大家来说说，长期跑步到底是显年轻还是催人老

都说跑步使人年轻，看到周围有经常坚持跑步的，咋感觉面部比同龄人更显老呢

长期户外长跑的，晒毁皮肤，体脂低，显得干瘪，看着显老不稀奇。实际身体状态就未必。

不能户外跑，老主要是紫外钱

气质精神状态体形显年轻。脸显老。

体态年轻，只脸上皮肤不一定。

我之前看版上一个妹子分享的就是跑步后脸变老了

不管怎样，黑是肯定的了

户外长跑容貌特别显老，但是跑步确实让人精神焕发，姿态年轻， 所以在跑步机或者室内跑道跑步挺好的。

啥都不要多，有个词叫”劳损“ 室外跑的，风吹日晒 脸不会更年轻

户外跑，对脸不怎么友好

有木有觉得跑步挺毁膝盖的？

要看从前面看还是后面看。。

觉得显老，所以坚决抵抗室外长跑。这个结论是看家里三岁娃奔跑时的照片脸被拉扯的像个老太太得出的。紫外线啥的就更不用说了。

有木有觉得跑步挺毁膝盖的？
kebler 发表于 2022-10-16 21:14

觉得

我认识几个跑马拉松的，铁人三项的，40岁以上，说实话去，太精瘦了。还是要举铁。

气候原因吧,
高温+ 干旱+干燥+风沙, 灰尘大的地方
人的皮肤衰老的快

总体来说, 大陆性气候的地方, 夏天高温+ 冬天酷寒, 烈日, 灰尘大 , 风沙大, 干旱干燥的气候下, 人的皮肤老化的很快很快, 糖尿病, 高血压也严重

温和的海洋气候下, 全年温度都恒定在 20 度 , 人的皮肤老化的慢些,

不能户外跑，老主要是紫外钱
territerri 发表于 2022-10-16 21:05

难怪我最近照镜子，脸老了好多，皮都干瘪了。我就常户外跑，特别是今年夏天，大太阳底下也不涂防晒霜，带个帽子就跑。每天半小时。我现在看着有40多岁了。哭😭

室外风吹日晒的

不仅是紫外线毁皮肤，跑步上下震动，脸也加速sagging，还是用椭圆机更好一点

不仅是紫外线毁皮肤，跑步上下震动，脸也加速sagging，还是用椭圆机更好一点
mjtalk 发表于 2022-10-16 21:42

真是太难了。我还挺享受户外跑步晒太阳呼吸新鲜空气的

体态年轻 皮肤显老

难怪我最近照镜子，脸老了好多，皮都干瘪了。我就常户外跑，特别是今年夏天，大太阳底下也不涂防晒霜，带个帽子就跑。每天半小时。我现在看着有40多岁了。哭😭
momclub17 发表于 2022-10-16 21:34

我觉得看你怎么想吧 安慰你一下 晒黑了晒皱了可以化妆和医美 化妆技术好的话可以连医美也不用 直接就换头了哈哈 但是身材大妈和臃肿 绝对可以让一个人一眼看上去老十岁 大妈和少女的身材差别说来说去就是那二十斤肉呀

回复 18楼momclub17的帖子
另外你要涂运动防晒的姐妹 那种可以防水的 连眼皮也要涂 有专门的眼部防晒 不要偷这个懒呀 我每次都是提前十五分钟涂 吸收了才出去

不知为何突然悟出了一个道理，只有丑人才在乎自己是显年轻还得显老。美女只关心自己是不是还是美女。

所以我常年坚持室内跑，室外就是全副武装散步。目前皮肤状态还行。

我已经开始跑步坚持了一个半月, 的确脸部皮肤变黑(因为面对太阳跑)而且粗糙了一些,

显老

长期户外长跑的，晒毁皮肤，体脂低，显得干瘪，看着显老不稀奇。实际身体状态就未必。
Ruth 发表于 2022-10-16 21:05

夜跑啊

夜跑啊
laohua001 发表于 2022-10-16 22:32

夜跑不是很安全， 有坏人，如果身上不穿反光衣也会被车撞。

凡事皆有度 过犹不及

晚上跑好了

催人老

不看脸显年轻，看脸超级老

气质精神状态体形显年轻。脸显老。
JBJ17 发表于 2022-10-16 21:06

同意

身材不错，脸老。

紫外线

户外跑绝对显得老，一脸斑点皱纹，室内跑显得年轻。

回复 4楼JBJ17的帖子
真相了！

看在哪里跑，如果在西雅图，估计会年轻，因为空气湿润。
如果在加州，紫外线太强，皮肤百分百是变老。

常年户外跑，精神状态很好，显年轻

我lg当初连跑了几年，后来几个比较久没见的熟人见了他都小心翼翼地问是不是生病了，怎么脸瘦了那么多。他自己也觉得又黑又一脸皱纹不好看，就不太跑改举铁了。

看在哪里跑，如果在西雅图，估计会年轻，因为空气湿润。
如果在加州，紫外线太强，皮肤百分百是变老。
Challenger2021 发表于 2022-10-16 23:31

