大脑含糖量上去了能让你精力充沛，高速运转。哈哈。 你现在早上空腹血糖一般是多少？有吃任何药物控制吗？ xyzgw 发表于 2022-09-23 16:52
戴了一周的连续血糖仪，每天测几十次，说说感觉。 吃比动重要， 少吃一口碳水，省好多事，迈开腿不如管住嘴 注意吃饭顺序，一定要水肉菜饭果， 我试了午餐一模一样的饭菜，饭后都没有运动的情况下，按顺序吃， 饭后血糖最高是163，混在一起像以往一样乱吃，饭后血糖飙到224 对我来说，米饭比发面做的面食升糖快，白米饭简直就是糖 黄豆蛋白质多碳水少， 其它豆类都是碳水多蛋白质少 个别蔬菜里碳水也不少 每天第一顿饭的血糖最容易飙升，晚餐血糖好控制多了 反正我自己是被吓住了，难怪天天那么开心无忧无虑的，简直是一直泡在糖水里 kitty2 发表于 2022-09-23 16:49
水肉菜饭果是什么意思 就是先喝个水饱，然后就吃的少了是吗？ 还是明明吃一模一样的东西，比如就五个盘子，水肉菜饭果各一盘，都吃光，吃的顺序会造成血糖不同？ Cumberbitch 发表于 2022-09-23 17:01
怎么一天测几十次啊？要扎你吗？ 还有，血糖升高有什么问题吗？吃完饭本身不就应该高吗？你有什么症状吗？在糖水里泡着你开心的生活着也挺好的，只要不是糖尿病就可以吧。 Cumberbitch 发表于 2022-09-23 16:59
吃东西的顺序肯定对血糖有影响，毋庸置疑 blosssoms 发表于 2022-09-23 17:06
回复 8楼Haishikankan的帖子 我没什么症状，但我的a1c数值是糖前，医生不肯给我开药， 就让我注意饮食， 开了连续血糖仪是帮我学习吃饭 kitty2 发表于 2022-09-23 17:11
比如就五个盘子，水肉菜饭果各一盘，都吃光，吃的顺序会造成血糖不同？ 对， 就是这个意思， 特别神奇对不对？！不是喝个水饱，也就喝半杯水吧。 kitty2 发表于 2022-09-23 17:05
空腹100以下，低到83， 高到100左右， 没有在吃药 kitty2 发表于 2022-09-23 16:56
最近买了血糖仪，每次扎手指头都好痛啊，都不太愿意测了🥹 laalaatou 发表于 2022-09-23 17:20
她意思应该是先把喝汤喝掉 然后把肉吃完 然后吃蔬菜 然后米饭 最后水果 这样血糖不会一下子升得很快 我之前听过这个说法 确实能控制血糖 我觉得对我有点难实行 问题在于汤肉菜都空口吃完了 难道空口吃米饭吗？什么也不搭配 一点咸淡都没有 干往下噎？ LimitedEdition 发表于 2022-09-23 17:14
你a1c多少呀？我早上空腹血糖一直很正常，a1c5.5 Summerxs 发表于 2022-09-23 17:15
那你不同顺序吃的速度变了吗 比如五个盘子，一样的东西，一盘一分钟，都是五分钟吃完 那你按照这个顺序，和mix一起也是慢慢吃，一共五分钟吃完，血糖也不一样吗？ Cumberbitch 发表于 2022-09-23 17:20
取决于吃饭速度吧 比如我说一个极端情况，我吃的特别快，一共一分钟全吃完了 那么我每12秒吃完一种，和一分钟一次吃完，能有多大区别？？？？ 一分钟之前都在桌上，一分钟之后都在胃里，这个顺序怎么起作用？？ Cumberbitch 发表于 2022-09-23 17:22
对一顿饭最后吃碳水，血糖升得慢一些BqbqRosie 发表于 2022-09-23 17:15
吃东西得慢慢吃，蛋白质升糖慢，所以先吃来启动，就不容易spike。吃东西速度超快的，也很有可能是血糖不稳定造成的。我吃低碳最大的体会就是饿了也不慌，吃饭速度下来了。 以前吃个晚零食有点甜的睡不着，现在偶尔吃点含碳水的堪比安眠药，吃了就犯困。下次体检我也问问医生，有没有可能弄个血糖仪随时监测下血糖看身体对食物的反应。怀老二的时候初期就妊娠糖尿病，手指头扎了无数次，这辈子再也不想经历了。 小青龙 发表于 2022-09-23 17:31
空腹血糖如果高是最麻烦的，你偏高一点，记得不怀孕的情况下，应该是95还是90来着。 小青龙 发表于 2022-09-23 17:22
这血糖仪是一直戴在胳膊上的，里面一根长针一直扎在肉里，用手机可以无限次测血糖， 实际上是测肌间液。 kitty2 发表于 2022-09-23 17:07
