秋天到了，大家说说养生小诀窍或者习惯吧

不管忙工作和带娃，都别忘了自己。分享些简单容易操作的养生习惯，大家一起健康。 1.睡觉。晚上别熬夜。随着天黑得早，越来越可以准时睡觉。睡觉前不要看电视。洗个热水澡。我喜欢用花王蒸汽眼罩或者一片面膜。 2.工作时候站着几小时，不会很累。远眺些。 3.多些mini break。
大家多分享些，一起共勉。

每周都要跑步加力量训练。

秋收冬藏，食酸

炖汤喝，各种排骨海带汤，萝卜汤之类的

同意，多睡觉胜过吃补药。。

冥想。

1）11点前睡觉 保证有3-4小时深度睡眠时间 2）起床后2杯温水 然后1杯黑咖啡 3）不喝任何碳酸饮料 晚上8点之前喝完1.5升水

每天吃维他命D，遛狗数次，下雪天喜欢听诗朗诵

除了睡觉和吃维D，我有一套天寒地冻保暖法，年龄了，冬天要暖暖的才行：https://selfcarestacking.com/blog/f/winter

1）11点前睡觉 保证有3-4小时深度睡眠时间 2）起床后2杯温水 然后1杯黑咖啡 3）不喝任何碳酸饮料 晚上8点之前喝完1.5升水


D1314 发表于 2022-10-05 19:10

请问3-4小时深度睡眠是怎么实现的 我用fitbit 观测 每天6-7小时里也就1个半小时

不生娃不养娃？

早睡。我现在每天九点多就开始酝酿睡觉了。养生不敢说，能活下来就不错了。

贴秋膘算吗？

回复 10楼zedflying的帖子
哈哈 抱歉 不够严谨 没有双引号 深度睡眠 只是根据个人经验 因为我倒下差不多15分钟就睡过去了 然后不会半夜醒过来 也记不得做过任何的梦 早上差不多时间能自己醒过来 所以觉得自己的睡眠质量还不错

每周都要跑步加力量训练。
nnzz 发表于 2022-10-05 17:10

哈哈，这是真的

每天睡前吃D3 每天至少一顿饭少油少盐 晚上吃一点碳水，对睡眠有好处 十一点前入睡 每周运动一次