 发表于 2022-11-17 00:40

减精细米面，吃杂粮，立竿见影

HDL96，这是传说中可以活到100岁的人吗

回复 38楼Captaintoo的帖子
查血糖要空腹
玫瑰玫瑰我爱你 发表于 2022-11-17 10:32

不吃东西6小时以上都算空腹

回复 38楼Captaintoo的帖子
查血糖要空腹
玫瑰玫瑰我爱你 发表于 2022-11-17 10:32

Glucose 65 - 99 mg/dL 这个正常范围指的是空腹吗？我non-fasting时有105那么高，原以为有两套标准。

我的LIPID是这个数据，心脏还是出了问题，不能光看LIPID指标。
HDL Cholesterol 48 mg/dL Total Cholesterol 172 mg/dL Triglycerides 192 mg/dL Cholesterol/HDL Ratio 3.6 LDL Cholesterol, Calculated 86 mg/dL
Captaintoo 发表于 2022-11-17 10:03

HDL 有点低 Triglycerides 太高，减精细碳水吧

心脏出啥问题了？ 你的Triglycerides稍微高点，但是也不是很严重。
falcon1 发表于 2022-11-17 11:27

还在等检查

HDL 有点低 Triglycerides 太高，减精细碳水吧
leilei 发表于 2022-11-17 11:41

Triglycerides跟糖吃多了是不是也有关系？吃全麦之类的粗粮也有问题，胃酸过度胃疼。

HDL96，这是传说中可以活到100岁的人吗
麻辣肚丝 发表于 2022-11-17 11:36

真的有这种说法：HDL越高，越长寿？

Triglycerides跟糖吃多了是不是也有关系？吃全麦之类的粗粮也有问题，胃酸过度胃疼。
Captaintoo 发表于 2022-11-17 11:46

trigl 是唯一一个跟血糖相关的指标。我是吃wheat/oat/rice bran, flaxseed …. 之内的粗粮降下来的。brown rice/土豆/红薯 太弱

回复 54楼leilei的帖子
抓住mm问下，想补点soluble fiber补啥呢， 最好是sprouts能买到的。几年前跟风买过flex seeds，买过chia，都是Costco大包装，就玩着吃了几次， 放了两年最后都扔了。

还在等Ultrasound 检查，心电图看出来有严重的心脏早搏，不停发抖的那种。
Captaintoo 发表于 2022-11-17 11:43

这个可能是甲状腺的问题。T3，T4，TSH都正常吗？

我的LIPID是这个数据，心脏还是出了问题，不能光看LIPID指标。
HDL Cholesterol 48 mg/dL Total Cholesterol 172 mg/dL Triglycerides 192 mg/dL Cholesterol/HDL Ratio 3.6 LDL Cholesterol, Calculated 86 mg/dL
Captaintoo 发表于 2022-11-17 10:03

昨天有个mm贴了篇文章， 照那里面的说法， 你的数据不大好。文章里说主要看triglycerides和HDL的比例，大于2就不是很好，你的是192/48=4。
https://www.healthydirections.com/articles/heart-health/the-most-important-cholesterol-ratio-to-watch?closebox=true#:~:text=What%20should%20your%20triglycerides%20to,should%20be%2050%20mg%2Fdl.

我听到的说法是不能吃鸡蛋的理论已经过时了，但是空腹超过15个小时数字就开始不正常了。我的血检LDL变不好就是在我开始间歇性断食以后开始的。
amberhoho 发表于 2022-11-17 10:24

wow good to know。看来我每次验血都fast超过12小时了。

这个可能是甲状腺的问题。T3，T4，TSH都正常吗？
thymesu 发表于 2022-11-17 12:10

这些都正常

平时 最爱 面食，大量的面食。
每天早餐 煎饼，饺子，汤圆等轮着来。特别喜欢汤圆，一次吃15个那种。 每个星期吃粽子，糯米鸡，糯米酒。。。 还特别特别喜欢巧克力，饼干。
现在血糖高，不知怎么办了。
黑猫警长2 发表于 2022-11-17 03:25

哎，跟我之前的diet很像很像啊，也是从早到晚都是甜食，雪山包，流黄包，芋头酥，凤梨酥， 这些每天都吃， 我还格外爱吃水果，一天三顿那种，一直吃到A1C超标。

我今年LDL 有点偏高，我在怀疑是不是我fasting 15小时造成的，据说fasting时间太长会造成LDL偏高。

我也刚刚体检，怎么提高HDL啊？医生说不用担心，也说了多吃鱼什么的。 Cholesterol, Total 167 mg/dL 0 - 200 mg/dL Triglycerides 78 mg/dL 10 - 149 mg/dL HDL 52 mg/dL 60 - 92 mg/dL LDL Cholesterol 99 mg/dL
另外医生说我要补充VD 3， 5000UI，随便哪个超市买就可以了吧？ Vit D, 25-Hydroxy 20.9 ng/mL 30.0 - 100.0 ng/mL

