来说说，你一直坚持着的小习惯是什么？

我一直坚持下来的习惯，是每天早上起来第一件事就是喝一杯温开水，而且是大口一口气喝完，早上起床后，胃中的食物已经被消化完了，感觉这个时候喝一杯水，可以有效的冲走残留在胃壁上的食物，对健康和身材都有好处。

读书， 走路， 听podcast

活着

每天夜里偷吃零食

上班刷华人

喜欢做事之前先列表要干嘛...都列出来跟着做,人没那么焦虑.

做饭做家务的时候听audiobook 和podcast

我也是早上先喝一杯水。勤快时，加一片柠檬和蜂蜜，否则就是白水。 还有的习惯就是每晚必须 flossing； 晚饭后一定去溜狗，狗高兴，我也运动消食。

吃饭...

买彩票

打游戏

一周锻炼5次，每天上午休息的时候去林子里走两迈，走路开车做家务的时候听Audible and Podcast，每天洗头，每天化妆做头发哪怕在家上班，每天一家人一起吃晚饭，每天晚上睡前和女儿聊天，每天打扫家里的一个area，定期和朋友见面。。。

上大号拿手机

睡到自然醒

跑步，一周三次

睡懒觉？

我也是早上先喝一杯水。勤快时，加一片柠檬和蜂蜜，否则就是白水。 还有的习惯就是每晚必须 flossing； 晚饭后一定去溜狗，狗高兴，我也运动消食。
Lvhiking 发表于 2022-09-20 16:16

勤劳狗狗好棒啊。我家狗比较懒都不爱出门。我只能溜自己。

一周锻炼5次，每天上午休息的时候去林子里走两迈，走路开车做家务的时候听Audible and Podcast，每天洗头，每天化妆做头发哪怕在家上班，每天一家人一起吃晚饭，每天晚上睡前和女儿聊天，每天打扫家里的一个area，定期和朋友见面。。。
bellamia 发表于 2022-09-20 17:16

习惯很好但每天洗头会不会变秃头？

每天早上起床就去清空肚子, 觉得这是最好的习惯之一.

每天到点就睡

爬山走路做家务开车听podcast, 泡澡。现在试着建立每天拉伸的习惯。

运动，吃饭，睡觉

每天给手机充电

一周锻炼5次，每天上午休息的时候去林子里走两迈，走路开车做家务的时候听Audible and Podcast，每天洗头，每天化妆做头发哪怕在家上班，每天一家人一起吃晚饭，每天晚上睡前和女儿聊天，每天打扫家里的一个area，定期和朋友见面。。。
bellamia 发表于 2022-09-20 17:16

每天洗头可不是什么好习惯。经常用洗发水刺激头皮，头发会越来越少，发际线也越来越高。等到了中年就知道了。

我最好的习惯是每天喝很多水，每天好好吃饭。家里做饭也是少盐少油，蔬菜多，白米白面在十几年前就换成糙米和全麦了，也从来不搞那些什么不吃主食，生酮什么的，觉得那些极端饮食习惯对中年妇女并不好，脸容易塌。平时几乎不吃零食，冰淇淋买了放两年也没人吃。

每天吃甜食。

早起一杯温开水是好习惯，可以加蜂蜜，， 作用是防止便秘啊。

每天早起梳头一百下

喝水也有讲究的。好像最不好的习惯就是一口气喝下很多水。对肠胃不好，稀释了胃液。

回复 12楼bellamia的帖子
好自律啊！崇拜崇拜

上大号拿手机

一周至少5天健身，最长一次连续健身21天，一停就难受

日行一善。 有时候能帮忙能不帮忙的时候就按此标准。

能躺着不坐着能坐着不站着……

一周锻炼5次，每天上午休息的时候去林子里走两迈，走路开车做家务的时候听Audible and Podcast，每天洗头，每天化妆做头发哪怕在家上班，每天一家人一起吃晚饭，每天晚上睡前和女儿聊天，每天打扫家里的一个area，定期和朋友见面。。。
bellamia 发表于 2022-09-20 17:16

