集思广益-健康零食

隔壁帖子，控制饮食降低血糖，血脂。零食呢？ 真的要完全不吃吗？节假日要来了，不可能完全不碰啊。 大家都说说有什么健康零食，自己做或者买都可以。

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各种nuts?

隔壁帖子，控制饮食降低血糖，血脂。零食呢？ 真的要完全不吃吗？节假日要来了，不可能完全不碰啊。 大家都说说有什么健康零食，自己做或者买都可以。
majia_majia_ 发表于 2022-11-13 10:45

我零食可以吃很多，所以只好不吃。

那就只能是水果干和Nuts

Nuts, 不是说吃多了也不好，太多油？ 尤其是花生。

Nuts, 不是说吃多了也不好，太多油？ 尤其是花生。
majia_majia_ 发表于 2022-11-13 11:30

量少还行吧，得定量。我得吃一袋，只好不吃。吃点水果？牛肉干？或者高纤的芹菜条，胡萝卜？

小黄瓜小胡萝卜小番茄。能多吃的都不想吃，想吃的都不能多吃。

Almond 扁桃仁感觉还可以。核桃仁太油。花生大多都不新鲜。

我很注意控糖，所以有几样零食还行：https://selfcarestacking.com/blog/f/snack

Almond 扁桃仁感觉还可以。核桃仁太油。花生大多都不新鲜。
goodchange 发表于 2022-11-13 11:55

扁桃仁就是 almond 吗？

量少还行吧，得定量。我得吃一袋，只好不吃。吃点水果？牛肉干？或者高纤的芹菜条，胡萝卜？
1nsb 发表于 2022-11-13 11:44

牛肉干不错我找找。老外这边的牛肉干都不怎么好吃。

红枣核桃有人喜欢吗？
中超就有卖，单个包装的，咱家很喜欢。

牛肉干好吃的也是高油高盐高糖。不然干巴巴没味道。 哪有好吃又健康又可以不定量的零食。不存在的。

豆腐干，尤其是自己卤的，不放糖不放油。

扁桃仁就是 almond 吗？
majia_majia_ 发表于 2022-11-13 12:09

对。以前国内叫美国大杏仁，纯属翻译错误。实际是扁桃仁。现在据说都改过来了。

红枣核桃有人喜欢吗？
中超就有卖，单个包装的，咱家很喜欢。
artdong 发表于 2022-11-13 12:12

红枣含糖量挺高的

无糖酸奶加蓝莓，我家健身狂就吃这个

零食都有很多添加剂

nuts里面carb也挺多的，低糖的需要注意

我觉得吃啥都行，当然除了辣条之类极不健康零食之外，就是要控制量，每次一点点

那就只能是水果干和Nuts
hr2022 发表于 2022-11-13 11:17

水果干糖很高，不健康容易吃多，还不如吃新鲜水果。

牛肉干不错我找找。老外这边的牛肉干都不怎么好吃。
majia_majia_ 发表于 2022-11-13 12:10

可以自己做，你搜一下食谱。

Almond 扁桃仁感觉还可以。核桃仁太油。花生大多都不新鲜。
goodchange 发表于 2022-11-13 11:55

核桃仁看起来慌兮兮的，发霉了似的
所以现在只吃杏仁

无糖酸奶加蓝莓，我家健身狂就吃这个
bye2020 发表于 2022-11-13 13:21

推荐个牌子吧。全脂的？

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其实我觉得水喝够了平时很少有零食需求

回复 12楼artdong的帖子
红枣高糖

trade joes有几个不错

推荐个牌子吧。全脂的？
majia_majia_ 发表于 2022-11-13 14:56

你看一下label，低脂的通常含糖高，全脂的口感好但热量高。找个高蛋白低脂低糖的。

开心果

开心果
guanshuia 发表于 2022-11-13 16:11

这个太好吃了，不行。我吃半磅都停不下来。

有机芒果干虽然没有添加糖，但是果糖量是很高的。我几天就能吃一袋，所以买了两次就不敢再买了

这个太好吃了，不行。我吃半磅都停不下来。
1nsb 发表于 2022-11-13 16:15

哈哈 握手 Dr. Gundry 说开心果对睡眠有帮助，每天75克就够了，我总是超量。 ：-）

红枣核桃有人喜欢吗？
中超就有卖，单个包装的，咱家很喜欢。
artdong 发表于 2022-11-13 12:12

我喜欢，但是能量低？

我说一个，自己做的不加油盐的pop corn

夏威夷果，但是吃起来停不下来，火气大

回复 34楼.Cheers.的帖子
嗯，还有自己做的红薯干

哈哈 握手 Dr. Gundry 说开心果对睡眠有帮助，每天75克就够了，我总是超量。 ：-）
guanshuia 发表于 2022-11-13 16:21

Gundry 就是个网红医生，他那几本书我都有，跟他的话能吃的东西真不多，后来他带货我看他少了。

回复 37楼1nsb的帖子
嗯他的 yes no list 很难follow， 我只找对我胃口的。

核桃仁看起来慌兮兮的，发霉了似的
所以现在只吃杏仁

poppyjasper 发表于 2022-11-13 14:33

·

夏威夷果，但是吃起来停不下来，火气大
craigslist 发表于 2022-11-13 16:40

夏威夷果太多油脂。

roasted soy nuts

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各种nuts?
dazui2020 发表于 2022-11-13 11:01

