焦虑症，失眠，想自杀

焦虑症，昨天又失眠了，只睡了1个多小时，现在满脑子想自杀。在吃Zoloft. 睡眠的药over the counter的已经对我不管用了，找医生开了ambien和右佐匹克隆，有时有用有时没用。很绝望.
之前焦虑的事情已经解决了，但焦虑症被触发了，主要就是失眠，吃zoloft能让我白天情绪还好，但失眠一下子就让我崩溃了. 有小孩子和老母亲，想死不敢死。工作到不忙，还能应付，在家上班很孤独。主要是本人天生敏感胆怯，40+， 老公也不体贴.

千万不要啊，挺过去你会发现一切都看开了。我去年就是换工作新工作的人不好也没人培训上手就让出活，压力山大就开始睡眠不好焦虑。看了精神医生就是让吃的zolft 越吃越不好从焦虑变成抑郁也想自杀想法觉得人生没有啥意思而且孩子也工作了自己也没有啥用了。后来看了荷尔蒙医生开了黄体酮补充孕激素水平，一个半月就正常了。不知道你的年龄如果也是50出头建议查一下荷尔蒙。

失眠睡不着 能不能起来干别的 会不会心情好点

抱抱MM。我以前抑郁的时候就换个地方睡觉，另外就是加强运动，能改善。我还看一本书，感觉有帮助《Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones》

MM辛苦了，睡不着真是太难受了。我有一段时间在国内也失眠，回美国买了CVSovercounter的助眠的药吃了马上好了，你要不要去试试？而且听说有的抗焦虑药物也会引起失眠，去问问医生看能不能换药

为什么焦虑呢，找出焦虑的症结，是工作的原因吗，如果是，是工作的人还是工作的内容，找出来，想办法解决掉，越拖着越焦虑 你既然能来发帖子，不如写出来让大家帮帮你，我以前发过帖子讲过自己的经历，我是工作引起焦虑抑郁，失眠三个月，没到自杀的地步，但是已经不能感受到乐趣了，我最后也从泥潭里爬出来了，加油

不知道你是不是因为工作而焦虑，如果是，就不要把工作想的太重要了，只是个paycheck而已，大不了就换份工作，没什么大不了的，过一段时间回头再看这都不是事！没有任何公司是离了谁不能转的，同理，也没有谁是离了某家公司就不能活的。
把啥都看淡点，焦虑就会少一些，逆境是对自己的磨练，熬过去就是另一片天。

多大了？我最近被医生label成更年期前期了，也是焦虑depression睡不好觉干活拖延没有什么动力。年轻时候从来没有的。荷尔蒙到这一定年纪就是这个样吧。楼主要是只有二三十岁需要重视一下。四十岁的话泰然接受就好。规律饮食睡眠会有很大帮助。

为什么焦虑呢，找出焦虑的症结，是工作的原因吗，如果是，是工作的人还是工作的内容，找出来，想办法解决掉，越拖着越焦虑 你既然能来发帖子，不如写出来让大家帮帮你，我以前发过帖子讲过自己的经历，我是工作引起焦虑抑郁，失眠三个月，没到自杀的地步，但是已经不能感受到乐趣了，我最后也从泥潭里爬出来了，加油
happybaby09 发表于 2022-10-07 10:45

之前焦虑的事情已经解决了，但焦虑症被触发了，主要就是失眠，吃zoloft能让我白天情绪还好，但失眠一下子就让我崩溃了. 有小孩子和老母亲，想死不敢死。工作到不忙，还能应付，在家上班很孤独。主要是本人天生敏感胆怯，40+， 老公也不体贴.

回复 9楼amanda2018的帖子
吃点助眠的药，西药overcounter 就有不少，中成药也可以吃点逍遥丸啥的。

我当时没有锻炼。抑郁以后就想躺着啥也不干。如果年龄45以上建议一定要看荷尔蒙医生。心理医生啥都都没有用。我当时也开了安眠药吃出一片能睡5-6小时。好了以后我发现也戒不了了。现在吃半片睡7-8小时.看心里咨询的医生当时觉得没有用。不过现在好了觉得也帮助我改变了一些问题的看法了。我8月又接了一个政府工作工资低一点点但是没有压力轻松。现在彻底的躺平了。