膜拜层主的时间管理，效率和自制力

每天读书/听书

一周锻炼5次，每天上午休息的时候去林子里走两迈，走路开车做家务的时候听Audible and Podcast，每天洗头，每天化妆做头发哪怕在家上班，每天一家人一起吃晚饭，每天晚上睡前和女儿聊天，每天打扫家里的一个area，定期和朋友见面。。。
bellamia 发表于 2022-09-20 17:16

Mm, 听哪个 podcast？

早起喝一杯水。上班路上听书。 吃完晚饭不久就刷牙然后不再吃东西。每晚用水牙线。 每周锻炼至少4-5次。早睡。

涂精华素，化淡妆，出门之前涂防晒，floss，遛狗，看心理学文章，彩虹屁老公

早起喝一杯水

一周锻炼5次，每天上午休息的时候去林子里走两迈，走路开车做家务的时候听Audible and Podcast，每天洗头，每天化妆做头发哪怕在家上班，每天一家人一起吃晚饭，每天晚上睡前和女儿聊天，每天打扫家里的一个area，定期和朋友见面。。。
bellamia 发表于 2022-09-20 17:16

每天一家人一起吃晚饭，这个也很难保证吧

有火就发 发完就算

坏习惯坚持的不少🥹🥹

一周锻炼5次，每天上午休息的时候去林子里走两迈，走路开车做家务的时候听Audible and Podcast，每天洗头，每天化妆做头发哪怕在家上班，每天一家人一起吃晚饭，每天晚上睡前和女儿聊天，每天打扫家里的一个area，定期和朋友见面。。。
bellamia 发表于 2022-09-20 17:16

佩服能做到这些的！

每天读两小时书，喝一杯咖啡，上华人，哈哈

上大号拿手机
Dingliguanglang 发表于 2022-09-20 17:16

哈哈 从热门第二到你这热门第三跨度太大

每天吃复合维生素。

按时吃饭睡觉

坚持每天晚上都睡觉

一周锻炼5次，每天上午休息的时候去林子里走两迈，走路开车做家务的时候听Audible and Podcast，每天洗头，每天化妆做头发哪怕在家上班，每天一家人一起吃晚饭，每天晚上睡前和女儿聊天，每天打扫家里的一个area，定期和朋友见面。。。
bellamia 发表于 2022-09-20 17:16

每天洗头只怕我早秃了

回复 12楼bellamia的帖子
太牛了，不过你真是够累的

睡前擦护手霜

每周一次和几个朋友打羽毛球。

上班刷华人
mouseketeer 发表于 2022-09-20 16:11

哈哈 我也是，每天必看

自从戴牙套矫正后，睡前都会戴上保持器睡觉，一直坚持到现在了。

每天清晨起床后，一杯温水后如厕大便。

每天早起喝一两杯水，小学时就开始坚持的习惯

Mm, 听哪个 podcast？
majia_majia_ 发表于 2022-09-20 20:52

我经常听的有Joe Rogan，Megyn Kelly，Malcolm Gladwell，History of the World，Motivation Daily

每天一家人一起吃晚饭，这个也很难保证吧
Seraphina 发表于 2022-09-20 23:35

不容易，但是这是我家的priority，一天这一段时间是大家放下其他所有的事情专注在each other上的

哈哈哈，楼主真可爱。开心最重要！
小声：你要不要拿牙刷伸进去刷刷，胃壁上沟壑很多的 🤭

想不出别的，只能说一直坚持努力撸猫。

活着
hz900cn 发表于 2022-09-20 16:11

坚持的很好

一周锻炼5次，每天上午休息的时候去林子里走两迈，走路开车做家务的时候听Audible and Podcast，每天洗头，每天化妆做头发哪怕在家上班，每天一家人一起吃晚饭，每天晚上睡前和女儿聊天，每天打扫家里的一个area，定期和朋友见面。。。
bellamia 发表于 2022-09-20 17:16

赞毅力。
每天怎末做头发呀？请详细说说。

每天坚持锻炼身体，早起一杯柠檬汁温水

没啥 坚持活着

赞毅力。
每天怎末做头发呀？请详细说说。
joinlily 发表于 2022-09-21 09:56

每个人肯定不一样啊：）我的routine是晚上洗头，抹coconut oil，吹干，早上起来用flat iron style，卷还是直看心情，最后抹serum。我头发多所以必须用flatiron。