我想明白了。。蔬菜不要吃光 留点 搭配米饭吃就行 这样米饭就不用干噎 lol LimitedEdition 发表于 2022-09-23 17:35
是水，不能是汤，汤有蛋白质也有碳水，组成复杂 erieri 发表于 2022-09-23 17:23
这个看上去很好啊 普通人可以跟医生说，戴几天试试吗？还是必须自己买。 Cumberbitch 发表于 2022-09-23 17:37
想请问一下，为什么要整天检测血糖情况呢，如果去做体检，空腹血糖正常，还需要检测吗，吃饭或者吃零食喝奶茶血糖肯定会波动的 gongmaa 发表于 2022-09-23 17:42
哎，我发现你们啥都懂，我怎么啥都不知道啊，我要早知道这些， 也许根本就不会糖前 kitty2 发表于 2022-09-23 17:32
我还早晨空腹爬过一次山，一个半小时左右，中间血糖飙到142，下山后回到107。 kitty2 发表于 2022-09-23 16:59
觉得楼主魔怔了。 我糖前大概10+年（空腹A1c超，glucose 正常），从此改吃糙米，但是一直在5.7-6.1之间无论坚持运动还是停止运动。疫情两年后发现glucose 也超，改吃高纤维粗粮，糙米都免了，饭后运动。一年后都正常了，但是还在上限。证明有效，还需努力。 糖前不可怕，不能不重视，要有糖尿病的基本常识+生活饮食习惯的改变，而且是life time。但也没有必要神经兮兮，我10年只有每年体检的时候测血糖，平时日子该怎么过就怎么过。 leilei 发表于 2022-09-23 20:02
有什么神奇的。也就给胰岛素一个启动的时间呗。 不知道胰岛素功能好，能立刻工作的是不是不需要这样麻烦。 miaka 发表于 2022-09-23 17:42
对空腹运动血糖高一直有个疑问：如果因为空腹血糖满足不了运动需要，身体就分解肝糖造成了高血糖，可运动同时也消耗血糖啊，一边分解一边消耗应该也不会高很多吧。 Inferno 发表于 2022-09-23 19:37
犯困说明什么？低血糖？睡不着说明兴奋高血糖吗？ Inferno 发表于 2022-09-23 19:40
偶尔吃点碳水就巨困有可能是低碳太久胰岛素不敏感了 我就是这样 低碳几个月以后吃了一片全麦面包差点昏过去，后来知道还是要进行一下碳循环比较好。否则身体不认识碳水了。 amberhoho 发表于 2022-09-23 19:27
高纤维粗粮都有些啥？ sunshine35 发表于 2022-09-23 20:20
嘻嘻， 我就魔怔这一小会儿， 等我整明白了就好了，我是那种喜欢刨根问底搞清楚一件事的， 但我又懒， 所以就得拎着自己把血糖这事赶紧搞明白。粗粮我买过好几回了，全部， 我是说全部，都扔了，口感还是不行啊。但这次我又买了糙米，还没开始吃呢，我更喜欢吃各种豆子，也许最后就杂粮粥了。 kitty2 发表于 2022-09-23 20:36
完了， 感觉被你降维打击了，再多讲讲吧 kitty2 发表于 2022-09-23 20:29
好吧，再好好做功课；） 理论1； https://m.wenxuecity.com/bbs/kghy/3403936.html https://m.wenxuecity.com/bbs/kghy/3571969.html 理论2: https://m.wenxuecity.com/bbs/kghy/3573488.html https://m.wenxuecity.com/bbs/kghy/3580184.html 饮食： https://m.wenxuecity.com/bbs/kghy/3611266.html 成果： https://m.wenxuecity.com/bbs/kghy/3611258.html leilei 发表于 2022-09-23 21:34
不是一直说顺序是菜肉饭嘛，这个贴怎么是肉菜饭？ 不知道有没有区别 米糊糊 发表于 2022-09-23 18:09
是前年孕糖了营养科的一个护士教的，她说先摄入的蛋白质和脂肪都帮着减缓升糖，所以不要怕摄入脂肪 BqbqRosie 发表于 2022-09-23 17:50
谢谢楼主开贴，太受启发 Xlshouben 发表于 2022-09-25 08:16
反正我自己是被吓住了，难怪天天那么开心无忧无虑的，简直是一直泡在糖水里
你现在早上空腹血糖一般是多少？有吃任何药物控制吗？