我当时没有锻炼。抑郁以后就想躺着啥也不干。如果年龄45以上建议一定要看荷尔蒙医生。心理医生啥都都没有用。我当时也开了安眠药吃出一片能睡5-6小时。好了以后我发现也戒不了了。现在吃半片睡7-8小时.看心里咨询的医生当时觉得没有用。不过现在好了觉得也帮助我改变了一些问题的看法了。我8月又接了一个政府工作工资低一点点但是没有压力轻松。现在彻底的躺平了。
paullaxr 发表于 2022-10-07 10:53

请问荷尔蒙医生怎么看？找OB验血吗？

回公司上班，多和人打交道就好了。天天呆在家里不焦虑也会闷死。

既然焦虑的根源解决了，你现在继续失眠可能是之前焦虑带来的身体症状，也或者是你吃药物带来的副作用。我当初焦虑抑郁引起看世界不真实感，看东西总觉得隔着一层雾，听别人说话也像是从空中飘进来一样，就是处于一种不真实的感觉里，后来焦虑的事情解决了，这种情况还持续了两三个月，我读过好几本书，有个叫精神焦虑者的自救，全书一个宗旨就是live with your symptoms,我最后没办法了也就爱咋地咋地，不真实就不真实把，就这样慢慢好了。恢复过程中我也继续失眠，但是在慢慢变好的状态，从只睡3小时，慢慢4,56, 失眠的时候我一般醒来会立刻听电子英文书，有时候能马上睡过去，不能的话就安慰自己算了，睡不着就睡不着，之前三个月每天睡2小时不也过来了。恢复是个很慢的过程。 你既然吃着药还有自杀念头，我觉得你的再去看医生，会不会药不合适，我吃过zoloft 一周，当时可能不适合我，我不真实的觉症状更严重了，然后我就自己停了，最后自己好的。

秋天天气变化会引起情绪变化，坚持坚持，能睡好觉就会好了，增强运动，加油楼主，会好的

我也想过可能是zoloft导致的失眠，不想再吃了，但我吃zoloft已经有一个半月了，不知道还能不能突然停掉。

4-7-8 呼吸法试一下
中药养生汤试试，决明子、酸枣仁、百合、茯苓

Zoloft的一个副作用就是自杀吧，换药。

和你一样一样，今早3点醒就再也无法入睡。我也是在家办公。上周刚刚来一次大爆发。昨天我和孩子说好了，再袭来妈妈就得出门几天住旅馆，这样可以离开有焦虑记忆的地方，而且我不想让他看到妈妈半死不活的样子。你要挺住，如果有自杀的念头，吃一片安眠药，睡几个小时，醒了之后再吃一片，接着睡，直到这个念头消失。但千万不要一次吃。我是这么过来的。

回复 1楼amanda2018的帖子
不知道楼主有没有试过心理咨询，需要的话可以私信我，给你推荐评价好的华人心理咨询师。

回复 1楼amanda2018的帖子
楼主不要工作了，照顾好自己，再照顾好孩子，一切都是暂时的困难， 钱也是身外之物，要爱自己，如果有病还是要减慢速度，出去走走逛逛，花钱买东西，多去gym, 为了孩子也要加油

挺过去你会发现一切都看开了

对的，挺过去就是一片天

这种症状只能靠家里人盯着，情绪一上来很难控制的

多运动。身体会分泌多巴胺，对抑郁的人非常有好处

具体什么事情不满意呢，不喜欢在家上班就去公司呀 让妈妈多陪你吧，不要自杀呀。老公如果负能量能不能忽略它

试试take baby steps get through each day 做一堆事情可以过一天 什么事也不做也可以过一天 无关悲喜这一天总会过去 以此类推 总会熬过难过的阶段

加油， 熬过一段时间就好了。 强迫自己动起来， 散步，写日记， 做运动，做任何creative activities, doodle, 早点睡，睡不着，安慰自己白天补个觉，睡不着也没什么，因为睡不着焦虑才有问题。 有空做做冥想。 加油

我也在反复循环中… 扛住！ 一定要明白：自杀是绝对不可以的！

查查保险，去看心理咨询师，记得上有老下有小自己的责任就行。

穴位缓解焦虑，焦虑症的种类

看医生

信佛的话读佛经，会有好处的

焦虑症，昨天又失眠了，只睡了1个多小时，现在满脑子想自杀。在吃Zoloft. 睡眠的药over the counter的已经对我不管用了，找医生开了ambien和右佐匹克隆，有时有用有时没用。很绝望.
之前焦虑的事情已经解决了，但焦虑症被触发了，主要就是失眠，吃zoloft能让我白天情绪还好，但失眠一下子就让我崩溃了. 有小孩子和老母亲，想死不敢死。工作到不忙，还能应付，在家上班很孤独。主要是本人天生敏感胆怯，40+， 老公也不体贴.
amanda2018 发表于 2022-10-07 10:29

睡不着就起来做点事，其实人类不需要那么多睡眠。 我有几年因为产后抑郁也是这样，吃了药让人很不清醒， 还不如不睡，就起来看paper，那几年因此工作倒升了好几级。

祝楼主早日康复!