早起喝一杯水。上班路上听书。 吃完晚饭不久就刷牙然后不再吃东西。每晚用水牙线。 每周锻炼至少4-5次。早睡。
unknown20 发表于 2022-09-20 20:55

Mark
好习惯

早上喝三杯咖啡

一周锻炼5次，每天上午休息的时候去林子里走两迈，走路开车做家务的时候听Audible and Podcast，每天洗头，每天化妆做头发哪怕在家上班，每天一家人一起吃晚饭，每天晚上睡前和女儿聊天，每天打扫家里的一个area，定期和朋友见面。。。
bellamia 发表于 2022-09-20 17:16

额滴神啊，这哪是小习惯。就一点，即使在家上班都化妆，能做到很不容易。这么多点都做到，还每天，感觉很累，佩服！

每天洗頭沒什麼不好啊 頭皮如臉皮 哈哈哈

吃完饭绕公司走一圈

一边长跑一边听有声书 疫情开始后变成了一家四口经常一起跑 很开心 果然运动改善心情

额滴神啊，这哪是小习惯。就一点，即使在家上班都化妆，能做到很不容易。这么多点都做到，还每天，感觉很累，佩服！
Salad777 发表于 2022-09-21 12:34

虽然我觉得对我来讲都是让自己开心的好习惯，但我真的没觉得有多难，或者花了多少精力。另外比如上午出去long walk也是这两年的benefits之一，以前是不可能的，另外时间flexible锻炼可以挑选时间以后效果也更好了。
另外今年5月开始了三个新习惯：16-17/8-7 fasting，每天喝至少half a gallon水，每天两粒pro+pre biotics，感觉非常好：）small things do make big differences

晚上9点半睡觉

虽然我觉得对我来讲都是让自己开心的好习惯，但我真的没觉得有多难，或者花了多少精力。另外比如上午出去long walk也是这两年的benefits之一，以前是不可能的，另外时间flexible锻炼可以挑选时间以后效果也更好了。
另外今年5月开始了三个新习惯：16-17/8-7 fasting，每天喝至少half a gallon水，每天两粒pro+pre biotics，感觉非常好：）small things do make big differences
bellamia 发表于 2022-09-21 13:25

为什么上午可以有那么长时间休息啊？
我感觉我从坐下来一晃就吃午饭了 下午接着干直到接小孩
白天不干就得晚上晚睡加班、更不健康

为什么上午可以有那么长时间休息啊？
我感觉我从坐下来一晃就吃午饭了 下午接着干直到接小孩
白天不干就得晚上晚睡加班、更不健康
Cumberbitch 发表于 2022-09-21 15:04

25-30分钟休息很长吗？

每天运动30分钟

每天都睡觉

中了“刷华人”哈哈

一周锻炼5次，每天上午休息的时候去林子里走两迈，走路开车做家务的时候听Audible and Podcast，每天洗头，每天化妆做头发哪怕在家上班，每天一家人一起吃晚饭，每天晚上睡前和女儿聊天，每天打扫家里的一个area，定期和朋友见面。。。
bellamia 发表于 2022-09-20 17:16

这些习惯太好了 学习

我经常听的有Joe Rogan，Megyn Kelly，Malcolm Gladwell，History of the World，Motivation Daily
bellamia 发表于 2022-09-21 07:57

mark

早上三杯咖啡

25-30分钟休息很长吗？
bellamia 发表于 2022-09-21 15:14

两麦走半个小时差不多，还有穿鞋出门的时间，出门走到park去还有额外的时间来回，回来以后重新进入工作也需要额外的切换时间，要差不多一小时了
偶尔可以，但是每天上班都能休一小时吗

一周锻炼5次，每天上午休息的时候去林子里走两迈，走路开车做家务的时候听Audible and Podcast，每天洗头，每天化妆做头发哪怕在家上班，每天一家人一起吃晚饭，每天晚上睡前和女儿聊天，每天打扫家里的一个area，定期和朋友见面。。。
bellamia 发表于 2022-09-20 17:16

自律的人真是令人敬畏 我做不到

每天瑜伽1个半小时，一周最少5次。。。。没觉得有啥好处，只是上瘾而已

每天给手机充电

每天给手机充电
FanJia 发表于 2022-09-21 16:21

哈哈，这个是一直坚持的，完全不会忘记