焦虑的不行，除了吃药还有什么办法吗？

最近这个版焦虑的帖子好几个，大家焦虑的内容也都差不多，大到国际局势，小到国内父母的养老，目前对我来说父母的问题是最让我焦虑的。我是独生女，父母都在国内二线城市，都八十了，最近几年小病不断，感觉随时可能出大问题，可我有孩子有工作也没法经常回去。加上国内的前途暗淡，俄乌战争，美国经济不景气，所有这些事想起来就偏头痛频繁发作。除了抗焦虑的药，还有什么好办法吗？每天学习工作照顾孩子，看似很忙，但并不能从根本上缓解焦虑，求建议！

这种事出有因的焦虑还是要解决那个让你焦虑的问题 药物一般针对那种好好的没事就焦虑得不行的

购物，吃好吃的，运动？

购物，吃好吃的，运动？
cicip66 发表于 2022-10-25 10:56

都试过了，暂时高兴一会，过后又不行了。我还试过追剧看小说，沉浸在虚拟世界里可以暂时逃离，可也只是有效一会儿

跑步，多多益善。

等出了大问题再焦虑不行吗？现在焦虑也没用啊……

焦虑也解决不了问题啊 很多事情我们都无法控制 过好每一天就好…

这种事出有因的焦虑还是要解决那个让你焦虑的问题 药物一般针对那种好好的没事就焦虑得不行的
zhengxumaomao 发表于 2022-10-25 10:55

同意这个，比如国际局势你焦虑也做不了什么。如果是父母养老的问题，那就看看哪个是可行方案，然后行动. 一旦开始做事情就会感觉好一些，不然就一直在焦虑： 接过来；如果父母愿意那开始移民程序 找保姆； 这个估计需要托亲戚朋友帮忙 找养老院： 如果不移民这个是最实际的，尤其你父母都在，两人也有个伴。可以从身边认识的人里去养老院的开始了解，找条件好的

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焦虑也解决不了问题啊 很多事情我们都无法控制 过好每一天就好…


mickey2007 发表于 2022-10-25 11:05

道理我懂，可每天都开心不起来。性格原因没办法

既然形势不由你，焦虑也解决不了问题。能不能先雇个保姆陪着看病照顾家务呢。父母都还能自理，就没到最坏的情况。

独生女父母八十多岁了。唉，要是我我也焦虑。独生女握手🤝 赶紧接过来吧

你这种为某件事情焦虑的，难道不应该先解决这件事情吗，制定几个plan A, plan B, plan C到时候看情况行动不就行了吗

首先 降低期望，做好最差情况的准备。我说的是接受那种情况出现的可能。 在这个基础上，有啥可以做的，尽量准备一下坐起来。 again 期望要低。具体事情要做。做了 你心里就会多多少少舒服一点。

独生女父母八十多岁了。唉，要是我我也焦虑。独生女握手🤝 赶紧接过来吧



huuu 发表于 2022-10-25 11:13

八十多年纪太大了，现在有点后悔没早把他们办过来

首先 降低期望，做好最差情况的准备。我说的是接受那种情况出现的可能。 在这个基础上，有啥可以做的，尽量准备一下坐起来。 again 期望要低。具体事情要做。做了 你心里就会多多少少舒服一点。
jiajia2018 发表于 2022-10-25 11:14

谢谢！

白等都没焦虑，你焦虑个啥？ 至于父母，请人做看护，你在国内也不能每天在家看护呀

9楼靠谱。解决方案一个个evaluate起来。

可以试试冥想，改善思维方式。

注重自己可以做的事情上, 对于自己不能掌控的事情, 学习放手.
也就是自己 100%努力, 同时对结果100%的放手. 相信自己尽力后, 按好的原则做事后, 一切都不会太差.

回复 16楼公用马甲31的帖子
好的保姆或者保姆公司有吗，找靠谱的人打听打听，我亲戚在的城市有非常好的保姆公司，培训保姆，不满意包换，换到满意为止，特别管事

亲近自然，运动。结合起来就是去trail徒步或骑车。

可以试试冥想，改善思维方式。
jessicamoi 发表于 2022-10-25 12:43

我也在想是不是试试冥想

Lz父母80岁了，lz又是独生，怎么也得40岁往上了吧？经济基础应该还可以了，把父母接过来呗，总比在国内没人管强

道理我懂，可每天都开心不起来。性格原因没办法
公用马甲31 发表于 2022-10-25 11:10

该去解决的事情不解决会越拖越焦虑的 你的性格可能就是想得多做得少，总是focus在自己的情绪上而不是行动上

该去解决的事情不解决会越拖越焦虑的 你的性格可能就是想得多做得少，总是focus在自己的情绪上而不是行动上
zhengxumaomao 发表于 2022-10-25 15:35

你说的没错，我有拖延症

建议就是行动起来，和父母认真商量解决root cause，否则会一直焦虑

看你父母年纪你肯定也不小了，那父母的养老问题你之前没想过也压根没有行动？这都什么时候了，光焦虑有用吗？自己该担起来的责任就要担起来，逃避到什么时候？你这不是焦虑，就是想逃避责任逃避现实，幻想问题自己消失！

焦虑表面上看是某个他人某件事引起的，但本质是本人的思维方式和对人生的认知出了问题。 人生就是苦难重重，不可能指望把事情都解决了才达到安宁满足的状态。而是在安宁满足的状态中去享受苦难重重的人生。 建议约心理咨询师看看，越早面对焦虑这个问题，越容易走回正路上，拖得越久越难办。 推荐公众号 “安大雄”，信息很全，还有康复者采访，书籍推荐等

