刚到40岁 明显感觉身体不行了

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介绍一下怎么锻炼？
我尝试过几次，一开始锻炼就是各种疼痛，肩膀胳膊腿，膝盖或者背。所以都是没坚持一两个星期或者更短就只能放弃

靠墙静蹲
上楼梯不费力

压腿也有效果

压腿也有效果


poppyjasper 发表于 2022-09-30 00:11

啥效果

啥效果
baabunny 发表于 2022-09-30 02:22

上下楼梯变得非常轻松了
压腿比较容易做，靠墙静蹲一般人不会坚持的
效果其实差不多，做久了，整个身体可以趴腿上
整个身体可以趴腿上，就会有成就感，更加会长期坚持

我late 20的时候就不能熬夜了 🤣

45+明显 觉得这一年不如去年了

想想２０－３０岁的时候，简直就是无敌，１０年连感冒都没感冒过。吃的香睡得的好，上山下海玩的不亦乐乎。年轻真好。 现在醒的比鸡都早，看看外面乌黑的天，为啥为啥醒得这么早！！！

虽然感觉精力体力跟20岁没差 但是好像身体排毒能力恢复能力彻底完蛋的感觉 喝咖啡熬夜 第二天腿就虚软 吃点垃圾中餐 隔天腿上就出现淤血点 空腹喝了一大杯红酒 第二天额头爆痘 虽然心里一点也不服老 但是感觉身体排毒能力断崖下降的感觉 年轻的时候什么垃圾食品都能消化 现在稍微不注意就吃出点肠胃问题

Banana723 发表于 2022-09-29 10:51

好了，才四十岁，到了五十岁再说吧。
生老病死。。。。。。四十岁还不老。 请你珍惜你的四十岁，多么美好的年龄。

好了，才四十岁，到了五十岁再说吧。
生老病死。。。。。。四十岁还不老。 请你珍惜你的四十岁，多么美好的年龄。
深秋2020 发表于 2022-09-30 10:48

确实是事实。

隔三差五拔罐 艾灸 推拿 刮痧 可以保持哪里也不疼 每天健身 保持精力
baabunny 发表于 2022-09-29 21:12

可以说是具体怎么做吗？谢谢

搞个哑铃，壶铃就开始吧，撸铁完了，干家务都更有劲了。
bebedoll 发表于 2022-09-29 15:24

哑铃，壶铃都有，不知咋练。。。请问妹妹，是只用胳膊举？还是加腿一起蹲呢？谢谢

好了，才四十岁，到了五十岁再说吧。
生老病死。。。。。。四十岁还不老。 请你珍惜你的四十岁，多么美好的年龄。
深秋2020 发表于 2022-09-30 10:48

只要到了三十岁，就是下坡路没商量。今年肯定比去年老，身体肯定比去年差。
但是也还有的很多很多事情可以做。抓紧时间锻炼，抓紧时间学习，抓紧时间吃好吃的。

哑铃，壶铃都有，不知咋练。。。请问妹妹，是只用胳膊举？还是加腿一起蹲呢？谢谢
bubbletea 发表于 2022-09-30 11:39

下个keep国内版。很多简单锻炼就是开着keep跟着就行了。
如果是电脑前练，youtube搜索一下随便什么kettlebell的锻炼，跟着做就行了。
主要动作就是下蹲，然后那个壶铃晃。不能只用胳膊举，这玩意儿一旦举的不对，很容易就受伤了。

可以说是具体怎么做吗？谢谢
bubbletea 发表于 2022-09-30 11:34

艾灸治好了我五六年的痘痘 产后风 也是拔罐拔出来 在艾灸进去 同经络 健身房先练八段锦 再健身 气血痛百病消 肩膀痛了七八年了 发现就是需要疏通经络 去精油推背好多了 就自己拿刮痧棒刮经络 感觉自己就是医生了

回复 41楼mt.everest的帖子
我看李健访谈说有一段时间他身体变得很差，很虚，下决心请了私教锻炼了以后就恢复了活力，比以前更有精神