阴天也是会黑的 别问我咋知道的哈哈哈 我只在室内训练 我就喜欢黄一白+ lean肌肉

我认识一个人，熟了以后我才知道她跑马拉松的，是半马。我震惊得原因是她皮肤白白嫩嫩的，而且微胖，完全颠覆了我对跑步人的认知。

户外长跑时间久的人，普遍整体看起来又干瘪又苍老，有种饱经风霜的感觉。 男性还可以说是精练气质，女性真心不好看，没脸没腰没曲线。

体态会变好，脸就不好说了

如果是为了美和减肥， 还是室内跑步机+举铁吧， 不要室外。

刚刚开始在小区夜跑~~不过每次举铁都五官狰狞~

经常运动的人 精神状态一看就知道

看着老 沧桑 暴晒没办法

同事老婆跑马拉松的，半职业，满脸褶子，身材巨好。

长期锻炼身体，体力和精神的改善还是值了，我不会介意脸上显老。

防晒做好，趁一大早出去跑？我是很不喜欢跑步，伤膝盖。。。一定要跑步那还是户外，新鲜空气高lux光照都对身体有好处。我现在就只是遛狗的时候，偶尔带着狗快跑一段距离。。。

不仅是紫外线毁皮肤，跑步上下震动，脸也加速sagging，还是用椭圆机更好一点
mjtalk 发表于 2022-10-16 21:42

经常游泳的男生
皮肤很好很好
另外　北欧男生的皮肤比较好

回复 1楼llwwy的帖子
我只有身边两女同事的例，每天雷打不动地跑，远看身材很fit, 近看脸上就－层皮似的，没啥肉，更加没啥脂肪，不好看，特别显老。

阴天也是会黑的 别问我咋知道的哈哈哈 我只在室内训练 我就喜欢黄一白+ lean肌肉
amberhoho 发表于 2022-10-16 23:40

阴天紫外线度数不一定低。

25岁开始跑步的，没事

人生十大雅事
https://v.douyin.com/MSCwLUe

都说跑步使人年轻，看到周围有经常坚持跑步的，咋感觉面部比同龄人更显老呢
llwwy 发表于 2022-10-16 21:03

分享一下我的体验，我以前属于每天久坐的人，就是完全不锻炼，上班从8点坐到下班，不太走动，非常不健康，但自我感觉还良好，因为身体没毛病，直到有一天去体检查出血脂有点高。买跑步机开始在家里跑步，也不是天天跑，就是每周最起码有两三天是跑的，每次跑完做些力量训练。身体状态变得很好，发现作为中年男人居然恢复了20多岁时才有的晨勃，家里那美女对我的表现也很满意。当时觉得很惊讶，锻炼对身体的改变居然能这么大。以前头上开始出了几根白头发被我拔掉了，还是会长新白头发出来，但坚持有氧锻炼后，居然不再新长白头发了。现在血脂血压全部正常了。因为看到了跑步锻炼对身体实实在在的好处，我从敢不偷懒，工作再忙也不会落下跑步有氧锻炼，目前已经坚持3年了，打算一直锻炼到老。
如果想不晒黑，完全可以在家里锻炼，而且好的跑步机有缓冲护膝作用，在外面的硬地面上跑长期对膝盖不好。还有我不建议每天跑步，对于这个话题我专门看过一些研究论文，隔天跑步的人得到的益处更大。每天跑步的人并不会比隔天跑步的人更健康。所以适度很重要。

脸会黑，皱纹更明显

去gym挺好。我邻居八十五岁还每周去gym两次，看着就像七十来岁的体态和脸都保湿持得不错，头脑也很清晰

不知为何突然悟出了一个道理，只有丑人才在乎自己是显年轻还得显老。美女只关心自己是不是还是美女。
Carabella 发表于 2022-10-16 22:03

美女也不想老的好么？你问问哪个美女愿意听自己被叫 老美女的。

难怪我最近照镜子，脸老了好多，皮都干瘪了。我就常户外跑，特别是今年夏天，大太阳底下也不涂防晒霜，带个帽子就跑。每天半小时。我现在看着有40多岁了。哭😭
momclub17 发表于 2022-10-16 21:34

