夫妻感情升温：合理地表达愤怒

一个咨询师的朋友圈里看来的，转一下，看来热战冷战都不好： 如何跟伴侣表达愤怒，同样是一道人生难题。研究发现，“爆炸式的愤怒”和“压抑式的愤怒”，都会对伴侣双方的健康和关系幸福度产生负面的影响。 有研究发现，处理愤怒最有效的方法是清楚而礼貌地表达自己的感受，他把这种愤怒表达的模式叫作“自信——整合”。 一方面直接诚实地表达自己的想法和感觉；但另一方面，传达出对伴侣感受、需求和观点的关注或考虑。 这样夫妻之间实际上创造出了一个共同的“情绪空间”。不是为了宣泄情绪，而是为了尊重彼此的真实感受，并且通过这种方式让彼此更靠近。 愤怒是一种正常的情绪，不要否认它，也不要忽视它，它只是需要以一种安全的方式在关系中运转。

我还以为感情升温是说感情变好。。。

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学会合理表达愤怒感情是会变好的

这个咨询师分享的另一则小技巧：
夫妻感情升温——把“你”和“我”，换成“我们”。 婚姻是将“你”和“我”变成了“我们”，而这种人称代词的转换，其实也会让婚姻更幸福。 “We-talk”被用来指代那种使用“我们”作为人称代词的表述方式，例如，如果一对夫妻在旅行途中遇到汽车故障，他们不会说“你/我能解决这个问题”，而会说“我们可以解决这个问题”，后者的表述方式显然更有利于关系的亲密。 We-talk被理解为“一起应对”，它意味着我们的身份融合成一个整体，我们将问题视作共同的、而非个人的，我们共同努力并承担事情发生的后果。而这样的谈话，通常预示着更积极的关系功能。 尝试改变一下日常用词吧，当谈话中“我们”的含量更高，也许彼此会有不一样的感受。

都愤怒了还“ 清楚而礼貌地表达自己的感受”？赶快离这神棍咨询师远点吧别听他忽悠了。

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还有一个说法是一方care 对方情绪，另一方表达情绪但是见好就收