谁能推荐一下健康+fitness的食谱 / youtuber??

就是提前算好nutrition信息的，详细的那种。 mealprep信息，方便上班族买菜做饭备餐。 就是把详细信息都算好了，照着做就好了。
食谱健康+美味+能长期坚持+厨师本人不是胖子。

最好有营养师背景

youtuber不知道，不过队友减肥用fitbit认为非常好用，app估算卡路里算的挺准，然后计算出每天需要消耗多少能量才能达到减重的goal。那段时间队友做饭什么材料都称一称。。。很快减了40多磅。。。

下个myfitnesspal，算好每天 calorie budget，设定好nutrition macro，比如说多少碳水多少蛋白质，然后就用你平时的菜谱做呗，不就是多一点少一点的事儿吗？蛋白质不够就多加点肉，脂肪多了就少用油鸡腿换鸡胸，碳水多了就少煮点饭，卡路里超了，就减掉零食。真的很简单。

youtuber不知道，不过队友减肥用fitbit认为非常好用，app估算卡路里算的挺准，然后计算出每天需要消耗多少能量才能达到减重的goal。那段时间队友做饭什么材料都称一称。。。很快减了40多磅。。。
木牛流马 发表于 2022-10-11 17:22

我要菜谱