防晒要好好涂de

身边的小样本都是显老。我指的是那些视跑步、运动为生命的那群人。不是减肥喊口号，一周跑两回，瘦了就收工的那些

显老。至于前面说的体态和精神年轻。也真未必比采用其他锻炼形式的年轻

真的是，我认识的一个爱长跑的也是脸很看老。

只能说比不运动一身肉，脸再显年轻也不好看啊，长期跑步的50岁左右的精气神跟不运动的大妈完完全全不一样，虽然脸部看上去显老

可能是没有好好防晒所以显老

那散步呢？也会散出一脸的褶子吗？同样是室外

是不是户外夜跑，就可以同时拥有年轻的身体和免于紫外线晒伤的脸了？

适量室内运动显年轻，多度的室外运动就是会显老。而且年龄大了就不要追求底体脂了，太瘦了就全是褶子了。

脸显老。我认得一个经常户外活动的，40多岁，瘦瘦的，脸上都是褶子。身材确实不错。

跑步一个星期2次够了，跑多了的确脸上脂肪少了脸有点塌。不过不跑了恢复特别快。不过防晒得做足，否则老的快。

不知为何突然悟出了一个道理，只有丑人才在乎自己是显年轻还得显老。美女只关心自己是不是还是美女。
Carabella 发表于 2022-10-16 22:03

这不一样吗？

长期锻炼的人没觉得有显年轻的，

是不是户外夜跑，就可以同时拥有年轻的身体和免于紫外线晒伤的脸了？
小葫芦 发表于 2022-10-17 09:32

代价太大了吧…别忘了户外夜跑最大的危险是啥

晒多了显老。紫外线。

单纯说一下，擦防晒霜还是会变黑，物理才管用。跑步没法物理，所以一定会变黑出斑。

家里娃爸跑马四年，成绩快突破三小时。人是又瘦又精神但脸皮太苍老了😬

整体显年轻。皮肤肯定不会细皮嫩肉。

我认识一个人，熟了以后我才知道她跑马拉松的，是半马。我震惊得原因是她皮肤白白嫩嫩的，而且微胖，完全颠覆了我对跑步人的认知。
High.eee 发表于 2022-10-16 23:43

半马是普通人打一下鸡血就可以跑的，而且成绩很可能还不错。
不需要常年系统训练平时注意健身就够了。

没搞懂，做好防晒都不行吗？

从胖到瘦 ，皮肤就会松弛 加上 跑步会消耗大量的胶原蛋白 所以 气色会很差

小h书上跑步的美女博主很多，我看都青春貌美身材好啊。做好防晒。或者你一大早，傍晚，紫外线不强的时候跑呗

跑得太多绝对显老，什么运动都不能过量

真是认识的长跑健将都显老

我身边从不跑步偶尔健身的年龄上去了也显老啊，皮肤也不好也有斑，还显得很油腻。

看哥哥节目 感觉运动让人显年轻

老，我跑了段时间明显感觉脸垮得多，主要我脸肉也多，每天上下甩上甩下的很快成褶皱了

户外长跑容貌特别显老，但是跑步确实让人精神焕发，姿态年轻， 所以在跑步机或者室内跑道跑步挺好的。
pop 发表于 2022-10-16 21:08

在此指出，跑步机长期跑步还是挺伤膝盖的，和自主跑步比起来。这种情况还不如在室内用椭圆机。
室外跑其实可以晚上跑，至少我很喜欢天黑了跑步。
只要不过度训练，普通人就算准备马拉松也不会瘦脱相。一般人，以我为例，周跑量如果是25-30就是正常体重偏低一些，连续长达4-5个月每周35-45mile的周跑量才会瘦到脸凹（那时候还配合每周两次的cross training）体能那时候是人生巅峰啊怀念，不过我马上调整下跑量多吃点脸就胖回来了。大家自己估量下自己的运动量再说话
只能说这个帖子里大部分人都没有自己长期户外长跑过，拿极端例子说事就没意思了。毕竟我们是说自己跑步如何，很少有人能达到瘦脱相那么刻苦的训练。既然达不到，拿这个说事挺没意思的。紫外线的伤害的确很大，其实也是可以规避掉的，在紫外线不那么厉害的时候跑（早晨傍晚），并且做好防晒
这世界上所有的事情都是一个度，用一个极端去评价一件事本身就是不合理的。

