就是用布缝的袋子。先缝一个小的，再缝一个大的。20 cm X 30 cm 把小的放大的里面，否则只有一层布，太烫。 过去没有微波炉的时候是用锅炒，现在有微波炉了，就省事多了。 我原来在网上查，说微波炉不加热盐，我就试了试，结果没有问题。为了提高温度，我一般是用手沾一点水，稍微在布袋上抹一下。一般都是一面加热两分钟。等热好了，再把小袋装大袋里去。
就是用布缝的袋子。先缝一个小的，再缝一个大的。20 cm X 30 cm 把小的放大的里面，否则只有一层布，太烫。 过去没有微波炉的时候是用锅炒，现在有微波炉了，就省事多了。 我原来在网上查，说微波炉不加热盐，我就试了试，结果没有问题。为了提高温度，我一般是用手沾一点水，稍微在布袋上抹一下。一般都是一面加热两分钟。等热好了，再把小袋装大袋里去。 danielzzhao 发表于 2022-11-17 11:14
医生说，腰疼要休息，不要剧烈运动。于是就不太敢打了。休息了好几个月。但是休息也不见好，心里想着，光这样岂不是像个病人，去打球吧。然后又开始打，腰反而不那么疼了。当然那是打球的时候不疼。其他时候还是疼。
找医生，医生就会开止痛药。医生太差劲了，必须换一个。于是就去看其他的医生，一年多至少看了10来个医生。但是所有的医生都不给诊断病情。就是给开药。有个医生说，你做 physical therapy 吧。也不说为什么要去做，我当时也不理解为什么要去做。反正有保险，就去做了。每次去一个小时，就是做一两个动作。我一开始很认真，给予了很大的希望。不仅打印出具体步骤，还存在手机里，怕丢了。就这样抹药，做physio，坚持了半年。但是腰疼不仅没有减轻，腿突然开始麻了。我想坏了，肯定不是肌肉的问题，腰肌劳损怎么会引起腿麻？难道是椎间盘突出？
医生从来不提诊断的事情，但是不知道病情由来，瞎治能治好吗？在我的强烈要求下，那是腰疼开始一年多之后，医生才给开了 X 光。一个很好的理疗师，一会再说找他的事情，建议做CT 或者核磁共振。这样的话，脊柱脊髓和肌肉都能看清楚，就彻底知道哪里出了问题。但是找了三个医生，医生都不给开。医生说你要做手术吗？既然你不做手术，做CT或者核磁，都是浪费我们加拿大的钱。所以到目前为止，我也不知道为什么腰疼了一年多。
有病乱投医。既然西医不行，就中医吧。先是按摩，按的时候好，按完以后马上就又疼了。针灸吧，长长的针头那么深入到肌肉里，效果应该好很多。但是我从小就怕打针。一想那么长的针头扎进身体里，就害怕。但是为了看好病，忍一忍吧。于是就去了一家针灸的诊所。医生很好，手艺不错，第一次之后就感觉不错，有希望了。我还在他的 google review里面写了一大段话，简而言之就是终于看到了希望。因为之前怎么都看不好，几乎都失去了看好的信心。第二次针灸的时候，他说，不舒服就说，有感觉了就说。我身体很敏感，针稍微一进入，就马上有反应，我说好了，其实应该是没有扎进去多少。他看我反应强烈，都不敢扎了，就开始热疗，按摩。
微信的什么地方看到正骨的广告，就和正骨师打了电话。但是到了之后，他说正骨不能报销，按摩可以。我说无所谓，能治好就行。其实当听他说要按摩，我没有抱一点希望。按摩那么多次了，一次管用的都没有。但是这个正骨师，严格意义上是按摩师，真是手段高超。我去的时候特别疼，腰几乎直不起来。按了一会，就不疼了。而且第二天也不怎么疼了。他说，你要是连续治疗几次，就可以治好。我因为工作的原因，只有周末才能去。虽然没有彻底治好，但是正骨按摩师真的是妙手回春，效果极佳。