空腹100以下，低到83， 高到100左右， 没有在吃药
怎么一天测几十次啊？要扎你吗？
还有，血糖升高有什么问题吗？吃完饭本身不就应该高吗？你有什么症状吗？在糖水里泡着你开心的生活着也挺好的，只要不是糖尿病就可以吧。
水肉菜饭果是什么意思
就是先喝个水饱，然后就吃的少了是吗？
还是明明吃一模一样的东西，比如就五个盘子，水肉菜饭果各一盘，都吃光，吃的顺序会造成血糖不同？
比如就五个盘子，水肉菜饭果各一盘，都吃光，吃的顺序会造成血糖不同？
对， 就是这个意思， 特别神奇对不对？！不是喝个水饱，也就喝半杯水吧。
这血糖仪是一直戴在胳膊上的，里面一根长针一直扎在肉里，用手机可以无限次测血糖， 实际上是测肌间液。
我打死都没想到影响会这么的大！
我没什么症状，但我的a1c数值是糖前，医生不肯给我开药， 就让我注意饮食， 开了连续血糖仪是帮我学习吃饭
她意思应该是先把喝汤喝掉 然后把肉吃完 然后吃蔬菜 然后米饭 最后水果 这样血糖不会一下子升得很快 我之前听过这个说法 确实能控制血糖
我觉得对我有点难实行 问题在于汤肉菜都空口吃完了 难道空口吃米饭吗？什么也不搭配 一点咸淡都没有 干往下噎？
你a1c多少呀？我早上空腹血糖一直很正常，a1c5.5
我也担心血糖高
那你不同顺序吃的速度变了吗
比如五个盘子，一样的东西，一盘一分钟，都是五分钟吃完 那你按照这个顺序，和mix一起也是慢慢吃，一共五分钟吃完，血糖也不一样吗？
空腹血糖如果高是最麻烦的，你偏高一点，记得不怀孕的情况下，应该是95还是90来着。
那个针可以调长短的，也可以选手指上没那么敏感的地方
取决于吃饭速度吧
比如我说一个极端情况，我吃的特别快，一共一分钟全吃完了 那么我每12秒吃完一种，和一分钟一次吃完，能有多大区别？？？？
一分钟之前都在桌上，一分钟之后都在胃里，这个顺序怎么起作用？？
我忘了，记得去年就过了糖前的线，今年又高了点
是水，不能是汤，汤有蛋白质也有碳水，组成复杂
嗯， 特别怪异，我看台湾医生推荐这样吃饭来减肥呢。我体重倒没减，可能吃fat比之前多
同疑惑，楼主是到后面就光吃饭了吗？菜和肉都吃完了。
时间没变， 都是半小时左右吃完一餐，我饭量还是蛮大的， 吃的也多
可怜的， 摸摸， 我两次怀孕都扎手指了， 试试水肉菜饭果， 也许就不用扎那么多次了。
吃东西得慢慢吃，蛋白质升糖慢，所以先吃来启动，就不容易spike。吃东西速度超快的，也很有可能是血糖不稳定造成的。我吃低碳最大的体会就是饿了也不慌，吃饭速度下来了。 以前吃个晚零食有点甜的睡不着，现在偶尔吃点含碳水的堪比安眠药，吃了就犯困。下次体检我也问问医生，有没有可能弄个血糖仪随时监测下血糖看身体对食物的反应。怀老二的时候初期就妊娠糖尿病，手指头扎了无数次，这辈子再也不想经历了。
哎，我发现你们啥都懂，我怎么啥都不知道啊，我要早知道这些， 也许根本就不会糖前
我不问说吃东西应该快还是慢
我是问不同顺序带来不同结果 是不是其实和速度有关 一分钟显然是一个极端的例子
我准备到时候拿着记录跟医生appeal，我还是想让医生给我开二甲双胍
这个看上去很好啊
普通人可以跟医生说，戴几天试试吗？还是必须自己买。
对哦，主要是碳水最后吃，还是可以剩些肉菜拌米饭的
我记得说汤里面蛋白质可以忽略
以前说坐月子喝鸡汤都是没用的，要吃鸡肉，还有喝骨头汤也是，没用，要吃肉
应该是先喝汤…谁吃饭喝水啊。
有什么神奇的。也就给胰岛素一个启动的时间呗。 不知道胰岛素功能好，能立刻工作的是不是不需要这样麻烦。
低碳最大的体会就是饿了也不慌
血糖可以解释这个。我血糖飙升太高的时候， 之后总会伴随一个剧烈的下降。比如饭后一个半小时高到220，饭后四个小时会降到80，如果饭后血糖没有飙到太高， 饭后一个半小时只高到150，饭后四小时只会降到110。我估计是血糖飙升太高，导致胰岛素分泌过多的缘故。
有医生处方就可以去药房买
我上次测空腹血糖也是正常， 但a1c偏高， 你测个a1c看看。
是前年孕糖了营养科的一个护士教的，她说先摄入的蛋白质和脂肪都帮着减缓升糖，所以不要怕摄入脂肪
这经验太实用了 赶快转给我妈
不一样。 楼主要传达的意思就是进食顺序会影响血糖。
我也要注意血糖了， 今年的体检有点偏高了。
还有这种事情！
偶尔吃点碳水就巨困有可能是低碳太久胰岛素不敏感了 我就是这样 低碳几个月以后吃了一片全麦面包差点昏过去，后来知道还是要进行一下碳循环比较好。否则身体不认识碳水了。
