preteen孩子核心差

目前基本上已经是一个礼拜四五天的球类team sports训练或比赛，每次一个多小时，可是依旧力量弱核心差，有必要花钱去fitness center找专门的trainer一对一训练吗？还是只用自己在家里每天照着视频做运动锻炼核心就够了？或者干脆每天坚持跑步？哪一种更有效果呢？

平板支撑

是什么运动好卷啊？顺其自然等？

随便找个练腹肌的视频跟着练。 就那几个基本动作。

Pilates reformer 我看很多韩国孩子男孩女孩也就十二三岁就开始上课了

不管练啥肌肉，不吃药打针的话，就是靠坚持。

我听专业人说过，在发育之前，最好不要做局部肌肉训练，如果是运动中自然形成肌肉没关系 不用急，再过2年自然就好了，只要坚持长期球类训练，蛋白质保证，对了，好的脂肪也要多一点 跑步不错，全身运动

我听专业人说过，在发育之前，最好不要做局部肌肉训练，如果是运动中自然形成肌肉没关系 不用急，再过2年自然就好了，只要坚持长期球类训练，蛋白质保证，对了，好的脂肪也要多一点 跑步不错，全身运动
chinaren000 发表于 2022-10-19 08:49

发育前肯定不能上大重量的举铁。不过我们游泳队教练一直推荐体操和攀岩这两个作为cross training。平板支撑的话，感觉加个重量应该没问题。

搭车同问，刚满15岁的男孩近年非常痴迷于腹肌训练一直在举铁，请专业人士解释一下，这样会影响长个子吗？

我听专业人说过，在发育之前，最好不要做局部肌肉训练，如果是运动中自然形成肌肉没关系 不用急，再过2年自然就好了，只要坚持长期球类训练，蛋白质保证，对了，好的脂肪也要多一点 跑步不错，全身运动
chinaren000 发表于 2022-10-19 08:49

那是说不要上器械。 徒手锻炼局部肌肉啥时候都行的。

搭车同问，刚满15岁的男孩近年非常痴迷于腹肌训练一直在举铁，请专业人士解释一下，这样会影响长个子吗？
yywoods 发表于 2022-10-19 11:04

15岁生长高峰已过，接下来每年涨幅比前几年小很多，应该不影响

回复 1楼公用马甲46的帖子
跳绳，尤其是 double under, 完全是针对 core 的

攀岩，跑步，一般的体能训练都有帮助，想提高，一周至少有两次体能训练吧