膏药当然几乎天天贴着。但是腰疼的厉害的时候，基本上不管事。说到这里要感谢一个网友。她看到我找膏药的帖子，给我打电话说她那里有。免费给我。真是大好人。她爱人下楼给的我，我给他们礼物以表谢意，他就是不收。我当时一个劲的感慨：好人找找好人，老婆贤惠老公善良。那段时间还去阿里网站上买过膏药，结果买的都是假的，一点药味也没有，当然也没有任何效果。后来买过Costco的小片的膏药，面积太小，就大拇指盖那么大，要同时贴好几个。Costco那里也卖发热的腰带，但是发热时间不够长，温度不够高，效果不怎么明显。
都说要睡硬板床。做了一张床，上面铺上被褥。躺上去那个硬，还不如睡地上舒服。之后买了一个两寸的垫子，好了很多。但是光靠睡觉就睡好了，那怎么可能？
周林频谱仪或许管用。但是哪里也没有卖的。从 Amozon 上买了类似的产品。烤的时候不疼，不烤了还是疼。
讲了这么多不管用的，什么管用呢？我的腰疼是怎么好的呢？
久病成医。当然我还没有病那么久，还不算医。下面是我对腰疼的病理的一些粗浅的认识。欢迎大家指正。
腰疼的病因千千万万，一个最常见的原因，也是我腰疼的原因，是长久坐着的结果。
这两年由于疫情的原因，好久的时间都在上网课。一坐就再电脑前坐一天。晚上还要备课，还得坐一两个小时。久坐的结果是脊柱变形，肌肉受迫。
中医讲不通则痛。气血不通，神经受压迫。腰部的神经应该是受到了压迫，腰间盘有些突出活者膨出。
看了一个腰疼患者的心理历程，他说的很有道理：腰疼是物理原因导致的，根除的方法也应该是物理的。
肌肉包裹着骨头和肌腱，如果肌肉不够强壮，骨头就容易出问题。
自从有了以上的认识以后，我基本上一天做三次腰部腹部的肌肉锻炼。锻炼的方法见下面的链接： https://zh.wikihow.com/%E9%94%BB%E7%82%BC%E8%85%B0%E9%83%A8
另外，通过和正骨按摩师的交谈，知道了可以用盐袋热敷腰部。于是从walmart买了两罐粗盐，装在一个袋子里。用的时候在微波炉里面加热三，四分钟。可以热敷半小时以上。热水袋也用过，walmart和drugmart都有卖的。热水袋的缺点是太烫，之后就是太凉，而且如果水多，圆滚滚的不好用。Walmart卖一款热敷袋，很轻，好像里面装的是谷物之类的东西。温度正好，也不乱跑，就是时间太短，10分钟左右就不热了。所以我觉着自制盐袋热敷，是最好的方法。
突然有一天晚上，睡觉的时候觉着不疼了。很高兴。后来白天也不疼了。无时无刻都在疼的腰终于好了！
谢谢这么详细的分享信息
谢谢分享， 要推荐给朋友
--单纯来顶这个，老公背疼，牵着手一起疼，有次去外地遇到一个正骨医生，一顿按摩下来，全都不疼了，我们开心坏了，可是回来没多久就恢复原状，也没法再去外地找个医生了。然后有次我回国跟朋友聚会，遇到一个中医按摩医生，他就说这个腰背疼很多都是核心肌肉力量不对，长期下来，脊柱有完全，然后各个地方就开始疼，光按摩只能管一时，必须同时加强相关肌肉练习，不然一会儿又回到旧的肌肉拉伸习惯，脊柱的弯曲错位问题解决不了。
我的经验是做瑜伽 做拉伸。久坐会让腰部肌肉长期收缩失去弹性 长期下来就起不到该有对筋 骨格和神经的保护效果。瑜伽可以拉伸收紧的肌肉 让它恢复到自然健康状况
顶这个
牵着手一起疼
这句话真温暖
agree
这是那个网站呀？我怎么找不到？Amazon or Walmart?谢谢