对空腹运动血糖高一直有个疑问：如果因为空腹血糖满足不了运动需要，身体就分解肝糖造成了高血糖，可运动同时也消耗血糖啊，一边分解一边消耗应该也不会高很多吧。
犯困说明什么？低血糖？睡不着说明兴奋高血糖吗？
我糖前大概10+年（空腹A1c超，glucose 正常），从此改吃糙米，但是一直在5.7-6.1之间无论坚持运动还是停止运动。疫情两年后发现glucose 也超，改吃高纤维粗粮，糙米都免了，饭后运动。一年后都正常了，但是还在上限。证明有效，还需努力。
糖前不可怕，不能不重视，要有糖尿病的基本常识+生活饮食习惯的改变，而且是life time。但也没有必要神经兮兮，我10年只有每年体检的时候测血糖，平时日子该怎么过就怎么过。
高纤维粗粮都有些啥？
完了， 感觉被你降维打击了，再多讲讲吧
话说我是气喘吁吁一边爬山一边测了好些次， 142是测到的最高值，正常人的话会怎样， 我也好奇呢， 很想给老公戴一个， 俩人对比看看。
犯困应该是高血糖
嘻嘻， 我就魔怔这一小会儿， 等我整明白了就好了，我是那种喜欢刨根问底搞清楚一件事的， 但我又懒， 所以就得拎着自己把血糖这事赶紧搞明白。粗粮我买过好几回了，全部， 我是说全部，都扔了，口感还是不行啊。但这次我又买了糙米，还没开始吃呢，我更喜欢吃各种豆子，也许最后就杂粮粥了。
wow， 还有这事？！！ 谢谢
这个简直了。我IF以后摄入碳水总量少了，但是，要是哪天第一顿多吃一点碳水，又没搭足蛋白质，造成的spike/dip比IF前还更严重了，就是所谓的postprandial hypoglycemia. 低碳和IF本来都是为了增加胰岛素敏感性的 可是却有反作用了
也请问，粗粮都买的什么？
你这个水是汤还是白开水？楼主你有没有比较过先吃肉和先吃绿叶菜的升糖情况？
请问楼主买的粗粮都有什么？
请问MM你的A1C数据是多少，谢谢
好吧，再好好做功课；） 理论1； https://m.wenxuecity.com/bbs/kghy/3403936.html
https://m.wenxuecity.com/bbs/kghy/3571969.html
理论2: https://m.wenxuecity.com/bbs/kghy/3573488.html
https://m.wenxuecity.com/bbs/kghy/3580184.html
饮食： https://m.wenxuecity.com/bbs/kghy/3611266.html 成果： https://m.wenxuecity.com/bbs/kghy/3611258.html
你看我回给楼主的理论2里
听着好疼啊。。。听着就浑身不舒服，别说带了。。。
mark
我也是哎！
这也不是什么难题或者myth。你现在开始注意了就会有意识增加这方面知识了。 不知道为什么版上那么多饮食/营养上都是文盲。天天烧饭都不学习下吗？
Mark
mark
Mark, 去学习学习。
菜肉饭是让人少吃肉和饭多吃菜，减肥减脂用的 肉菜饭是控制升糖的
我的医生说是protein first， then carb (veg). 白米饭就不要吃了
是的，医生说吃的顺序有很大影响
你把它放到第一档，然后测的时候push下去再扎。这样能浅点，疼痛感少一些
空腹不高于95. 造成空腹高的，需要在睡前加snack，多加protein和healthy fat （avocado， avocado oil etc）比例
我亲戚最近有用这个东西， 说是game changing experience。吃了东西很快看到反馈，从而调整饮食
mm好人啊，谢谢分享
这题我会。我从小吃饭就是这么吃的，先挑好吃的吃就是肉，然后吃菜，最后吃饱了，米饭就意思意思吃点。吃东西时都先夹到碗里的再吃，吃到最后米饭是浸了汤汁的，比如红烧肉汁什么的，所以吃着也不会淡还挺好吃的。吃肉的时候也不会太油太咸（都被米饭吸走了）
或者有的时候在外面吃饭米饭很晚才上的，那就是前面吃咸了最后吃点米饭，不存在干干往下咽的情况
意大利人 天天做菜 用那么多的橄榄油
也没听说 意大利人人人都是糖尿病啊
反而 意大利人 不知道 比 某国人健康多少倍了
美国几千万意大利人的后代
大家稍微学习学习一点点意大利做菜的技巧
就那么难吗
PBS 几十年 如一日的播出 一个意大利大妈的做菜节目
大家都不看吗