焦虑表面上看是某个他人某件事引起的，但本质是本人的思维方式和对人生的认知出了问题。 人生就是苦难重重，不可能指望把事情都解决了才达到安宁满足的状态。而是在安宁满足的状态中去享受苦难重重的人生。 建议约心理咨询师看看，越早面对焦虑这个问题，越容易走回正路上，拖得越久越难办。 推荐公众号 “安大雄”，信息很全，还有康复者采访，书籍推荐等
tomjust 发表于 2022-10-25 19:20

谢谢，收藏了

上华人发贴。转移焦虑。

我觉得吃药是可以的。有些人真的天生就是急性子，容易焦虑，有些人真的就是天生慢悠悠，天塌下来也不多想。冥想，吸气呼气什么的，费时，而且不一定有用。运动我觉得是有用的。但都没吃药有用。你可以只是晚上睡前吃。等症状好些了稳定了，一点一点减量，再停掉。最好不要一直吃，有依赖性。

八十多只有一个独生女？没生大病已经很幸运了。 接不过来就养老院啊。有钱雇保姆也行。

焦虑表面上看是某个他人某件事引起的，但本质是本人的思维方式和对人生的认知出了问题。 人生就是苦难重重，不可能指望把事情都解决了才达到安宁满足的状态。而是在安宁满足的状态中去享受苦难重重的人生。 建议约心理咨询师看看，越早面对焦虑这个问题，越容易走回正路上，拖得越久越难办。 推荐公众号 “安大雄”，信息很全，还有康复者采访，书籍推荐等
tomjust 发表于 2022-10-25 19:20

不全对吧。 大部分人还是缺少某种化学物质， 影响神经信号传递。 这也是焦虑药的原理。
当然跟思维方式也有一些关系， 不全是。

给父母家里装个摄像头，没事看一眼，感觉不对就找国内亲戚帮忙叫救护车

回复 33楼Tsemporium999的帖子
抗焦虑的药物副作用很强的

不全对吧。 大部分人还是缺少某种化学物质， 影响神经信号传递。 这也是焦虑药的原理。
当然跟思维方式也有一些关系， 不全是。
gokgs 发表于 2022-10-25 23:29

因果搞错了：缺少某些化学物质，就是因为长期错误的思维方式，把大脑和身体处于紧张焦虑的萎缩中，刺激肾上腺素的分泌，改变了全身的化学物质分泌，形成惯性，就算想高兴也高兴不起来。 想想初生孩子，有几个很难高兴？有几个经常焦虑？有几个觉得人生没有意义？有几个想自杀？ 再想想除了人以外的物种，有抑郁焦虑症吗？（长期跟人生活在一起的不算） 所以，从孩子小的时候开始，就要培养内心安宁满足喜悦的习惯，这是对应生活最好的方式。 焦虑症想治本，改变思维方式最彻底；同时不要忌讳药物，该用就用。

这种事出有因的焦虑还是要解决那个让你焦虑的问题 药物一般针对那种好好的没事就焦虑得不行的
zhengxumaomao 发表于 2022-10-25 10:55

怎么。。。解决。。。俄乌战争。。。美国经济形势。。。川破 拜登都解决不了

这种事出有因的焦虑还是要解决那个让你焦虑的问题 药物一般针对那种好好的没事就焦虑得不行的
zhengxumaomao 发表于 2022-10-25 10:55

很多问题楼主解决不了吧。
楼主主要还是要调整自己的心态，在自己的能力范围内做能做的事。都不容易，哎。

看出来了，楼主是上来问如何逃避现实的

同焦虑 😭😭😭

运动，增加社交，让自己忙起来……

国际局势也担心，确实要看医生了

我是经过了一年焦虑症的人。经验之谈、还是吃药吧。我去年5月开始焦虑，一周完全没睡觉。后来一直看心理咨询，能睡觉了，还是焦虑，时轻时重。遇到问题更焦虑了。折腾了半年多，身心俱疲。一次在family doctor崩溃大哭后，我就吃药了，Zoloft 半片。吃药的第一天我就觉得进入天堂，一周的时间都在开心的大笑。吃了三个月后，就开始慢慢停药。吃药前后不到5/6个月吧。如果时间让我再来一次，我一定第一时间就吃药。折腾这半年下来，我身体素质直线下降，苍老了很多。

我是经过了一年焦虑症的人。经验之谈、还是吃药吧。我去年5月开始焦虑，一周完全没睡觉。后来一直看心理咨询，能睡觉了，还是焦虑，时轻时重。遇到问题更焦虑了。折腾了半年多，身心俱疲。一次在family doctor崩溃大哭后，我就吃药了，Zoloft 半片。吃药的第一天我就觉得进入天堂，一周的时间都在开心的大笑。吃了三个月后，就开始慢慢停药。吃药前后不到5/6个月吧。如果时间让我再来一次，我一定第一时间就吃药。折腾这半年下来，我身体素质直线下降，苍老了很多。
mingz2011 发表于 2022-10-26 12:15

我最近倒是能睡着觉，可就是不开心，每天心仿佛都是揪着，想起这些事就抽搐一下. 早上也不想起床，阴天的时候情绪尤其低落，莫名想哭。我这大概算抑郁？

算抑郁