睡觉的时候听点音乐或者有声小说有没有帮助？或者看点书？我之前一看书就想睡。。。

我前些日子也抑郁，挺过去你就会更强大，找朋友聊天能缓解。 去人多的地方，比如说超市，学校，就在那里坐着都能缓解抑郁。

你去買 加味逍遙丸試試，多靜坐多練瑜珈，很多焦慮，失眠是由于女性苛爾朦分泌不平衡引起的

一本书: Why Buddhism Is True 佛学的意义是把我们从自然选择给的局限视角中解放出来，从一个更高的水平观察和体验这个世界，是能帮助我们从苦海中解脱出来

抱抱MM。理解你现在的痛苦，这些都会过去的。
你失眠也有可能是药不合适，看看你不可以换一种药。
另外，找心里医生聊。一个不行就换另一个，直到找到合适的为止。每周都聊，至少有人有人倾听你的痛苦而不是要靠自己消化。
爱自己，一定要爱自己。不想去做的事情开始慢慢不逼着自己去。比如加班，说不，你人都要没了，加个屁班；比如陪娃，你老公可以做，妈如果都要没了，还陪个屁娃；老公不体贴，那你对自己体贴，想吃啥吃啥想买啥买啥，管他个王八蛋，老娘不靠你！在家工作孤独又不想去办公室social，那就去咖啡厅图书馆或者大学校园，周围有人而且你也不用应付。你只为自己负责。
死可以结束痛苦。但是你还没有好好爱过自己，为啥不把爱自己放在人生的中心，先让自己好好被爱一回？

回复 16楼amanda2018的帖子
千万不要自己停药！！！否则抑郁焦虑会加重！
和医生说这个药你有副作用，要求换药！一般一周就能感觉到药是否合适。我换了五六种药，体验了各种各样的副作用。最后还是靠基因检测锁定了最合适的一种。

看中医 看心理医生 抑郁症应该是消化道问题 长期吃西药损害了中医上的脾胃 肠道 看一下免疫90天 那本书 清理身体上的病毒 中医可能是肝郁 艾灸一下 我的焦虑抑郁好了 自己治疗的哈哈 千万别吃抗抑郁药物 无底洞 把你搞死 越陷越深 看看布兰妮 吃了那么多药 还是一个疯子 你能有她医疗条件好吗 实在不行回国看中医 去道馆 白云观超度一下你身上的东西 千万不要自杀 果报很惨 不会解脱 会一直重复死亡痛苦一直到阳寿结束 想想孩子！

吃了药不清醒，头疼，恶心，莫铭的开心/低沉，这些都是副作用。

遵医嘱，吃药。然后不要老在家上班了，能去office就去。在外面和同事聊聊天，也能转移一下注意力，缓解缓解焦虑情绪

楼主，焦虑失眠是一种病，你现在是生病了觉得不舒服，这是正常的，没什么丢人的。而且这也不是什么绝症，看医生积极治疗会好转的，总比其他更严重的病好。我妈也是焦虑失眠，国内国外都看过医生，你跟医生商量一下能不能开更猛一点的药，老是睡不好对恢复也不好。比如我妈吃过benzo和Mirtazapine这两个对入睡帮助最大。
你如果在弯曲我可以推荐一个psychiatrist给你，是个东欧老太太，很有耐心。我妈是国内英文老师，但是英语程度肯定不到可以交流心理疾病的程度，老太太一直很耐心地跟她解释各种药的用途。

Bless, 希望楼主能够克服这段艰难时期，早日康复

Tradozone 治疗失眠很有效果。在吃的时候同时meditation。我就是重度失眠然后这样治好的。楼主你说你死都不怕，你也不要怕失眠了。你不是说想自杀吗？其实睡不好觉失眠也可以猝死的。不要想着用其他方法自杀，你就用失眠就可以。这样失眠对于你来说就不可怕了，现在失眠是你想做的。这样想你就不会因为失眠焦虑了。你要是因为失眠焦虑这样就会恶性循环的。

