如何补钙？

随着年龄的增长，钙质流失想补钙。 但是如果只是吃钙片的话，容易造成结石。大家是如何补钙的？

回复 1楼绒儿的帖子
听说的，柠檬酸钙的钙片不易得结石。另一种是碳酸钙？容易得

更年期 Menopause，潮热，失眠，钙流失，穴位，食疗

喝牛奶，晒太阳。

负重运动

D3

随着年龄的增长，钙质流失想补钙。 但是如果只是吃钙片的话，容易造成结石。大家是如何补钙的？
绒儿 发表于 2022-09-28 19:45

Calcium Lactate 和k2+d3 一起吃，补钙且防止钙肾结石

我在好几年前的医生对我说，很多人直接补钙不容易吸收，更常见的方法是补维D， 可以是晒太阳（但很多人也无效），最好是补维D，因为维D才是能促进钙吸收的，所以为啥欧美女性从小喝牛奶喝吃酸奶，但单骨质疏松的非常多，就是不吸收。我是维D和举铁为主：https://selfcarestacking.com/blog/f/vitamins

单独补钙不行，要钙镁一起，钙要柠檬酸钙或者葡萄糖酸钙

单独补钙不行，要钙镁一起，钙要柠檬酸钙或者葡萄糖酸钙
yuey 发表于 2022-09-28 21:16

这两种钙要怎么补？

https://health.usnews.com/wellness/food/slideshows/calcium-rich-nondairy-foods
8 Calcium-Rich, Nondairy Foods
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喝牛奶。我以前每年体检都缺钙，后来爱上了喝拿铁，每天至少两杯，再没缺过钙。