re。我吃很多松子，夏威夷果

原味海苔，坚果（个人经验：坚果虽然富含油脂，但因为容易产生饱腹感，所以比较容易控制摄入量），咖啡和茶（因为是饮品，喝上一大杯都饱了）。深加工的零食需要看配料表，薯片啊，糕点，梅子，各种化学添加剂，不知道有什么健康隐患呢，很少吃。没有糖尿病，原料简单的糖，巧克力，冰激凌偶尔吃一点，摄入量控制好，没有不健康。

五香粉酱油盐糖煮酥鹰嘴豆 沥干 空炸炸酥

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不吃最健康！

小黄瓜小胡萝卜小番茄。能多吃的都不想吃，想吃的都不能多吃。
吴雨晴 发表于 2022-11-13 11:52

这些听着都没有想吃的

红枣核桃有人喜欢吗？
中超就有卖，单个包装的，咱家很喜欢。
artdong 发表于 2022-11-13 12:12

这个喜欢，就是能量太高，不健康吧？

笋脯豆

熏青豆 空炸版

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空气炸锅蟹棒

瓜子还好吧，不升糖

买鸡胸肉自己烤 黑椒辣椒 真空包装好 平时吃

红枣核桃有人喜欢吗？
中超就有卖，单个包装的，咱家很喜欢。
artdong 发表于 2022-11-13 12:12

喜欢，但是感觉枣还是太甜了不敢多吃。

彻底没热量的是魔芋/蒟蒻 不过要加味道，就还是得加点别的。

只要不在家上班，我可以什么零食都不吃

红枣核桃有人喜欢吗？
中超就有卖，单个包装的，咱家很喜欢。
artdong 发表于 2022-11-13 12:12

这个升血糖血脂

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各种nuts?
dazui2020 发表于 2022-11-13 11:01

健康，很多纤维维生素，就是热量也很高

原味海苔，坚果（个人经验：坚果虽然富含油脂，但因为容易产生饱腹感，所以比较容易控制摄入量），咖啡和茶（因为是饮品，喝上一大杯都饱了）。深加工的零食需要看配料表，薯片啊，糕点，梅子，各种化学添加剂，不知道有什么健康隐患呢，很少吃。没有糖尿病，原料简单的糖，巧克力，冰激凌偶尔吃一点，摄入量控制好，没有不健康。
rancholulu 发表于 2022-11-13 21:10

Mm, 坚果吃哪种？

roasted soy nuts
Gongyong 发表于 2022-11-13 21:08

这个不错，店里有吗？ 好像没看到过

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Costco卖的塑料罐装的混合坚果，无盐款。有杏仁开心果山核桃腰果。据说坚果类是happy food，吃一点会让人开心。据说糖果也是happy food。有段时间基本每天吃一两颗娃万圣节剩的糖，并没长胖，但是牙齿受不了，龋齿和牙齿发炎都变严重了。

HM 买的鱼片， 回家铸铁锅里小火3-5 分钟， 刷酱油和撒芝麻。 完美！没见过的搜看一下韩国街头烤鱼干。

Skinny popcorn, multigrain cracker, blue corn chips, 魔芋爽，豆腐干，鱼片

杏仁一个7卡，吃一次轻松一百多卡，快一碗米饭的热量了

红枣核桃有人喜欢吗？
中超就有卖，单个包装的，咱家很喜欢。
artdong 发表于 2022-11-13 12:12

有的，我周末也买了小包装的灰枣，好吃的

牛肉干不错我找找。老外这边的牛肉干都不怎么好吃。
majia_majia_ 发表于 2022-11-13 12:10

牛肉在高蛋白质的同时也高胆固醇。红肉都不太健康。

costco seaweed很好吃热量也不高——可惜停产，好难受找不到替代

空气炸锅蟹棒
nothing2much 发表于 2022-11-14 00:04

蟹棒热量不高？怎样的蟹棒是真的蟹肉做成的啊

那就只能是水果干和Nuts
hr2022 发表于 2022-11-13 11:17

水果干糖分太多，也不健康。

牛肉干不错我找找。老外这边的牛肉干都不怎么好吃。
majia_majia_ 发表于 2022-11-13 12:10

牛肉干自己做，可以控制糖量。

孝感麻糖，好吃又健康，没有任何添加剂， 小时候过年吃的零食。