回复 54楼leilei的帖子
抓住mm问下，想补点soluble fiber补啥呢， 最好是sprouts能买到的。几年前跟风买过flex seeds，买过chia，都是Costco大包装，就玩着吃了几次， 放了两年最后都扔了。
kitty2 发表于 2022-11-17 12:09

各种杂豆混饭； 夏天用酸奶隔夜泡 各种bran , seeds; 冬天吃 farro/bulgur 做主食； 准备实验网上推荐的 一杯糠糊（1 tsp Metamucil+ 1TSB oat bran+ 1.5 tab collagen podwer+ 0.5 tsp chia) 冲热水；
先买小包试一试喜不喜欢；这边没有sprouts, 在Amazon 定期订，好在都喜欢

Glucose 65 - 99 mg/dL 这个正常范围指的是空腹吗？我non-fasting时有105那么高，原以为有两套标准。
Captaintoo 发表于 2022-11-17 11:41

是用两套标准

我今年LDL 有点偏高，我在怀疑是不是我fasting 15小时造成的，据说fasting时间太长会造成LDL偏高。










tiger1231 发表于 2022-11-17 12:28

我也是 别的数字都很好 我还天天锻炼一身肌肉那种，吃的挺clean，居然在intermittent fasting一段时间LDL 129 我觉得doesn't make any sense

我也是 别的数字都很好 我还天天锻炼一身肌肉那种，吃的挺clean，居然在intermittent fasting一段时间LDL 129 我觉得doesn't make any sense

amberhoho 发表于 2022-11-17 13:21

你们这么一说我想还是改回一天三餐得了，我也是今年LDL 略高一点点。

LDL 80以下，A1C 5，这要求也太高了把。 年轻人也不一定能到达，不要说中老年人了。
falcon1 发表于 2022-11-17 11:26

HDL 108， LDL 73的来冒个泡。运动和饮食对改善LDL很有效。 减肥前我LDL都是100多。btw我也45+了，现在血检指标比年轻时好多了。

我也是 别的数字都很好 我还天天锻炼一身肌肉那种，吃的挺clean，居然在intermittent fasting一段时间LDL 129 我觉得doesn't make any sense

amberhoho 发表于 2022-11-17 13:21

不知道你的情况，但是我也IF, 不觉得这个有什么负面影响。我的数字每年都比前一年更好

去做个stress test 跑步机上走一走 那个结果比较直观

各种杂豆混饭； 夏天用酸奶隔夜泡 各种bran , seeds; 冬天吃 farro/bulgur 做主食； 准备实验网上推荐的 一杯糠糊（1 tsp Metamucil+ 1TSB oat bran+ 1.5 tab collagen podwer+ 0.5 chia) 冲热水；
先买小包试一试喜不喜欢；这边没有sprouts, 在Amazon 定期订，好在都喜欢



leilei 发表于 2022-11-17 12:47

谢谢mm！赶紧都记在手机上了。

今年体检我的胆固醇数字挺好的，看了大家的评价才知道是非常好： Triglyceride37 mg/dL <150 mg/dL HDL cholesterol100 mg/dL >40 mg/dL LDL Calculated78 mg/dL<130 mg/dL Total cholesterol185 mg/dL<200 mg/dL
今天才知道LDL低于80很难得的呢，HDL高于100也很难得，Triglyceride37更难得。我是每天两个鸡蛋吃了二十年了，都吃蛋黄的，很多时候还会吃三个鸡蛋。鱼和虾也都每周都吃的。感觉和蛋黄关系不大，再说学术界也早就平反了吧。 不过我每周三次锻炼的。

楼主， 你HDL很高，胆固醇和LDL稍微超标，不用担心的。 倒是血糖要注意点。临界了。
falcon1 发表于 2022-11-16 23:03

A1c 5.7 还好吧

Triglycerides 以前一直是65左右，三年前突然到了115，后续两年也一直在105，饮食等没有大的改变，不知道为什么。

昨天有个mm贴了篇文章， 照那里面的说法， 你的数据不大好。文章里说主要看triglycerides和HDL的比例，大于2就不是很好，你的是192/48=4。
https://www.healthydirections.com/articles/heart-health/the-most-important-cholesterol-ratio-to-watch?closebox=true#:~:text=What%20should%20your%20triglycerides%20to,should%20be%2050%20mg%2Fdl.
kitty2 发表于 2022-11-17 12:19

