腋下如果你指的是胳膊上，那就是肱三头肌，上身两侧我猜你指的是肩膀中束？去youtube 上搜一搜大把教你怎么做的。 ljty_nevermind 发表于 2022-11-02 02:04
谢层主回复，不是肱三头肌和肩膀中束，是胸罩外和腰腹部的赘肉 mouton 发表于 2022-11-02 02:25
谢层主回复，不是肱三头肌和肩膀中束，是胸罩外和腰腹部的赘肉
哦是妹妹啊？你问的是减掉赘肉？
如果是减脂，没有办法只减某个部位的，一定是全身一起减。三分靠练，推荐做一些基础的力量训练，一对哑铃也可以，或者最简单的跑步或者HIIT，七分靠吃，减少热量摄入，两者结合达到热量亏损，慢慢就会瘦下来了。
单纯靠节食也是可以的，但是不健康不推荐。
那个位置的肌肉是lats和obliques，但你说的问题是外面裹了太厚的肥肉，肌肉练完了会更宽。。