明明很困，就是睡不着。

抱抱。多跟人沟通，不要钻牛角尖。一切都会好起来的。
我也失眠了，昨晚才睡了两个小时。焦虑。今天上班效率特别低，什么也记不住。

~

Bless

试过meditation吗？ 练呼吸的那种meditation
我同事曾经焦虑症。吃药、锻炼、参加教会… 都试过了，几年过去了，都没用。 后来，他开始meditation，练了不到一年，彻底好了。
楼主，加油！

有老公就先别工作了吧。即使晚上失眠，白天还可以补觉。顺便生活轻松点，没什么压力，调节一下自己，放松后说不定以后就容易睡觉了。

明明很困，就是睡不着。
amanda2018 发表于 2022-10-07 12:25

实话说 你可能之前受刺激 丢魂了 三魂七魄不全就会焦虑抑郁… 这个只有国内道士可以解决 我之前总是焦虑 就是胃那里一直紧张 无法放松的感觉 去看过心理医生 都说我没事 有个国内朋友开天眼 他说我魂丢了一个.. 后来帮我弄好了
或者你家不干净 有试过换个环境吗 可能是虚病

睡不着就睡不着吧，mm不要觉得这是个大不了的事，我记得我有一阵也是睡不着，白天也不犯困，不知道为啥，我也没太在意，睡不着的时候就想好玩的事或者闭目养神或者起来不睡，大概有半年多时间。我妈着急还到处找中医吃药，我也吃，但是也没多着急。。。半年后好像自己就好了 除了失眠，别的让你焦虑的，也要自己宽慰自己看开，人活一世几十年，有什么大不了的呢～patpat

困还睡不着，是什么道理。 睡觉前拼命运动怎么样，累倒。 我喝奶茶就容易睡不着，一点也不困，但是第二天就惨烈了。

Big bless!

楼主，我表姐十几年的重度忧郁症焦虑症，国内的精神科专家美国的psychiatrist 都看遍了， 只是吃药能睡觉，其他症状无法改变。她从2020年买了Dr. Diane Amen 的一套： overcoming anxiety、depression 、grief、ptsd 心理康复训练教材，身体力行去做， 外加每天半小时的祷告、两个小时的锻炼，还有tranzedon助眠， 一年的时间，她彻底摆脱了十几年的重度抑郁症和焦虑症，整个人脱胎换骨焕然一新，乐观开朗人也变得有精神， 不仅彻底告别忧郁和焦虑，而且看问题应对问题的态度都正面积极实际起来。锻炼还令她身材健美苗条不再臃肿。 你赶紧在网上订购Dr.Dianel Amen 的那一套心理康复治疗指导教材， 现在咬紧牙关按照教材去做， 两个月饿，你就会好多了。

那就找个树洞聊一聊，感觉是心理上得不到解压。 抱抱你

我表姐用的就是这套心理康复治疗指导教材，还是我偶而看电视讲座后向她推荐的，没想到让她从十几年的重度忧郁症焦虑症中彻底走了出来，开始了积极乐观的人生

靠自己实在过不来的话 别忘了借助宗教的力量 佛教也好，基督教也好， 看你跟哪个有缘份 真正是可以帮助你走出来的
在最艰难的时候，靠自己实在挺不过去了，我选择了开始念诵大悲咒、心经和礼佛大忏悔文，菩萨真的帮助我一步步走到了今天

回复 1楼amanda2018的帖子
真的太理解焦虑失眠的痛苦了😖我失眠最严重的时候整整一周一点没睡着，吃厉害的安眠药也不管用，那时真的非常绝望，当时不知道是焦虑引起的，后来吃Zoloft还有Lorazepam 就睡着了，睡眠好些之后慢慢把lorazepam 停了。我的医生说Zoloft 可能要吃3-4周才真正见效，也可能你的剂量太小，要是副作用大要早跟医生说，换其他药。我觉得一开始吃点厉害的药先睡着再说，不要多想，有了充足的睡眠慢慢就会良性循环；要不人会越来越焦虑。
白天可以多去户外运动走走，要每天坚持；meditation也是很有帮助的，还可以试试针灸、按摩，说不准有帮助，反正多尝试找出适合自己的办法。希望你能尽快睡好，不要放弃！

