大家每周跑步多少miles？

我是每周15 miles左右，不知道是不是有点少了。

看你要干嘛了。减肥肯定不够。健身足够了。
每周慢跑十五迈，大约花费两个半小时，正好是医生推荐的保持健康的运动量。

现在只跑10 英里了 Cross training比较好 两天跑步 两天骑车 一天boot camp 一天weights+ yoga 对身体影响小一些呀

大部分时候是两天 一个 5k.

每天走路8千到1万步

0迈

看你要干嘛了。减肥肯定不够。健身足够了。
每周慢跑十五迈，大约花费两个半小时，正好是医生推荐的保持健康的运动量。
meeow 发表于 2022-09-19 10:49

这个每小时6迈不算慢了

我有一段时间时间每天跑5千米，但是后来膝盖不舒服，还是要换不同的运动比较好

这个每小时6迈不算慢了
territerri 发表于 2022-09-19 12:16

你是说在跑步机上吗？那确实看着很快。马路上不行。
我刚路跑没几天，觉得六迈时速在马路上看起来简直是龟速。

没必要和别人比跑量的。
无伤跑才是最重要的。只要不受伤，你可以跑到80岁，妥妥打败其他跑得多但是受伤了跑不下去的人。

请加个选项，小于5miles.

现在真是不跑步了，因为膝盖伤了

快走算吗？每天3迈，一周七天。