我的这个比例只有0.3啊，前面那个MM有4，相差了十倍。感觉用这些胆固醇数字来monitor 身体状况还是有用的，早点注意，也是容易改善的。

平时 最爱 面食，大量的面食。
每天早餐 煎饼，饺子，汤圆等轮着来。特别喜欢汤圆，一次吃15个那种。 每个星期吃粽子，糯米鸡，糯米酒。。。 还特别特别喜欢巧克力，饼干。
现在血糖高，不知怎么办了。
黑猫警长2 发表于 2022-11-17 03:25

你的主食吃这么多，怎么让甘油三酯这么低的？

被医生警告了胆固醇过高，有点怕怕的。
cholesterol 219 Triglycerides 37 HDL 96 VLDL 7 LDL 116 Alc 5.7
看到有人跟我差不多的 心梗了，开始害怕了。求评估。谢谢。
黑猫警长2 发表于 2022-11-16 20:43

打过疫苗吗， 没打过不用怕

打过疫苗吗， 没打过不用怕
springday 发表于 2022-11-17 15:11

没打疫苗

今年体检我的胆固醇数字挺好的，看了大家的评价才知道是非常好： Triglyceride37 mg/dL <150 mg/dL HDL cholesterol100 mg/dL >40 mg/dL LDL Calculated78 mg/dL<130 mg/dL Total cholesterol185 mg/dL<200 mg/dL
今天才知道LDL低于80很难得的呢，HDL高于100也很难得，Triglyceride37更难得。我是每天两个鸡蛋吃了二十年了，都吃蛋黄的，很多时候还会吃三个鸡蛋。鱼和虾也都每周都吃的。感觉和蛋黄关系不大，再说学术界也早就平反了吧。 不过我每周三次锻炼的。
clearcrystal88 发表于 2022-11-17 15:01

每天吃鸡蛋，每周锻炼三次的人不少，但你是我见过的唯一一个hdl比ldl高的。佩服！

你的主食吃这么多，怎么让甘油三酯这么低的？
gatobarb 发表于 2022-11-17 15:10

我还特别喜欢吃鸡蛋，每天至少2只，主要是煎蛋。然后还特别喜欢鱼子，吃很多的那种。从小就爱吃。然后还特别喜欢吃鸡皮，鱼皮，猪皮 然后还特别喜欢吃各种 动物内脏，比如干煸肥肠是最常吃的一道菜。

我也刚刚体检，怎么提高HDL啊？医生说不用担心，也说了多吃鱼什么的。 Cholesterol, Total 167 mg/dL 0 - 200 mg/dL Triglycerides 78 mg/dL 10 - 149 mg/dL HDL 52 mg/dL 60 - 92 mg/dL LDL Cholesterol 99 mg/dL
另外医生说我要补充VD 3， 5000UI，随便哪个超市买就可以了吧？ Vit D, 25-Hydroxy 20.9 ng/mL 30.0 - 100.0 ng/mL
happylittledog 发表于 2022-11-17 12:36

数据很好，不用担心。

你的主食吃这么多，怎么让甘油三酯这么低的？
gatobarb 发表于 2022-11-17 15:10

难道是个体差异，我也主食吃很多，而且都是额外带甜馅的， 三酸甘油脂也从来没高过，直到现在血糖高了。

比我强，我的总胆固醇和LDL都比你高20，A1c 5.9. 试间断性断食，体重减很多，胆固醇也高了，A1C却没怎么降。

我这两年也全部超标

今年体检我的胆固醇数字挺好的，看了大家的评价才知道是非常好： Triglyceride37 mg/dL <150 mg/dL HDL cholesterol100 mg/dL >40 mg/dL LDL Calculated78 mg/dL<130 mg/dL Total cholesterol185 mg/dL<200 mg/dL
今天才知道LDL低于80很难得的呢，HDL高于100也很难得，Triglyceride37更难得。我是每天两个鸡蛋吃了二十年了，都吃蛋黄的，很多时候还会吃三个鸡蛋。鱼和虾也都每周都吃的。感觉和蛋黄关系不大，再说学术界也早就平反了吧。 不过我每周三次锻炼的。
clearcrystal88 发表于 2022-11-17 15:01

鸡蛋早就被平反了，我也是每天两个。而且我也很爱吃红肉。我觉得主要还是processed food吃的少，而且运动多。我一周锻炼6天。

每天吃鸡蛋，每周锻炼三次的人不少，但你是我见过的唯一一个hdl比ldl高的。佩服！
Cath226 发表于 2022-11-17 15:33

很难吗？我觉得不难啊，我现在也是HDL比LDL高很多。但是几年前完全不是这样。自从我决定减肥开始，健康饮食，积极运动，数字就变得越来越好，医生非常赞赏。

心梗不心梗的不大懂，但看到胆固醇我忍不住来分享一下。我去年的值都在临界点上。医生和我说我一周只能吃一个鸡蛋黄，鸡蛋白随便吃。除此还要戒掉虾，她说虾全是胆固醇。 后来一年我就真的没怎么吃虾了，话说之前我最爱吃虾了。同时我加了鱼油在我的食谱。鸡蛋吃得少了很多了。 今年我去年检，胆固醇全正常了……很惊讶。今天体检的时候，我严格按照空腹8-12小时来做的。去年的时候我是饿到了下午去的… 所以我也不知道究竟是饮食的作用还是我正确的空腹时间使得检测结果变好。😂
virtue 发表于 2022-11-17 10:10

