分享一下我的体验，我以前属于每天久坐的人，就是完全不锻炼，上班从8点坐到下班，不太走动，非常不健康，但自我感觉还良好，因为身体没毛病，直到有一天去体检查出血脂有点高。买跑步机开始在家里跑步，也不是天天跑，就是每周最起码有两三天是跑的，每次跑完做些力量训练。身体状态变得很好，发现作为中年男人居然恢复了20多岁时才有的晨勃，家里那美女对我的表现也很满意。当时觉得很惊讶，锻炼对身体的改变居然能这么大。以前头上开始出了几根白头发被我拔掉了，还是会长新白头发出来，但坚持有氧锻炼后，居然不再新长白头发了。现在血脂血压全部正常了。因为看到了跑步锻炼对身体实实在在的好处，我从敢不偷懒，工作再忙也不会落下跑步有氧锻炼，目前已经坚持3年了，打算一直锻炼到老。 如果想不晒黑，完全可以在家里锻炼，而且好的跑步机有缓冲护膝作用，在外面的硬地面上跑长期对膝盖不好。还有我不建议每天跑步，对于这个话题我专门看过一些研究论文，隔天跑步的人得到的益处更大。每天跑步的人并不会比隔天跑步的人更健康。所以适度很重要。 giantsequoia 发表于 2022-10-17 01:14
脸显老，但身体肌肉线条和精神状态大概率显年轻 跑步挺好的，就是伤膝盖。。。唉 木牛流马 发表于 2022-10-17 13:56
在此指出，跑步机长期跑步还是挺伤膝盖的，和自主跑步比起来。这种情况还不如在室内用椭圆机。 室外跑其实可以晚上跑，至少我很喜欢天黑了跑步。 只要不过度训练，普通人就算准备马拉松也不会瘦脱相。一般人，以我为例，周跑量如果是25-30就是正常体重偏低一些，连续长达4-5个月每周35-45mile的周跑量才会瘦到脸凹（那时候还配合每周两次的cross training）体能那时候是人生巅峰啊怀念，不过我马上调整下跑量多吃点脸就胖回来了。大家自己估量下自己的运动量再说话 只能说这个帖子里大部分人都没有自己长期户外长跑过，拿极端例子说事就没意思了。毕竟我们是说自己跑步如何，很少有人能达到瘦脱相那么刻苦的训练。既然达不到，拿这个说事挺没意思的。紫外线的伤害的确很大，其实也是可以规避掉的，在紫外线不那么厉害的时候跑（早晨傍晚），并且做好防晒 这世界上所有的事情都是一个度，用一个极端去评价一件事本身就是不合理的。 iweyr 发表于 2022-10-17 12:02
户外长跑时间久的人，普遍整体看起来又干瘪又苍老，有种饱经风霜的感觉。 男性还可以说是精练气质，女性真心不好看，没脸没腰没曲线。 sandydouble 发表于 2022-10-16 23:43
户外长跑容貌特别显老，但是跑步确实让人精神焕发，姿态年轻， 所以在跑步机或者室内跑道跑步挺好的。 pop 发表于 2022-10-16 21:08
不知为何突然悟出了一个道理，只有丑人才在乎自己是显年轻还得显老。美女只关心自己是不是还是美女。 Carabella 发表于 2022-10-16 22:03
我觉得看你怎么想吧 安慰你一下 晒黑了晒皱了可以化妆和医美 化妆技术好的话可以连医美也不用 直接就换头了哈哈 但是身材大妈和臃肿 绝对可以让一个人一眼看上去老十岁 大妈和少女的身材差别说来说去就是那二十斤肉呀 薛定谔的猫屎 发表于 2022-10-16 21:57
晚上跑好了 poppyjasper 发表于 2022-10-16 23:01
慢跑戴个大檐帽防晒效果够吗？ xiaohetiao 发表于 2022-10-17 13:39
我说呢！怎么跑步机跑两次就膝盖疼 小时候跑步也没这么脆弱啊！原来是跑步机的问题！ baabunny 发表于 2022-10-17 14:21
生过孩子的人就别跑了，还是椭圆机好点。 mingdrew 发表于 2022-10-17 14:28
生过孩子难道一辈子不能跑啊 不是吧 应该是产后一段时间不能跑吧… baabunny 发表于 2022-10-17 14:30
回复 59楼giantsequoia的帖子 能推荐一部跑步机吗？对膝盖好，保护的。 ply2005 发表于 2022-10-17 14:35
骨盆和膝盖哎亲，你爱心着点儿，不然老了有的痛 mingdrew 发表于 2022-10-17 14:38
生孩子是不可逆损伤咯？真的有可能 我以前跑步机也跑过 好像没有到买髌骨带的程度… 好的谢谢 学习了！ baabunny 发表于 2022-10-17 14:40
有的人，自己懒惰不想跑，拍着啤酒肚就是不老也没人多看你一眼，还要拉别人下水。这样的人真是缺大德。姐妹们跑起来，循序渐进，那种快乐和健康是这帮坏蛋体会不到的。 baobaoguaiguai 发表于 2022-10-17 15:18