没办法，童年阴影

楼主加油 试试心理咨询 现在有的可以网上zoom 想找华人心理咨询的话 楼上说的可以试试 加油

能理解。首先心理上放弃“今天会不会失眠”之类的想法。告诉自己爱睡不睡。真没睡好争取第二天白天补半个小时。其次，运动起来试试。要动到累。

建议找个中医看看。 维生素D也要查一下。
你可以试试下面这两个方子
白天温胆汤泡脚 茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6 克、枳实6克、炙甘草6克
晚上喝甘麦大枣汤 炙甘草 10克， 小麦 30克， 大枣 5枚。　

明明很困，就是睡不着。
amanda2018 发表于 2022-10-07 12:25

你尝试着多闭闭眼。尽量让自己放松，坐着，让脊柱立起来（但是依然保持放松）。 5-10分钟就解乏，提升一些能量。 每天少量多做。

可能药不对 换药

睡不着觉是很痛苦的，也很容易让人惊慌。
我生完孩子，严重的失眠。刚生完孩子，在医院，我就24小时一点睡不着。哪怕孩子都不需要我照顾。
回到家也毫无缓解的迹象。我睡觉，必须让LG把孩子拿去其他房间，不然我会仔细听孩子呼吸声，搞得越来越紧张。哪怕孩子不在身边，我也常常就是清醒的躺着。因为睡眠不足吧，奶也不够。我偶尔哪天能睡4小时，那真的是松一口气。
当时很害怕觉得自己要死了。这日子没法过了。
后来我自己安慰自己。大不了就是死。睡不够自然死亡那就是天意。紧张什么，反正人都是要死的。就是带着这种心态，虽然还是失眠，但是焦虑有降低。
我有一个方法。就是你把让你焦虑的事情集中起来，每天规定自己只花1-2小时去想。其他时间强迫自己一点都不想。包括你和别人讨论焦虑的话题也控制在这个时间范围内。所以，你一天强制自己焦虑2小时。这个方法挺有用的。会让你有一种控制感。这是我跟一个精神医生学的（网上）。

觉得露珠有工作，有老公，有孩子，有母亲，为啥要焦虑

可以上华人诉苦也是个出路

焦虑症太难受了，要吃一辈子药吗？‘焦虑症患者的自救’那本书种讲的可以自愈是真的吗？

回复 1楼amanda2018的帖子
找个心理咨询师，强制改变自己的睡眠patter，开始时是缩短睡眠时间，后面再渐渐增加。能有点效果，不要expect能睡 8小时，只要白天不累不困就好

要不你离家出走一个月？啥也不干，游山玩水，估计玩累了，自然就会不失眠了，睡的呗香

楼主妹妹,赶紧看医生, 真的,赶紧去看

回复 12楼amanda2018的帖子
抽血被抽三管血做的检查。

找心理医生看下？睡不好是很难受。我也是很敏感，有时候晚上躺下了白天发生的一点P事会在我脑子里翻来覆去，我的办法就是听一些podcast分散注意，一般听一会儿就睡着了。

千万不要啊，挺过去你会发现一切都看开了。我去年就是换工作新工作的人不好也没人培训上手就让出活，压力山大就开始睡眠不好焦虑。看了精神医生就是让吃的zolft 越吃越不好从焦虑变成抑郁也想自杀想法觉得人生没有啥意思而且孩子也工作了自己也没有啥用了。后来看了荷尔蒙医生开了黄体酮补充孕激素水平，一个半月就正常了。不知道你的年龄如果也是50出头建议查一下荷尔蒙。
paullaxr 发表于 2022-10-07 10:35

请问查荷尔蒙就是找家庭医生查吗？

有姐妹吃了Zoloft后成功断药得吗？

4-7-8 呼吸法试一下
中药养生汤试试，决明子、酸枣仁、百合、茯苓
cattywh 发表于 2022-10-07 11:09

酸枣仁要多加，肯定能见效。

抱抱mm， 绝望的时候想想父母和孩子， 为了他们不绝望怎么都得坚持下来。

Bless

我觉得不要吃Zoloft，我当时是焦虑也是睡不着觉血压变高，医生开的Zoloft吃了后血压吃了降压药也下不来。而且开始根本没有抑郁，但是吃了一个月Zoloft就抑郁了。我觉得抑郁更可怕，我当时啥也不想干就天天想躺着也不想吃饭，一个月体重减15磅。我觉得是Zoloft 的副作用。当时问医生他说大部分人都不会抑郁的，可我看说明抑郁是其中的一个副作用。而且当年刚来美国带孩子上学打工压力更大我也没这样，所以我觉得是更年期身体的荷尔蒙分泌失调引起的。后来检查孕激素很低，医生说孕激素是和心情睡眠有关的。我补充了一个半月的黄体酮就明显觉得好很多