也巧，昨天老美同事跟我说，多年以前他有腰痛，吃止痛藥，越吃越痛。
有一次搬特笨特沉的電視機，腰又痛了很久很厲害，然後就再也不痛了。
已经腰疼了，瑜珈不能随便做的。很多姿势会make it worse。很奇怪加拿大医生不给开CT X-ray。不诊断怎么治啊？自己出钱做吧。肌肉没力和脊椎盘突出治疗方法差别大着了。
你是多写了一个0吗？我走一整天最多才3万。你这个10万得不吃不睡走才能做到吧。
就是用布缝的袋子。先缝一个小的，再缝一个大的。20 cm X 30 cm 把小的放大的里面，否则只有一层布，太烫。
过去没有微波炉的时候是用锅炒，现在有微波炉了，就省事多了。
我原来在网上查，说微波炉不加热盐，我就试了试，结果没有问题。为了提高温度，我一般是用手沾一点水，稍微在布袋上抹一下。一般都是一面加热两分钟。等热好了，再把小袋装大袋里去。
osteopathy chiropractic 下面是从知乎上抄来的，该作者很排斥正骨
不要正骨！不要正骨！不要正骨！哪来那么多触诊脊柱偏歪，就算是摸出来偏歪又怎么样，骨头关节是跟着肌肉走的，哪怕是偏歪了，椎体关节韧带肌肉还是一个稳定的整体，强行外力强行给你扳回来是没有用的，肌肉是扳不回来的。靠锻炼，肌肉放松开后偏歪的椎体自己会归位的，光是把关节扳得咔咔响有个p用，都是唬人的，做这行的有一个不成文的秘密就是有病没病扳得咔咔响就是安慰剂。非要正骨请多掏钱去做美式整脊，中医正骨真的是个坑，医疗事故太多了。轻则韧带松弛，而且韧带松弛是没办法恢复的，重了扳瘫痪的新闻也见过不少。知乎上颈腰椎的板块下总是有大v在安利手法复位，手法个毛线，上次竟然说曲度变直靠手法有效，非得在这个板块下搞得中医碾压西医，冷嘲热讽西医骨科只会拍片看片。语无伦次，听我一句，千万不要做中医正骨！如果是特定类型的骨折脱臼可以尝试中医骨伤，仅是颈腰椎病请远离中医正骨！推拿针灸做做还无妨，正骨扳法一定要远离，那么小的疾病去冒那么大的风险是不值的。
作者：匿名用户 链接：https://www.zhihu.com/question/21471928/answer/83439323 来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
我的是来自 Edmonton
780-238-7888 王斌医生
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谢谢！看来这种疗法真的能治病。我自己和朋友都是类似的方法治疗身体上的疼痛，效果很好，也基本不复发。
对， 应该是100000
谢谢
这太扯了. 中医的骨伤科甩这边西医很多好吗?
我曾经做运动伤了腰, 虽然不是特别疼, 也是各种不舒服, 贴膏药热敷都没有用,1个月后实在是忍不了了, 去了北京西苑医院, 普通号, 在一个有很多治疗床的大房间里趴下, 就一下, 医生就复位了我脊椎错位. 当时就不疼了, 后来也没有复发. 没有做X-ray等仪器检查, 只是顺着脊柱摸了摸, 听我说了一下症状. 那位样貌普通,微微发福中年男医生真的是我心中的神医.
如果在美国, 还不是发点止痛药吃吃的自然疗发, 或者花不少钱做检查接着花不少钱治疗.
赞
你坚持每天健步走8000-100000步
明白了，谢谢说明！这几天用暖水袋热敷，感觉好些了，吃药好像没什么用！
thanks for sharing