血糖高真是麻烦事

我以为我各方面指标都正常不用禁嘴，想吃啥就吃啥。
说说我近一年做过的错：
一是迷上了做包子花卷，而且面食我一不小心吃好几个还不觉得饱，我想我是个大胃王。
二是迷上了用Puff Pastry Sheets做榴莲酥。超级喜欢啊，一吃就停不下来。
以上两点导致我今年的体检结果血糖高。 另外，我每天都会锻炼三十分钟以上，出汗，排毒，很开心。

好的

如何控制血糖，预防糖尿病 Diabetes,糖尿病前期， 降糖穴，饮食，运动，生活方式，

糖尿病应该不是吃糖多造成的吧，根本原因不是，但是多吃糖肯定没好处倒是。你改成多吃肉的keto 饮食会有好处

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你只血糖高吗？胆固醇不高？

我小时候也是喜欢吃包子这些，现在是不敢这么吃了。

回复 5楼miaka的帖子
也有点高了。该咋办啊！

戒糖，控醣。醣哦，碳水化合物的总称。168断食+211餐盘。血糖就会正常了~~

我想问问我刚看了医生说我血糖高了要开始吃药，我的坏胆固醇也特别高也需要吃药了，我自己觉得吃的挺健康了，除了吃药怎么能降低坏胆固醇呢。

饭后1个半小时活动最好，不影响消化，也帮助降血糖。

必须控制碳水。我也是特别喜欢各种面食点心甜品，但是这些食物升糖太快，最近不得不开始控制碳水摄入量了。少吃碳水以后发现不怎么长白头粉刺了。

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https://www.youtube.com/watch?v=gf3hkeb4-Rw&list=PL5EkSYLXYCn2_IH9NQd5KVZ7BSN8IO1mF&index=14

CADF123 发表于 2022-09-23 17:27

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戒糖，控醣。醣哦，碳水化合物的总称。168断食+211餐盘。血糖就会正常了~~
feidima 发表于 2022-09-23 17:55

求答疑解惑！ 168断食，211餐盘，是什么意思啊？谢谢！

我想问问我刚看了医生说我血糖高了要开始吃药，我的坏胆固醇也特别高也需要吃药了，我自己觉得吃的挺健康了，除了吃药怎么能降低坏胆固醇呢。
moonhong95 发表于 2022-09-23 18:04

你的血糖高到需要吃药，是超过6.4了吗？ 怎么降低胆固醇，怎么吃的健康，你可以Google一下。也可以自我反省一下，自己有哪些不好的饮食习惯。 看来真的唯一的办法是：少吃多运动。

降坏胆固醇要无氧/weight training 。亲试几年有氧降不到正常值，当然还是比不动好很多

以前年轻的时候是肉食动物，米面碳水吃的很少也不馋。现在有点吃肉不那么有胃口，越来越爱吃米饭（糙米杂粮都可以）面条了，这是怎么回事？是变老的一个表现吗？

我也有类似的倾向，不怎么爱吃肉了和年轻时比

第二页了还没人问么？求简易榴莲酥的方子嘿嘿

其实，自己做面食做糕点 就是个坑！ 别入！ 什么小高姐之类的 别看！

其实，自己做面食做糕点 就是个坑！ 别入！ 什么小高姐之类的 别看！

Qatar 发表于 2022-09-23 21:33

总比买外卖好。外卖吃起来更方便还不知道放了什么。自己懒下就不想做了就可以少吃点。 做的时候也可以调整配方。

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也有点高了。该咋办啊！
LG6739 发表于 2022-09-23 17:42

你看看你自己写的。你喜欢pastry。超市卖的质量很差，都是植物油。动物黄油做的更不好就是了。 你吃东西要仔细看nutrition fact。一天能吃多少fat心里要有数。看看1 TBS的油有多少fat就知道你每天超标几倍了。

回复 18楼鸢的帖子
超简单啊！就是戴上一次性手套 榴莲去核后 抓散就是好吃的馅了，不需要加任何调料。

回复 21楼miaka的帖子
说的是！现在开始纠错了。

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马克