健身，泡澡，练习深呼吸，喝点花旗参茶，还可以看中医

回复 81楼wingofdream的帖子
不是我这里有一个是治疗荷尔蒙分泌失调的中心里面不少医生和NP，但是很难预约都是等2个多月才约上。去看的时候发现都是白人50岁以上女的病人。

找多些事情做，不赶工期慢慢赚小钱那种。玩网络升级游戏也行，你发现一天30小时都不够用的时候，这些症状就消失了。

回复 81楼wingofdream的帖子
不是我这里有一个是治疗荷尔蒙分泌失调的中心里面不少医生和NP，但是很难预约都是等2个多月才约上。去看的时候发现都是白人50岁以上女的病人。
paullaxr 发表于 2022-10-07 16:05

这种医生的specialty是什么？

去度假。我现在在度假，每天爬山下海走路，然后就不失眠了。楼主连死都不怕，不妨丢下一切，去度个假，也许就什么都好了。

我觉得不要吃Zoloft，我当时是焦虑也是睡不着觉血压变高，医生开的Zoloft吃了后血压吃了降压药也下不来。而且开始根本没有抑郁，但是吃了一个月Zoloft就抑郁了。我觉得抑郁更可怕，我当时啥也不想干就天天想躺着也不想吃饭，一个月体重减15磅。我觉得是Zoloft 的副作用。当时问医生他说大部分人都不会抑郁的，可我看说明抑郁是其中的一个副作用。而且当年刚来美国带孩子上学打工压力更大我也没这样，所以我觉得是更年期身体的荷尔蒙分泌失调引起的。后来检查孕激素很低，医生说孕激素是和心情睡眠有关的。我补充了一个半月的黄体酮就明显觉得好很多
paullaxr 发表于 2022-10-07 16:00

真的，那些把药当糖丸开给病人的医生他们了解到的副作用也不过是照本宣科，甚至连照本宣科都不如，因为没有仔细阅读药物说明书。真正要了解副作用建议加入用户群。精神类药物使用需要谨慎再谨慎，尤其是一种不行换下一种，或者几种搭配着吃，迟早会出问题。要知道这是作用于我们脑神经的东西，有些影响是不可逆的。撤药也需要一点点慢慢减少，绝对不能cold turkey. 楼主如果已经自行减量，现在的失眠有可能已经是Zoloft撤药副作用，后面只能硬抗了。如果出现panic attack或者抑郁，千万要挺住，坚信这是药物副作用，不要丧失好起来的信心！

维生素D， 晒太阳，每天坚持太阳下走一小时

辞职或者休长假，周中一个人出门去接近大自然，做义工。等能够静下来了开始读书，轻微锻炼，随时记录下来自己感恩的东西。一定可以好起来的

回复 1楼的帖子
楼主一定不要放弃，Zoloft如果不管用可以要求医生换药，抑郁焦虑药物有很多选择。有新情况新症状一定及时和医生沟通，失眠有很多方法可以治疗。
我很理解漫漫长夜只有自己和自己的抑郁焦虑为伴那种痛苦无助，但请你一定不要放弃，坚持治疗，会好起来的！

麻烦你告诉一下psychiatrist 的信息吧，我住在东湾，谢谢！

生死之外无大事，想开一点。不要纠结。

我之前也重度焦虑，最严重的时候连续几天闭不上眼，完全睡不着，安眠药吃了之后头疼迷糊，还是睡不着，心跳快到感觉自己马上就要倒下了。后来静坐、散步、看心理医生、读佛经、把工作减少到以前的30%，慢慢慢慢就好起来了，这个过程大概一年多吧。现在虽然没有完全恢复到最早以前的状态，但起码每天都能睡了，工作量恢复到以前的80%，静坐还在坚持，运动也尽量坚持。推荐一行禅师的书，对我的思想转变帮助很大。