有没有练八段锦或站桩的朋友，交流一下......

每天你们练几次，有没有效果？
有没有心得体会可以说一下的？
我刚开始练了几个月的八段锦，断断续续的,没有天天固定时间段做。感觉像以前做广播体操，做了一遍舒服身体得到了一点拉伸喝舒展，但是说很大变化倒也没有。不知道是动作不到位还是练了太少了......有人说站桩也不错，这个还没开始做，想听听做过的朋友的反馈。冬天快来了，室外活动多少会受限。这两个比较好，可以室内。

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练站桩 就要太极抱球 或者太极甩手 八段锦有内外两种 要意守聚齐 慢慢通小周天 这样效果就好

八段锦看上去像做操，可是是练丹田呼吸，身体里侧看呼吸像画一个8的数字。我老公有练，他练的上半身可以每个地方都可以变的很硬。我练了一段时间，有点感觉，可是太枯燥，不如极限运动好玩。
站桩那种90度的我老公不让我练，说站的久伤膝盖，因为肌肉容易疲劳，然后就会伤到关节。除非慢慢来，和跑步一样，得一点点进步，膝盖旁边肌肉和筋得慢慢养。而且最重要的是女生练了腿太粗不好看。

八段锦，或者练八大金刚， 要配合打坐 （观吸）非常有效果。

感兴趣，建个群呗

回复 1楼bayside的帖子
我练八段锦,感觉就是个站着练的瑜珈,主要是方便不占地方也不用换衣服,拉伸后比较舒服。但这个减肥不行。

这个要每天一个小时才会有效果

我想练八段锦。听着感觉大家都好懂

有没有推荐的YouTube频道可以让新手跟着学的？

以前跟练过这个，欧洲少林寺的八段锦
还有个短的，欧洲少林寺7分钟身心放松。早起做一遍也不错
全身放松舒畅，动作到哪儿心就在哪儿。自己在家练，别管意念什么气不气的，放松了气血自然通。
前两个都是只有音乐背景，喜欢有语言引导的，可以试试这个法鼓八式动禅

谢谢回复的网友。
我是身边有认识的人练了说不错，于是我也跟着网上视频练的。因为不难，所以，依葫芦画瓢还比较容易上手，但是精髓可能没有悟到。我看了你们的推荐和建议，准备再改进一下自己的方法。
youtube上有蛮多视频的，我也是刚开始学就不推荐哪个了，感兴趣的朋友可以看看楼上的推荐。

我妈在做八段锦，好像没觉得啥效果