小h书上跑步的美女博主很多，我看都青春貌美身材好啊。做好防晒。或者你一大早，傍晚，紫外线不强的时候跑呗
10thousand 发表于 2022-10-17 10:44

xhs上的你能找出一个不美图显年轻的么

分享一下我的体验，我以前属于每天久坐的人，就是完全不锻炼，上班从8点坐到下班，不太走动，非常不健康，但自我感觉还良好，因为身体没毛病，直到有一天去体检查出血脂有点高。买跑步机开始在家里跑步，也不是天天跑，就是每周最起码有两三天是跑的，每次跑完做些力量训练。身体状态变得很好，发现作为中年男人居然恢复了20多岁时才有的晨勃，家里那美女对我的表现也很满意。当时觉得很惊讶，锻炼对身体的改变居然能这么大。以前头上开始出了几根白头发被我拔掉了，还是会长新白头发出来，但坚持有氧锻炼后，居然不再新长白头发了。现在血脂血压全部正常了。因为看到了跑步锻炼对身体实实在在的好处，我从敢不偷懒，工作再忙也不会落下跑步有氧锻炼，目前已经坚持3年了，打算一直锻炼到老。
如果想不晒黑，完全可以在家里锻炼，而且好的跑步机有缓冲护膝作用，在外面的硬地面上跑长期对膝盖不好。还有我不建议每天跑步，对于这个话题我专门看过一些研究论文，隔天跑步的人得到的益处更大。每天跑步的人并不会比隔天跑步的人更健康。所以适度很重要。

giantsequoia 发表于 2022-10-17 01:14

看完了不知道为什么很想笑哈哈哈

这不一样吗？
bfxsd 发表于 2022-10-17 10:10

这哪里一样啦
丑的人，只有年轻和年老的区别，美和他一毛关系都没有。。。

分享一下我的体验，我以前属于每天久坐的人，就是完全不锻炼，上班从8点坐到下班，不太走动，非常不健康，但自我感觉还良好，因为身体没毛病，直到有一天去体检查出血脂有点高。买跑步机开始在家里跑步，也不是天天跑，就是每周最起码有两三天是跑的，每次跑完做些力量训练。身体状态变得很好，发现作为中年男人居然恢复了20多岁时才有的晨勃，家里那美女对我的表现也很满意。当时觉得很惊讶，锻炼对身体的改变居然能这么大。以前头上开始出了几根白头发被我拔掉了，还是会长新白头发出来，但坚持有氧锻炼后，居然不再新长白头发了。现在血脂血压全部正常了。因为看到了跑步锻炼对身体实实在在的好处，我从敢不偷懒，工作再忙也不会落下跑步有氧锻炼，目前已经坚持3年了，打算一直锻炼到老。
如果想不晒黑，完全可以在家里锻炼，而且好的跑步机有缓冲护膝作用，在外面的硬地面上跑长期对膝盖不好。还有我不建议每天跑步，对于这个话题我专门看过一些研究论文，隔天跑步的人得到的益处更大。每天跑步的人并不会比隔天跑步的人更健康。所以适度很重要。

giantsequoia 发表于 2022-10-17 01:14

很真诚的分享
看完感觉除了鼓励老公无氧运动（健身房类的），还要多鼓励有氧运动啊。但是老公有点带不动啊，每次都说要早上起来跑步，但是从来没见他起来过。我喊他晚上和我跑，他又不去，哎。。。郁闷

脸肯定是显老了，再怎么防晒也避免不了，但是身材杠杠的。个人觉得还是身材重要尤其到了中年，不管怎样都过了看脸的时候了。

常年户外训练跑步真的毁皮 防晒霜远远没物理防晒效果好

脸肯定是显老了，再怎么防晒也避免不了，但是身材杠杠的。个人觉得还是身材重要尤其到了中年，不管怎样都过了看脸的时候了。
麦芽糖糖 发表于 2022-10-17 13:01

换个角度思考，可能是身体的年轻程度远远小于实际年龄
由于大部分玩户外的不够注意紫外线，所以脸反而比同龄人沧桑一些，这样身体和脸的年轻程度形成了割裂。但不知道为什么，我一个脑海里面奔出来的竟然是王薇薇 vera wang（不知道她户外长跑不）

最近好像常提的老化原因是线粒体的数量和功能减少，reverse aging就是要恢复线粒体的数量。有实验证明说，运动的人线粒体数量更多，所以，运动是防老的，理论上来讲