costco以前有全monk fruit 现在不卖了 chenshuise 发表于 2022-10-27 13:24
还是要靠自制力。 我一年以前都吃很多巧克力冰淇淋奶油蛋糕，现在基本不吃了，淀粉减了至少一半，也习惯了。 五色祥云 发表于 2022-10-27 13:27
淀粉减一半是，米面都减少吃吗？那主食吃什么呢？粥算淀粉吗？ lishifu 发表于 2022-10-27 13:32
唉，在儿子的游泳训练池边，一华人大妈50多岁吧，坐在那不停的从背包里拿大块的巧克力棒吃，我在旁边看着，真的替她着急啊，长得已经挺胖的了，这样的华人mm应该比较少见吧 03010103 发表于 2022-10-27 14:08
曾经读到过一遍文章说是代糖的害处比糖还要大。 abiigale 发表于 2022-10-27 15:52
吃Costco杏仁 这个东西味道好，有容易饱腹，有减肥效果 一个习惯，2-3个礼拜就可以养成了 poppyjasper 发表于 2022-10-27 16:00
那一款在Amazon上有，我后来都在Amazon上买了。 另，那一款不是“全” monkfruit，是掺了erythritol的。“全” monkfruit 没法吃。 malenazou 发表于 2022-10-27 13:30
那一款在Amazon上有，我后来都在Amazon上买了。 另，那一款不是“全” monkfruit，是掺了erythritol的。“全” monkfruit 没法吃。
淀粉减一半是，米面都减少吃吗？那主食吃什么呢？粥算淀粉吗？
鸭肉 鱼肉 土鸡。兔肉
米面都减，早餐吃白煮蛋，中餐吃鱼肉蛋，能不吃主食就不吃，或者几天吃一次，晚餐跟中餐差不多，量更少一点。
我这么吃了以后，一个月减两磅非常容易，也没有觉得难受。想吃甜的就吃些甜的水果。
对了，我有时煮个杂粮粥。
您这心操的可够宽的
影响肠道菌群
这个东西味道好，有容易饱腹，有减肥效果
一个习惯，2-3个礼拜就可以养成了
意思就是看到后院杂草丛生，最好的办法是种上庄稼
戒掉一个习惯，需要有另外一个习惯来取代
多吃健康食物，口味会变的
说不定血糖还没你高，这版上看到无数血糖高的都是瘦子不爱吃糖
是的，米面都需要减少吃。粥当然是淀粉，而且升血糖特别快。
杏仁里碳水高么？
代糖可以了解一下stevia. 是天然的植物提取的。
我也一个买的那个，红色包装的
糖尿病不能吃粥，升糖超快