楼主 (北美华人网)
菜花炒饭 食材：菜花1个、豌豆30克、胡萝卜30克、玉米粒30克、香油1大勺、酱油2大勺、糖1小勺、黑胡椒1小勺、花生酱1小勺、清水1大勺 做法： 1、先用刨丝器把菜花磨碎； 2、炒锅倒1大勺的香油烧热，油热后倒入菜花碎，小火翻炒； 3、炒到菜花变软、微微发黄就可以盛出来了； 4、接着我们来调个料汁，2大勺的酱油、1小勺糖、1小勺黑胡椒、1大勺清水和1小勺的花生酱混合搅拌均匀，口重的话可以自己加盐调味； 5、然后倒入蔬菜粒翻炒2分钟； 6、最后倒入调好的汁、和之前炒过的菜花翻炒均匀就可以出锅了； 7、一份管饱又低热量的菜花炒饭就做好啦，想要减肥的你不能错过哦。 