所以真的减肥的那种不会户外运动的。我邻居，喜欢骑自行车，脸也老的厉害 FanJia 发表于 2022-10-17 14:28
都说跑步使人年轻，看到周围有经常坚持跑步的，咋感觉面部比同龄人更显老呢 llwwy 发表于 2022-10-16 21:03
啤酒肚是男人特有的吧？要减肥靠饮食健康不是靠跑步，不知道你说的不跑步就会胖是个什么操作。爱跑就跑，有必要骂人？这素质… mingdrew 发表于 2022-10-17 15:45
夜跑的人对开车的人会造成惊吓，行行好不要夜跑了 mingdrew 发表于 2022-10-17 14:26
你可以不跑，但是不要散布假信息。你自己不了解的东西不要随便在网上胡说八道，你本身不跑步有什么资格评价跑步呢？你有没有想到，本来准备跑步可以健健康康的人，因为你的胡说八道选择不跑身体不好了，你这不是作孽吗？ 人信口胡咧咧是对社会最大的伤害。 baobaoguaiguai 发表于 2022-10-17 17:31
服了，这是什么人？ baobaoguaiguai 发表于 2022-10-17 17:33
我LG 跑了半年，老得跟我爹似的。autofill 发表于 2022-10-17 20:29
回复 1楼llwwy的帖子 一群不怎么跑步的在judge跑步的。不管跑步还是不跑步，人都是要变老的， 即使脸白一点，但是顶着臃肿的身材，带救生圈的小肚子，软绵绵的胳膊，缓慢的身体移动，一看就没有精神活力，不用看脸，远看就知道老。跑步的可能黑一点，脸上褶子多一点，远看还是年轻的。 LeYuanWang 发表于 2022-10-17 20:18
科普下，在青春期开始拥有了晨勃的现象，尤其是20~30岁的青壮年晨勃次数增多，50岁之后晨勃次数减少，大约60岁左右晨勃会完全消失
跑步挺好的，就是伤膝盖。。。唉
对 跑3km 跑两次就膝盖疼了 目前还是椭圆仪比较好
我说呢！怎么跑步机跑两次就膝盖疼 小时候跑步也没这么脆弱啊！原来是跑步机的问题！
这应该不是户外跑步的锅 是户外的锅 看看木村拓哉和他老婆那神颜 天天冲浪 现在都糟成啥样了 我恨紫外线！天妒红颜！
同感
但是有不少人丑就算了，脑子也不好使，还以为自己是美女。
不可能，脸太关键了，那些健身的人身材也没好到天上去，身上皮肤也很糟糕。落差太大了，看背影可以，脸一转过来我真的不忍心盯着。
夜跑的人对开车的人会造成惊吓，行行好不要夜跑了
1、不安全 2、地面反射，帽子没用
生过孩子的人就别跑了，还是椭圆机好点。
生过孩子难道一辈子不能跑啊 不是吧 应该是产后一段时间不能跑吧…
能推荐一部跑步机吗？对膝盖好，保护的。
骨盆和膝盖哎亲，你爱心着点儿，不然老了有的痛
跑步机怎么可能保护膝盖啊，你姿势得对吧，但是跑步有什么好处吗？
生孩子是不可逆损伤咯？真的有可能 我以前跑步机也跑过 好像没有到买髌骨带的程度… 好的谢谢 学习了！
你如果跑着疼到需要绑带子更加不能硬跑了，心情不好可以蹬蹬室内自行车，觉得胖可以调整饮食少吃甜点（比如我正在减肥），线条不美可以举个铁拉拉各种仪器，跑步冲击力太大了，而且我是能坐电梯绝对不爬楼梯。
啤酒肚是男人特有的吧？要减肥靠饮食健康不是靠跑步，不知道你说的不跑步就会胖是个什么操作。爱跑就跑，有必要骂人？这素质…
我觉得某个时间段是皮肤好显年轻，但是过了一定年龄又是身材好显年轻了。我爸自从天天打golf，晒黑了n个号，但是啤酒肚没有了，人高挑挺拔，精神好，快70了我觉得比他50多的时候显年轻
长期跑马拉松的肯定显老，干瘦，而且皮肤也不好。有些人可以看出来是跑马拉松的。
你可以不跑，但是不要散布假信息。你自己不了解的东西不要随便在网上胡说八道，你本身不跑步有什么资格评价跑步呢？你有没有想到，本来准备跑步可以健健康康的人，因为你的胡说八道选择不跑身体不好了，你这不是作孽吗？ 人信口胡咧咧是对社会最大的伤害。
服了，这是什么人？
夏天 太热的话
不想出门跑
我去我就是健身教练告诉我的，你自己不懂可以，麻烦别骂人行吗？德性… 爱咋咋。
夜跑这么危险，晚上没有curb的路突然蹦出一个亮点出来不是吓人么
一群不怎么跑步的在judge跑步的。不管跑步还是不跑步，人都是要变老的， 即使脸白一点，但是顶着臃肿的身材，带救生圈的小肚子，软绵绵的胳膊，缓慢的身体移动，一看就没有精神活力，不用看脸，远看就知道老。跑步的可能黑一点，脸上褶子多一点，远看还是年轻的。
那你应该大力支持他继续跑， 有他衬托更显得你青春美貌了。
只不过那种大都是私教付费范畴，基本上因人体质而异而制定
要从年轻的时候开始
20岁开始同40岁开始，完全不一样的
呵呵，不 跑步就不能干点别的。我看好多跳舞的，一辈子没跑过步，老了体态身材腿上的肌肉和脸，都比长期跑步跑成男人脸的强。
室内太乏味。室外和朋友一起跑，挺好的。