天呢，虾全是胆固醇我不知道，我几乎天天吃，难怪胆固醇指标高得吓人。蛋黄扔掉我已经很多年了，但蛋糕里的没算，以后都戒了

这个说实话看着真的还可以， HDL是真好啊。羡慕

天呢，虾全是胆固醇我不知道，我几乎天天吃，难怪胆固醇指标高得吓人。蛋黄扔掉我已经很多年了，但蛋糕里的没算，以后都戒了
haowawa 发表于 2022-11-17 18:15

不是吧，虾肉胆固醇不高，虾头才高

各种杂豆混饭； 夏天用酸奶隔夜泡 各种bran , seeds; 冬天吃 farro/bulgur 做主食； 准备实验网上推荐的 一杯糠糊（1 tsp Metamucil+ 1TSB oat bran+ 1.5 tab collagen podwer+ 0.5 tsp chia) 冲热水；
先买小包试一试喜不喜欢；这边没有sprouts, 在Amazon 定期订，好在都喜欢



leilei 发表于 2022-11-17 12:47

mark一下，我以前买的粗粮吃一点就扔了，坚持不了。
carb我天生不喜欢，精良粗粮都不喜欢，喜欢的都在国内（好吃的小笼生煎葱油饼这种，这里没有正好戒了）如果粗粮不吃可以吗？最多吃点燕麦粥，八宝粥，烤红薯了，别的不好吃的好难坚持

我也是 别的数字都很好 我还天天锻炼一身肌肉那种，吃的挺clean，居然在intermittent fasting一段时间LDL 129 我觉得doesn''t make any sense

amberhoho 发表于 2022-11-17 13:21

Same here. 最开始生酮，胆固醇蹭蹭涨，后来生酮和间歇性断食都停，胆固醇逐渐回归

不是吧，虾肉胆固醇不高，虾头才高
tyjz 发表于 2022-11-17 18:30

我以前也是这么认为的，所以不吃虾头放开了吃虾肉，我的胆固醇超高。估计虾和贝壳鱿鱼一样，就是全身吃了都胆固醇高。
话说龙虾呢？除去头，胆固醇高吗，谁知道？----自问自答，我查了，比虾还高，最爱吃的蟹，龙虾 和 虾 都不能吃了，中年吃货太悲催了。

您的LDL比我的还差😭 但是我决定听宋晏仁的了，重训+间歇性断食，腰围和体重没问题，就不管了……
amberhoho 发表于 2022-11-17 09:14

我就是听了宋晏仁的讲法，继续做间歇式断食，也是仗着自己体重腰围很好，就不管了随便吃，现在胆固醇指标实在太高了，不敢不降了，万一他错了怎么办？我不敢拿自己的健康赌，毕竟主流医学说胆固醇和心脏病有关系啊。
有一点我同意他，就是不能乱吃他定类的药物降胆固醇，我今天刚查了，他丁类药物副作用很大，主要问题是会导致肝损伤肾损伤，血糖升高从而引发2型糖尿病，并且可能要终身服用，这三点不能忍。除了吃上面严格起来外，打算吃维生素C和上次大家推荐的krill oil了。维生素D，还有B3 据说也很好。

Triglycerides 以前一直是65左右，三年前突然到了115，后续两年也一直在105，饮食等没有大的改变，不知道为什么。
Susanxian 发表于 2022-11-17 15:05

请问这位层主，这个大变化，发生了什么？是不是更年期的变化？

请问这位层主，这个大变化，发生了什么？是不是更年期的变化？
jingliujl 发表于 2022-11-17 20:44

这个指标我去年67,今年276, 生活，身体没什么大的改变。

不可能吧？多了200多啊！

楼主不用担心，你的指标还可以。

我也是 别的数字都很好 我还天天锻炼一身肌肉那种，吃的挺clean，居然在intermittent fasting一段时间LDL 129 我觉得doesn't make any sense

amberhoho 发表于 2022-11-17 13:21

好巧！我也是注意饭量、认真锻炼，今年LDL128，史新高。也是空腹超过12小时，不晓得是不是这个原因。
只能继续锻炼，明年体检严格空腹12小时，看看会不会变好。